心臟有疾病的人
原本就患有風濕性心臟病、先天性心臟病的人不適合長跑。此外，近期內犯過心臟病的人、有心絞痛的人，或是一運動就感到胸痛的人，也都不適合長跑。
實際上，平時有症狀的人一般會注意身體狀況，最危險的倒是那些心臟有問題，但平時卻沒有症狀的人。所以，在長跑前，為了安全起見，跑步者還是做個檢查比較好。
病毒性感冒、腹瀉等患者
病毒性感冒，會誘發心衰和心肌炎。另外，腹瀉的患者也存在這種可能性。暴髮型病毒性心肌炎會有突然死亡的可能，需要特別注意。
高血壓、糖尿病患者
吃了降壓藥，血壓仍超過180/110毫米汞柱者不適合長跑。糖尿病病人長跑需慎重，如糖原儲備不足，容易導致低血糖引起危險。
沒有運動基礎的人
人們缺乏訓練或身體狀況不佳時長跑，容易頭暈，這說明身體負擔不了這麼大的運動量。建議參加馬拉松賽或長跑的人，一定要有長期鍛煉的基礎，賽前最好進行全面的身體檢查，身體合格者再參加比賽。
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春季正確跑步減肥有哪些要點
1、跑步環境
如果家有跑步機的話，可以打開窗戶呼吸新鮮空氣來跑，在室外跑的話儘量選擇公園或是河邊等一些空氣比較清新的地方，霧霾的時候儘量不要去跑，對身體的損害很大，也儘量不要在公路邊上運動。
跑步過程中，以周圍建築物或其他事物作參考，給自己定目標，一步步實現目標有助于堅持。
2、跑步前準備
首先是衣著。穿鞋子時候，腳伸進去後，把鞋帶從下至上拉緊綁好。為了不阻礙血液循環，鞋帶不能綁太緊，要留有空間讓腳活動。選擇跑步衣物時，要選擇透氣的衣服，不要太寬鬆。
除衣著外，熱身運動是跑前也是跑前的必須準備。熱身運動可以先從緩慢的步行開始，然後做伸展運動，接下來稍微加速做些高抬腿等跳躍運動。做伸展運動時，可根據自己的情況有著重地伸展小腿、膝蓋、股關節、肩關節等等。不過，無論是做哪項準備運動都要注意不要練習過度，以免拉傷筋骨。
3、跑步姿勢
跑步時，保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。
跑步要注意什麼事項？
1、早上太陽還沒完全出來時，空氣當中的二氧化碳含量很高（尤其公園裡樹林邊），空氣不好，不適合鍛煉。上午10點，下午4點鍛煉，空氣都不錯，適合鍛煉跑步。
2、最好是在跑步前喝一杯涼開水，如果不習慣，可以喝溫開水，有利於補充體內水份，跑完後一般半小時可以就餐。
3、晚上應當在吃完後半小時後去跑步。
4、運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。
正確的跑步鍛煉方法
跑步時保持抬頭挺胸有助於改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記憶狀態。因為在跑步過程中人體在不斷的消耗能量，很容易出現疲勞狀況，這時如果你能用自己的意志挺起你的脊梁，那麼你要改善駝背的狀況其實就很簡單了。
春季男人跑步有什麼好處
運動員即使在完成了數十公里的長距離跑步後也很少出現軟骨組織異常和積液現象。反之，一些娛樂性長跑者在長跑30分鐘後，膝蓋卻發生了這些生理變化。據推測，「較好的生物力學」和「身體通過長期訓練」所具有的適應性，使馬拉松運動員不僅能跑長距離，而且能保持健康強勁的膝關節。