你是不是經常話到嘴邊，卻突然忘了要說什麼？你是不是經常遇到熟人，卻死活想不起他（她）的名字？你是不是也常常在去超市前明明想好了購物清單，可回到家一收拾，發現還是漏買了一兩樣？
年紀不大，忘性不小，健忘症正在向年輕人猛烈襲來。白領們為著年底任務量和年終獎奮力一搏，熬夜通宵狂趕績效後，神智恍惚，記憶力衰退。此時，白領們可千萬別放棄治療啊！
年輕人健忘多因壓力大
焦慮、注意力渙散、內心矛盾的時候，都會引起記憶減退。年輕人健忘大多數是由於壓力過大引起的，持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞，從而使得人容易健忘，另外，過度吸菸、酗酒、缺乏維生素等也可以引起記憶力減退。
白領專屬養生法可提高記憶力的小秘方
無論老人、孩子還是中青年人，每個人都想擁有超凡的記憶力，但普遍認為，記憶力與先天因素關係較大。然而，一些新的研究和保健方法卻為後天提高記憶力提供了可能，下面我們就來看看這些鮮為人知的方法有哪些。
1、轉動眼球
英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來迴轉動30秒，就會產生良好效果。
研究人員認為，眼球水平轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發現，眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。而眼球左右來迴轉動可提高左、右腦之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。
2、呼吸新鮮空氣
到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於提高記憶力。
研究結果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放鬆，並有助於注意力的集中。
3、天天擊掌蹬腳
俗語說「天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老」，這確實是有醫學根據的。腳被認為是人的「第二心臟」，分布大量神經末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助於下肢血液循環，還能調節神經活動、延緩衰老，並有提高記憶力的效果。
方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利於促進血液循環，先做鉤腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然後做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。
4、多吃藍莓
多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。
研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結束後，飲用藍莓果汁的老年人在學習和記憶力測試中的表現得到明顯改善，但對照組卻沒有變化。上述研究則表明，多吃藍莓可以減緩神經退化，從而提高記憶力。市場上有售藍莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當選用。
5、吃好早餐
加拿大多倫多的一項研究發現：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。並且，吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色。
6、經常聊天
或許有人認為，花寶貴時間與他人閒聊只能浪費時間。然而科學家的一項最新研究顯示，經常與他人聊天能鍛煉大腦，有助於增強記憶力。
研究認為，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。
動動手指按摩也可以增加記憶力
1、手掌放頭頂輕壓或輕揉，會激發大腦，提高記憶力。
2、兩手拇指按壓左右鬢角，以不痛為宜，慢慢邊轉邊揉，對頭痛或失眠有效。
3、將食指與中指併攏，沿眉毛內側水平下壓，對眼部疲勞或頭痛有效。
4、雙手按在腰上，上下揉動，可整合腎臟機能，去除背痛，預防泌尿系統的疾病。
5、放鬆肩膀，慢慢摩擦雙手手掌，一直到感覺微溫，有整合心、腦的效果。
