保健法一：健脾胃法。
脾胃為後天之本，氣血生化之源。小兒生長發育所需要的一切營養物質，均需脾胃生化。而嬰幼兒臟腑較弱，行氣未充，脾常不足，常常為飲食和外邪所傷。推拿可以健強脾胃，增強食慾，調理血氣，提高小兒得身體素質，促進小兒得生長發育。
具體操作：小兒取坐位，固定其左手，補脾經（拇指末節螺紋面旋推）500次，運內八卦（家長大拇指指腹以小兒掌心為圓心，從圓心至中指根橫紋約2/3處為半徑所作圓）300次，掐揉四橫紋（分別位於食、中、無名、小指掌指關節屈側的橫紋處，一手有四穴）3～5分鐘，掐揉足三里（髕骨下緣下3寸，脛骨前嵴外一橫指處）300次。
小兒取仰臥位，家長得掌心或四指併攏於腹部，按順時針方向按摩整個腹部500次。
小兒俯臥，暴露脊背，先用食、中兩指在脊柱兩側自上而下輕輕按揉2-3遍，再捏脊（手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部）3～5遍，最後用雙手拇指在脾俞穴（第十一胸椎棘突下旁開1.5寸，即兩橫指）、胃俞穴（第十二胸椎棘突下旁開1.5寸處）等部位重按3～5下。註：第十一胸椎定位是肚臍在後背對應的部位為第十四椎，往上數凸起，往上第三個凸起即是十一胸椎。
保健法二：強肺衛法。
感冒發燒、咳嗽哮喘，這些都和小兒肺部息息相關。中醫認為肺是清虛之體，寒熱都會導致其受邪，通過推拿可以增強肺臟的功能，預防外感病的發生。
小兒取抱坐位，家長取小兒右手，分別清肺經（取無名指末節羅紋面，向指根方向直推為清）、補脾經（同上）各500次，揉外勞宮（握拳，中指尖下）300次。
小兒取臥位，家長推揉肺俞（在背部，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸）、脾俞（在背部，當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸）、肝俞（在背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸）各50次，提拿肩井3-5次，擦風池（胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處）、風府（在項部，當後髮際正中直上1寸，枕外隆凸直下，兩側斜方肌之間的凹陷中），以透熱為度。
注意：家長最好在醫生的指導下完成，一般在小兒空腹時操作，一日一次，操作時手可抹滑石粉。應注意保持室內溫暖，操作結束後立即穿好衣服。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬春換季宜吃的養生粥 健脾養肝補血
◆豬肝粥
材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調味品各適量。
做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗淨，入鍋加水，大火煮沸後再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續煮，待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調味品即可。
功效：豬肝粥具有補血明目、養肝健脾的功用，常人服食可補肝強身，患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。
◆菠菜粥
材料：菠菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生薑、香菜等調味品適量。
做法：先將粳米洗淨，入鍋加水，上火煮，將菠菜切碎備用。待粥快煮熟時加入菠菜及食鹽、蔥、生薑、香菜等調味品，再煮片刻即可。
功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝養血、潤腸明目的作用，適合所有人服用，尤其適合於年老體弱、血虛腸枯而習慣性便秘及視力下降的人群服食。
◆蔥豉豆腐湯
材料：豆腐400克，淡豆豉適量，蔥白1根，油、食鹽、香菜、生薑等調味品適量。
做法：先將蔥白切段、豆腐切塊備用，將油燒熱後放入豆腐略煎，然後放入淡豆豉、生薑，加適量清水燉煮，先武火後文火，最後放入食鹽、蔥白、香菜等調味品即可。
功效：蔥豉豆腐湯具有疏散風寒、理氣溫中的作用，適合於感受風寒而有頭痛、鼻塞、流涕、咳嗽、畏風怕冷者，趁熱服食。
◆山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗淨削皮切塊，將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養胃和中，常服可健脾養胃。
避免食欲不振的健脾養生粥
蓮子豬肚湯
做法：蓮子30克，豬肚1個，胡椒少許，煮成湯食用。
功效：能溫胃健脾、益氣補虛，適用於脾胃虛弱所致的食欲不振、消化不良、飲食偏冷（即胃痛）。
蓮子芡實粥
食材：蓮子15克，芡實15克，粳米100克，補骨脂5克，煮粥食用。
功效：能健脾益氣養胃，補腎固精，
適應症：適用於脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
五味健脾粥保護你的脾健康
把大米和小米洗淨；把泡好的藥材倒入鍋中，泡藥材的水也一同倒入。把黨參切成小段，與其他藥材一起洗淨，然後用清水泡兩個小時以上。
嬰幼兒健脾養胃就喝粥
大米淘洗乾淨，加水旺火燒開後，改用小火煮成粥時，倒入牛奶攪勻，繼續用小火熬煮約40-50分鐘即成。可直接食用也可根據口味加糖或鹽。