推薦一：蓮子
《神農本草》等歷代醫藥典籍都有記載，蓮子有養心安神、滋養補虛、止遺澀精、清心、的藥用價值。現代藥理研究證明，蓮子有降血壓、強心、祛斑、防癌抗癌、抗衰老多種食療益處。
推薦二：百合
百合除含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙鹼等多種生物鹼。這些成分綜合作用於人體，不僅具有良好的營養滋補之功，而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。
百合的吃法多樣，可以搭配瘦肉熬湯，可煮粥，燉雪梨等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
你有「過度保健綜合症」嗎
一項不落的體檢狂人
專家認為，對於35歲以下健康人群，每年一次常規體檢就夠了。如果沒有家族遺傳史或異常指標，就不需要進行全身CT、PET等特殊檢查。因為過量的射線會誘導細胞變異，導致身體對疾病的抵抗力下降。而對於那些根本沒有做認真的乳房手觸診檢查，就忙於給你開乳腺彩超檢查單的醫生，你大可不必理會。
「DIY藥方」愛好者
如果你是一個動輒就給自己開藥方健康DIY愛好者——用於緩解視疲勞的滴眼液和陰道栓劑是你的「每月必買」，那你可要好好注意了：臨床發現很多乾眼症本身就是濫用眼藥水導致的。其次，長期頻繁使用洗液清洗外陰不僅不能防禦疾病，過度清潔會破壞身體內部的酸鹼平衡，反而導致疾病的發生。
如果你一旦發現某個藥對自己有用，就不分時間和頻率地使勁吃，那麼很有可能這就是你久病無法根治的根源所在：很多藥物應控制用藥時間和頻次。長期用藥，不但容易因體內藥物毒性成分的蓄積引發不良反應，還有可能產生對藥物的依賴性、耐受性甚至上癮性。
崇尚大「藥」小用
如果你是依賴輸液以求快速解決頭痛腦熱等小病;寶寶一咳嗽，各種高等級抗生素就成為你首選——靜脈輸液由於藥物直接進入血液，雖然吸收迅速，但被開放的靜脈通道將失去天然屏障作用，從而引起不良反應。而兒童身體器官發育不成熟，濫用抗生素容易造成肝腎功能損害，導致細菌群失調，降低兒童機體免疫系統，反而容易引起過敏。
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面面俱到的「滋補達人」
對於你來說，你的辦公桌上永遠擺放著各種補品，從西洋參、維生素、鈣片到魚肝油應有盡有，一天不吃補品就好像怠慢了自己。
其實，營養保健品也需因人而異，尤其是中藥補藥。應首先辯證，如果是熱症、陽症誤用溫熱藥物，會導致耗損陰津;如果是陰症，寒症錯投寒涼藥物，將導致損傷陽氣。中醫認為，凡陽氣不足，胃有寒濕者就不宜食用西洋參。
中藥西藥一把抓
你相信「西藥治標，中藥治本，中西合併，治標治本」的說法，因此，得了病，你常常中藥西藥一把抓。
多藥並用會攪亂人體正常的防禦功能，引起藥物之間的相互作用。專家認為應該儘量少用藥。對可用可不用的藥物就不要用，能用單一藥物就不要多藥並用。臨床發現，即使是多種疾病綜合治療時，用藥品種也要儘量簡單，一般不超過5種，中藥湯劑的組方配伍原則也與此類同。另外，在不了解中藥配伍禁忌的情況下，不要在服西藥的同時自行增加中藥製劑。即使是醫生開具的處方，中西藥也應該相隔至少半小時再服用。
長期進食大量粗糧可能反而營養不良
單吃粗糧或細糧都不好
最新一份針對北京、上海、廣州地區的1029名25歲至35歲的消費者展開的「全麥知識與購買習慣調查」顯示，85%的受訪者認為粗糧很重要，但超過九成的受訪者沒有每天吃粗糧的習慣。中國營養學會名譽理事長葛可佑教授表示，粗糧也叫雜糧，是相對於細糧(大米、面)而言的。粗糧包括穀類食物和雜豆等，其中穀類食物中以全穀食物為好。全穀食物必須由穀物的胚乳、麩皮和胚芽三種成分組成，如果只有其中一種，就不是真正的全谷、全麥食物。
葛可佑稱，《中國居民膳食 指南》的第一條「食物多樣，穀類為主，粗細搭配」中，「食物多樣」是保證提供人體必需的各種營養素;「穀類為主」即保證人體攝入充足的能量，避免攝入過多動物性食物，從而預防慢性病。
「『粗細搭配』非常重要，現代人只吃粗糧或只吃細糧的做法都不對。」葛可佑表示，平時要多吃一些粗糧(包括高粱、玉米、小米、紅豆、綠豆等)，同時適當吃一些加工精度低的米麵。吃粗糧可以彌補細糧中膳食纖維、維生素等的不足，而吃細糧則比較有利於人體消化吸收。
吃粗糧不是越多越好
中國營養學會副理事長楊月欣教授提醒，吃粗糧不是越多越好，每天吃多少粗糧應因人而異。吃太多粗糧會影響人體對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，尤其是營養需要量大的孕婦、乳母、兒童和青少年等長期進食大量粗糧可能會營養不良。
一般來說，成年人每天最好能吃50克粗糧(相當於四片麵包、一個饅頭、一碗燕麥粥或半碗米飯);老年人容易便秘，患心腦血管病、糖尿病等危險性增加，每日可吃100克粗糧，但消瘦、營養不良、消化不良的老人則要少吃一些;兩歲以下的嬰幼兒吃的食物要細軟一些，應儘量避免攝入含有過多膳食纖維的粗糧;肥胖及高血壓、高血糖、高脂血症患者可以適當多吃一些粗糧。
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吃粗糧時多喝水
此外，吃粗糧有講究。營養學專家建議：吃粗糧時要多喝水，因為粗糧中含有大量的膳食纖維，而膳食纖維只有在人體 水分充足的情況下才可以保障腸道正常工作;吃粗糧要循序漸進，經常吃肉的人突然增加粗糧的進食量，會引起腸道不適;吃粗糧時應搭配葷菜，因為粗糧的口感稍差，而且所含的蛋白質質量不高。
日常膳食「粗細搭配」方案
●早餐：吃全麥麵包、玉米面包或燕麥片、豆漿。
●主食：以部分粗糧代替細糧，如吃糙米飯、八寶粥，或吃白面、玉米面、小米麵混合饅頭，也可以吃玉米面混合各種蔬菜做成的菜糰子等，但兒童不宜以粗糧作為主食，而應作為副食，以免影響身體發育。
●零食：煮玉米、全麥餅乾或粗糧製成的糕點等。
為什麼盜汗切忌亂進補
常有人在動輒汗出或睡醒後發現衣衫汗濕就認為自己體虛盜汗，自行服補益藥物。其實，盜汗並非都由虛所致，也不能一概以補藥治療。
冬季最適合女人的4款清潤湯
中醫認為，冬季不但要貯存體力為來年的「春生夏長」做準備，又要有足夠的能量抗寒御病。所以，眼下的季節里最宜飲用溫暖的湯水，尤其是女人，經常喝湯更能起到養生、美容的作用。