保住18歲的年輕美貌是很多女性的夢想，很多女性為了抗衰老，採取了很多措施，飲食調理、各種昂貴的保健品、護膚品等，但是收效甚微，為什麼會這樣呢？下面我們就來說說如何抗衰老：
5個壞習慣加速衰老
1、不良的生活習慣
長期過度地吸菸、酗酒不但對身體健康有傷害，而且還會加速皮膚的老化，從而過早產生皺紋，使人顯得蒼老憔悴。尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸菸者皮膚出現皺紋要比不吸菸者提前10年到來。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。另外，如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。所以，平時要多多的飲水，帶走身體裡的毒素。
2、情緒抑鬱
孤獨寂寞感最強烈的人死亡的可能性要比得到關愛和照顧的人高出近兩倍。這是因為隔絕感會讓血壓進入引發心臟病發作和中風的危險區域，削弱免疫系統的功能，增加患抑鬱症的風險。每天擺「苦瓜臉」會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的「愁紋」。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也並不只是一種心理上的印象。
3、宿便
宿便即腸道內長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源，它所產生的大量毒素被人體吸收後，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產生，嚴重危害人體健康。
4、面部的表情太豐富
習慣性地皺眉思考容易產生眉間紋，眯眼看東西容易產生眼下細紋，經常開懷大笑容易產生魚尾紋，愛抬眼眶容易產生抬頭紋，經常憂傷或撇嘴容易產生法令紋，經常撅嘴、吸菸容易產生唇部皺紋。
5、補水不足
皮膚的最外層為角質層，它可以通過體內供給水分，也可以從體外吸收水分，使皮膚保持適度的水分含量。但是，我們的皮膚里含水量在10%~20%最合適，若低於10%，皮膚呈乾燥狀態，顯得粗糙、鬆弛，時間長了，就會出現皺紋。水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
延緩衰老的小秘籍
「美女是睡出來的」，這一點相信很多愛漂亮的女人都非常清楚，值得注意的是晚上10點到次日凌晨的2點這段時間被稱為「美容覺」。人在睡眠中，使的身體的各個部分、功能都處於平衡狀態，充分的修養，有助於延緩衰老的到來。而相對地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習慣。要是早晨起早，做一點運動，吃一個營養豐盛的早餐，這樣不僅可使免疫功能得以有效地調節和改善，也更有利於保持機體的活力長存。
再者，要注意補水。人體的60%由水組成，每天這些珍貴的資源需要重新補給。每天補充足夠的水分會使人體內部器官得到補水，使其正常運作。除此之外，喝水也能幫助你的消化系統順暢進行，避免消化不規律。最後，喝水能使表面肌膚看起來更加富有彈性，有光澤且水分充足。藉此也能使身體更加濕潤，便於排出體內的垃圾。
「生命在於運動」。運動鍛煉是肌膚護理中不可或缺的一步。隨著年齡的增長，體育運動有助於保持肌肉張力和靈活性，同時也能提升整個身體素質，保護心臟遠離疾病，讓你無論是從精神還是外貌上都處於年輕態。在全身血液流動得益於運動之時，甚至你的大腦也得到了保健，達到定額運動最簡便的方式就是散步，這種極佳的心血管運動被證實了能夠延年益壽。
生活和工作中，不僅男人有工作壓力，女性朋友也有自己不得已的壓力，懂得怎樣去管理壓力，會讓你發現生活更美好的一面。研究表明心理壓力會加速衰老。因為壓力超負時，你身體的自然平衡會受到影響，最終導致損害身體激素分泌，細胞修復和膠原蛋白生成過程。減壓的方式有很多種。比如你可以將注意力轉移到各種事物上，體育鍛煉可以釋放壓力。瑜伽可以讓身體在深呼吸與冥想中得到舒緩，增進氧氣，促進血液流動，提高能量水平。
推薦幾款食譜
仙人粥
原料：制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。
做法：將制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入砂鍋熬粥。待粥將熟時放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。
功效：著名的抗衰老方劑「首烏丸」就是以制何首烏為主藥製成。首烏能促進人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的「脂褐素」在身體器官內的沉積。此粥能補益氣血，預防衰老。
芋頭燕麥粥