6、用手掌摩擦腳底，可以打通腳部的血流，對貧血或高血壓、失眠有效。
健忘福音生活中最常見的提高記憶力食物
蘋果：每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經科醫生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙醯膽鹼的水平，對記憶力很有幫助。
捲心菜：富含B族維生素，能預防大腦疲勞。
大豆：含有豐富的蛋白和卵磷脂，每天食用適量大豆或豆製品，可增強記憶力。
牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種胺基酸，每天飲用可增強大腦活力。
蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。
木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
減肥有助於中老年女性提高記憶力
減肥是女性都想做的事，減肥除了能讓身材美觀之外，還有沒有其他的效果呢？研究人員發現，減肥不但有助於女性的身體變得更健康，還有助提高記憶力。
瑞典研究人員17日發布的研究成果顯示，對肥胖的中老年女性而言，減肥不但可以讓她們的身體變得更健康，還有助提高記憶力。
瑞典于默奧大學的研究人員招募20名肥胖中老年婦女進行研究，這些人被安排在6個月裡節食減肥。節食減肥前後，研究人員均讓實驗對象接受記憶力測驗，測試她們對事件的記憶能力，同時用功能性磁共振成像技術掃描她們的大腦。
研究人員發現，減肥後，這些女性的記憶力提高。功能性磁共振成像技術掃描也證明了這一點。掃描結果顯示，這些婦女減肥後進行記憶測試時，大腦中負責面部辨認和配對的區域活動性增強，與提取事件記憶有關的區域活動性減弱。研究人員認為，這證明大腦中有效的記憶提取活動比以前多。
先前有研究證實，肥胖人士對事件的記憶能力差。肥胖、高血壓和高膽固醇人士記憶力和思考技巧的喪失速度比普通人快約25%。
寶寶多大 會有記憶力
寶寶從什麼時候開始會記事呢？關於寶寶多大有記憶力的問題，網上有很多個說法：①在懷孕第4、5個月胎兒就有記憶力。從孕期第4個月開始，胎兒大腦中就有記憶的痕跡。目前，醫學界也普遍認為，胎兒在腹中已經具有記憶和感知的能力，而且會隨著懷孕的時間增強；②出生2-3天就有記憶力。有研究表明，寶寶出生2-3天後就有一定的記憶力了；③寶寶2-3歲後才有記憶力。心理學家認為，寶寶剛出生是沒有記憶力的，只有到了2-3歲才會開始有記憶的能力。
其實，寶寶在胎兒期應該就有記憶力，所以才會記得媽媽的氣息和聲音，也許有人覺得難以相信，但是這種記憶力其實只停留在有印象的階段，比如一些讓寶寶有趣又開心的事情，引起了寶寶共鳴，這種記憶能力會維持到寶寶3歲。其實說白了，這個時候寶寶的記憶力就是哪個有趣，就記住了放進了自己的大腦里。比如說，去公園玩，哪個東西好吃之類的。但是這種記憶力又是短暫的，可能幾天時間就忘記了。如果之前見過的一些東西擺在孩子面前，1歲寶寶只能記得幾天前的東西，2歲寶寶只能記得幾個星期前。有時候，寶寶又會「失憶」，寶寶見過的事物不在眼前時，1歲以內的寶寶不能回憶起來。所以如果你把孩子給老人帶，就不要怪孩子幾個月後或者幾個星期後就不記得你，這是寶寶的記憶力有限問題。
所以說，3歲前寶寶的記憶力還不能稱之為記憶力，真正的記憶力是在寶寶3歲以後，然後隨著年齡的增強，記憶力也會隨著增加。但是3-6歲的寶寶記憶力還是無意識記憶，對自己記住的東西不了解，很容易忘記，所以媽媽需要抓住關鍵時期提高寶寶記憶力。如何提高寶寶記憶力：1、儘量讓寶寶了解你需要他記住的東西，只有了解了才會記住。2、任何事情要有耐心的緩慢的給寶寶解釋，不要打擊寶寶的好奇心。3、儘量找出讓寶寶感興趣的記憶東西，這樣才能記得更久。4、寓教於樂，在玩耍的過程中讓寶寶記憶。
中年男子如何提高記憶力
研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來迴轉動30秒，就會產生良好效果。
腎虛會讓患者的記憶力衰退嗎
腎虛會讓患者的記憶力衰退嗎？腎虛是一種男女性都會出現的疾病，指的是人們的腎臟精氣不足，危害比較大，人們在得了腎虛以後，不僅身體健康會受到很大的影響，患者的日常生活和性生活也會受到影響，而有的腎虛患者在患病後，出現了記憶力衰退的現象，他們想知道這種現象是不是腎虛引起的，下面與大夥一起去了解下，腎虛會讓患者的記憶力衰退嗎。