秋季養生健脾養胃，有兩個穴位不得不提，它們就是足三里和陰陵泉。陰陵泉是健脾的主要穴位，在小腿內側，脛骨內側髁後下方的凹陷處。而足三里歸屬於胃經，刺激它可以調節經絡氣血運行，激發胃部功能。
長夏主濕，而脾喜燥惡濕，所以就要健脾防濕。長夏氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，出現食欲不振、口淡無味等病症。而脾胃是人體消化系統中重要的臟腑，食物的消化、吸收和排出都是在脾胃的作用下協同其他臟腑完成的。
長夏不保健，秋必宣洩。比如說你這段時間暴飲暴食，涼啤酒喝多了，傷了脾胃，可能你現在沒什麼急性的問題，但到秋天的時候邪氣就要宣洩出來了。所以長夏要儘量少飲冷酒，因為酒亦主濕，而且冷啤容易導致胃腸道疾病。
過了長夏，就算是秋了。秋主肺，肺與脾相反，它喜潤惡燥。秋天風乾物燥，秋燥之氣最容易傷肺，容易產生呼吸系統疾病，故應該慎防秋燥。秋天養生就要多吃點梨，吃點滋潤的東西。養肺要先增強脾胃功能，五行中肺屬金，脾胃屬土，土生金也。中醫里有個重要養生原則「虛則補其母」，所以要解決肺部的問題就先補好它的「母親」——脾胃。補肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、天突、中脘、足三里和氣海。所以秋季穴位養生既要照顧好脾胃，又要保養好肺部。
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常按足三里可提高抵抗力預防感冒
初秋氣溫驟降，很多人被凍感冒，老百姓稱為「傷風」。所以，對於這段感冒高發期，養生要注意提高自身的抵抗力。如果想達到預防感冒的目的，建議每天自我用手指按摩迎香、合谷、足三里2~3次，每穴3~5分鐘，以局部有酸脹感、皮膚微紅為度。同時，注意經常讓室內通風，堅持鍛煉身體，生活要有規律，避免過勞，多睡覺，以增強機體自身抗病能力。
如果條件允許，建議天氣變冷的時候做做艾灸，可以每天用艾條灸足三里5~10分鐘。艾灸的熱度可以溫暖身體，同時能夠起到活血通經的作用，冬天容易手腳冰涼的人不妨試試。
按摩足三里服用芹菜紅棗茶可降血壓
你患有高血壓嗎？那你知道該如何降壓呢，在平時，我們應該在生活當中注意些什麼呢？中醫認為，高血壓發病與體質、情緒以及生活失調等有很大關係。大量實踐證明，中醫降壓效果顯著，下面推薦一個「雙管齊下」的降壓妙招，即按摩+食療。
穴位按摩法 遠離高血壓
足三里穴：大腿伸直或彎曲成90度，外膝眼下3寸處。
內關穴：手掌向上，離腕橫紋2寸處，手臂正中之兩筋間。
百會穴：頭頂正中央處。
按摩方法是：順時針方向按壓，每個穴位按摩2～3分鐘。尤適宜高血壓導致的頭痛、眩暈等症。
簡便食療方 常食血壓降
芹菜紅棗茶：取芹菜150～300克，紅棗30～50克，加水適量煮湯，每日分3次服。
雙耳湯：取白木耳、黑木耳各10克，冰糖5克。將黑木耳、白木耳泡發，放入小碗內，加水、冰糖，置鍋中蒸半小時即可，喝湯吃木耳。
山楂白糖羹：取鮮山楂250克，搗碎加入白糖50克煎煮至爛，吃山楂喝湯，每日1次。
針刺足三里可促進消化腺分泌排泄
什麼叫功能性的消化不良呢？通常說的功能性的消化不良指的是具有上腹的一些疼痛，腹脹，噯氣、食欲不振等上腹不適症狀，經檢查排除器質性疾病的一組臨床綜合徵，症狀可持續或反覆發作。
經期按摩湧泉足三里穴可加速排毒
女性在月經期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出。但專家特別強調，一定要輕輕點按而非用力按摩。