原料：芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，淨水適量。
做法：將芋頭洗淨去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗乾淨，一同放入鍋中，倒入適量清水。將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉小火煮熟。將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。
功效：燕麥中含大量的燕麥膠，燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤腸，通便，排除毒素，及養顏的功效。
五香熏馬哈魚
原料：馬哈魚750克，五香粉、鮮味料、蔥、姜、白糖、茶葉各適量。
做法：馬哈魚去掉頭尾，片成兩片，剔去刺骨。將淨魚肉入清水泡15分鐘，去異味，再用五香粉等調料醃製30分鐘。將醃好的馬哈魚上烤箱，用白糖、茶葉燻烤成熟即成。
功效：馬哈魚中的3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質。每星期吃3次馬哈魚（或鱒魚）的人，會擁有好肌膚。
生地燉鴨蛋
原料：生地20克，鴨蛋1至2個。
做法：首先將準備的鴨蛋外殼上的髒東西洗乾淨，然後放到盤子裡面，再跟生地一起加水小火燉。煮熟後撈出鴨蛋去殼，再放入湯水中再中燉20分鐘。放入適量冰糖調味，每日1次或每周2至3次。
功效：在上班族或者是在人們熬夜過後往往會出現一些不適應症狀，比如口燥咽干、牙齦腫痛等情況，而如果這時候你想熬夜後第二天起來還保持著甜美的聲線及生動的笑容，這道糖水就很適合。生地本身就有滋陰的功效，長期使用對美顏有一定的效果。
圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒、鹽、味精、豆豉、色拉油各適量。
做法：圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。臘肉過水後切成薄片。圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
功效：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1大片，西蘭花、姜、蒜、豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油各適量。
做法：鱈魚用適量鹽和料酒醃一下，然後上籠蒸8~10分鐘，取出待用。鍋內放油，下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
功效：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
色斑或是卵巢衰老的信號 如何不做斑女郎
臉上有色斑會讓人看起來比實際年齡老幾歲，也很不好看，那麼有什麼方法能去掉臉上的色斑呢？下面跟著小編一起來看下吧。
色斑或是卵巢衰老的信號
年輕的你，如果皮膚粗糙無光而且面部色斑頻頻。可不單單是面子問題。色斑很可能是某些疾病的先驅，或提示卵巢功能可能出現了障礙。為了能重拾白皙光潔的肌膚，購買昂貴的化妝品。可最終還是沒能解決色斑問題。很多女性並不知道色斑問題也與卵巢功能的好壞有關。年輕起色斑，或是卵巢衰老信號。
目前，卵巢早衰已越來越高。白領女性中，很多人存在著不同程度的卵巢早衰。表現出色斑暗瘡以及皮膚乾燥。然而很多人對此還並不知情。遇到色斑等皮膚問題，只想著靠塗抹化妝品來做表面文章。生殖與機體的健康，才是皮膚光潔白皙的根源。
因此，對於一些頑固性的年輕人色斑，如果久治不愈的話，或許可以考慮一下做個全身檢查。因為臉部的色斑，很可能的某些內在疾病的威脅。
如何改善這些色斑呢？
改善色斑的方法一：若是藥物引起，請停止服用。
改善色斑的方法二：選擇合格品牌的美白產品，配合防曬的步驟，日間防曬夜間美白。
改善色斑的方法三：最重要的就是保持輕鬆的心情囉。
改善色斑的方法四：少喝咖啡，茶類。
改善色斑的方法五：再則是我們肌膚內的膠原蛋白，它是復健及再造新細胞重要的元素，但隨著年齡增長、環境或壓力，肌膚的膠原蛋白也會隨著流失，製造功能也更趨緩慢。
改善色斑注意事項及建議：
所以淡斑除了防曬之外，可以多攝取維他命C、E，再搭配具有活化細胞及再建肌膚功能的保養品，是你淡化斑斑點點的最佳途徑。
袪除黑斑除了多吃蔬果等鹼性食物，少吃肉類或油炸等酸性食品，在心情及睡眠上也要正常，尤其儘量在10點~12點間入睡，才可使肝臟充分地休息，別忘了，肝臟不好也是導致黑斑形成的原因之一。
若想好好的根除黑斑，必要時可以配合美白面膜來改善肌膚的美白細嫩，也可選擇比較溫和的食療方法來改善，更需要耐心來調理，這樣才能使自己變成一個美白無瑕的女孩。
深蹲箭步蹲均可瘦腿 但日常需注意站姿
要想擁有纖瘦的腿型，如果通過保養品什麼的，可能取得的效果還不是那麼的顯著，而通過我們自身的鍛煉才能取得較為不錯的成果，因此對於愛美的你來說，掌握好一些瘦腿的運動方法對自己能擁有一雙滿意的腿型是有很大的幫助。
瘦腿可嘗試4方法
深蹲
首先，將雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直，軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。如果腿部力量薄弱或膝關節有損傷，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超過地面水平線呼氣抬起。每次堅持做12-15次就OK了。這個動作練習到腿部的前側，後側臀部還有臀部，建議腿部脂肪多的美眉多多練習。堅持3-4組即可。（適合脂肪型和肌肉型粗腿）
箭步蹲
雙腳站距與肩寬或略寬於肩，軀幹挺直，保持腹部收緊，髕骨的對準2，3腳趾方向，膝關節無擺動，下蹲時膝屈90為最佳。吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起保持膝關節不超過腳尖。感受腿部前側有收緊的感覺。此動作適合腿部前側脂肪比較多的美眉們，堅持12-15次，3-4組即可。（適合脂肪型粗腿）仰臥分腿：腿部內側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣雙腿向兩側分開，呼氣雙腿合攏。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。仰臥抬腿：腿部前側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣抬起一側腿，呼氣慢慢下落，反方向動作。這個練習適合有肌肉腿的美眉，同時配合拉伸效果會更好。你也會感覺到小腹有收緊的現象哦。一定要堅持。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
側臥抬腿
側臥身體保持一條直線，抬起一側腿部感受大腿外側收緊用力，抬到身體仍然保持一條直線，慢慢下落腿部即可。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
坐姿勾腳尖
坐在墊子上，雙腿併攏勾起腳尖，慢慢伸直腳尖即可，這個動作可以練習小腿哦。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
以上動作，你可以連續完成，也可以根據自己腿部現階段的狀態進行選擇的練習，但是無論哪個動作，一定要堅持做到足夠的數量，不要投機取巧哦。同時配合30-45分鐘的有氧練習，如：跑步，游泳，自行車效果會更好哦！
日常瘦腿從矯正站姿開始
1、矯正站姿、坐姿
每天的生活中，不是站著就是坐著嘍，如果能選擇正確的姿勢，讓骨骼正確地伸展收縮，就能有效改善水腫，提高新陳代謝和排毒的能力，脂肪也就很難積聚在身體內了。還有，長期保持同一個姿勢也是不對的，上班久坐的MM要記得多起來走動走動哦。
基本坐姿：雙腿自然併攏，坐於椅子上，大腿與小腿成90度角，注意儘量用大腿內側肌肉來讓雙腿靠攏，這有瘦腿功效。坐直上身，背部肌肉往上拉伸，儘量不要靠著椅背來坐。
基本站姿：雙腿自然併攏，儘量令左右腳的內側腳踝靠攏，腳掌則稍微以外八的姿勢站著，膝蓋伸直，臀部收起來。抬頭挺胸，下巴稍稍往前仰，但注意頭部不要往前移。兩肩放下，肩胛骨自然後仰，令胸廓適度地打。下腹有意識地內收，讓全身都挺立起來。
2、跑步
跑步可以把身體內部的脂肪作為能量源，鍛煉深層肌肉，是燃燒多餘脂肪的好方法。並且無需跑步會讓肌肉型胖退看起來更嚴重，相反跑步能讓深層肌肉充分活動起來，讓脂肪從內開始燃燒。跑步的時候，要注意姿勢，如果姿勢與動作不當，很容易釀成粗腿。挺胸抬頭，下巴稍稍往上仰，身體保持朝向正前方，不要左右擺動。腹部有意識地收緊，跑動時膝蓋不要彎曲得太明顯。另外，切忌在跑步的時候不經意彈跳起來，或者提起膝蓋來跨步，這樣會過度用力，令肌肉變得粗大。
3、腿部按摩
雙腿的血液與淋巴暢通，水腫就能自然消除。針對腿部肌肉或橘皮紋的按摩，具有軟化的功效，讓脂肪也能慢慢減少。按摩的時間最好選在洗澡時或浴後進行，這樣瘦腿的效果更加明顯。
（1）坐在椅子或浴缸上，手指張開，與腳趾間隔交叉並固定好，然後以逆時針的方向輕輕轉動腳腕，左右互換後重複做。
（2）用手扶著腳腕，順著小腿慢慢往上輕擦至膝窩處。
（3）雙腿伸直併攏站立，兩手握拳，利用手指關節，從膝蓋以上的位置，往大腿根按摩大腿上側的肌肉。
（4）屈膝打開雙腿坐著，兩手扶著大腿內側的肌肉，然後從下往上輕輕擰這個部位的肌肉，注意力度要輕緩。
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