夏季高溫炎熱，便秘情況多發。佛山市中醫院肛腸科主任楊中權副主任醫師表示，在家中，可以通過兩套按摩法來預防和治療便秘。
一為「腹按法」：雙手套疊放於腹部，順時針（從右下腹開始，向上揉至右肋下，拐向左，揉至左肋下，拐向下，揉至恥骨部），從輕到重按揉，舒適為度，一般約20分鐘。
另一套為「捏脊法」：沿脊柱兩側用雙手指捏起表皮，微痛為度，從骶部一直捏至頸下，共三次。該手法最好在餐後習慣於排便的時間做，可促進大腸蠕動，產生便意，順利地排清宿便。
預防便秘還要摒棄不良習慣，如人為抑制便意，排便時看書導致排便時間過長，過度用力排便等。其次可經常作深呼吸運動以增強腹肌力量，利於糞便排出。另外，適當體力勞動或運動可刺激結腸蠕動，加快腸內容物推進，有利於排便。
對於某些出口梗阻性便秘病人，長期堅持做「膝胸位」的提肛鍛煉有利於加強盆底肌肉的力量，減輕症狀。再次，治療和預防便秘最重要的是不要使腸道機能紊亂，應科學飲食，保持營養均衡，增加纖維和水分的攝入，多吃麥麩等全穀類食物和水果蔬菜，養成每天晨起空腹飲一杯淡鹽開水的習慣。
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白醋的作用有哪些 散瘀止血解毒
白醋味酸苦、性溫，白醋的作用很多，入肝、胃經、有散瘀，止血，解毒，殺蟲的功效、治產後血暈、黃疸、黃汗、吐血、衄血、大便下血、癰疽瘡腫，又可解魚肉菜毒。
【營養價值】
1、 醋可以開胃，促進唾液和胃液的分泌，幫助消化吸收，使食慾旺盛，消食化積；
2、 醋有很好的抑菌和殺菌作用，能有效預防腸道疾病、流行性感冒和呼吸疾病；
3、 醋可軟化血管、降低膽固醇，是高血壓等心腦血管疾病患者的一劑良方；
4、 醋對皮膚、頭髮能起到很好的保護作用，中國古代醫學就有用醋入藥的記載，認為它有生發、美容、降壓、減肥的功效；
5、 醋可以消除疲勞，促進睡眠，並能減輕暈車、暈船的不適症狀；
6、醋還能減少胃腸道和血液中的酒精濃度，起到醒酒的作用；
7、醋還有使雞骨、魚刺等骨刺軟化的作用，從而促進鈣的吸收。
【適用人群】
一般人群均可食用
脾胃濕盛、外感初起者忌服；胃潰瘍和胃酸過多者不宜食醋。
【美容法】
1、每次洗臉時，放一小盆水，加入少量（約二湯匙）的白醋，
倒入水中調勻，撲到臉上，或者乾脆把臉浸入溫水。然後把水倒掉，再開始正常的洗臉程序。
2、白醋能夠減輕皺紋：晚上洗臉後，取1勺醋、3勺水混合，用棉球蘸飽，在臉上有皺紋的地方輕輕塗擦，再以手指肚輕輕按摩一下，洗淨即可。這種方法可幫助消除臉部細小的皺紋。
3、白醋柔嫩肌膚：先洗淨臉部和雙手，然後浸入加入食醋的溫水中洗臉和手，5分鐘後換用清水洗淨，長期這樣做，可讓皮膚光潔、細膩，水中加入的醋量宜少，以水不變色為準。
4、白醋祛斑褪斑：用白醋搗入中藥白朮適量調和，密封浸泡一星期。每天洗臉後，擦試面部長斑的地方，日久可令雀斑逐漸消除、隱退。
5、白醋驅除倦容：用於盆浴，在溫水中加入1～2湯匙食醋，洗澡後不僅能去除皮膚老化的角質層，而且消除疲勞，煥發精神，面部也顯得很紅潤。
6、白醋還能抑制頭屑：每晚睡覺前，用1∶1的食醋和清水在頭皮屑生長處塗濕，輕輕揉搓髮根部，10分鐘以後，用清水洗淨。這樣做可以抑制頭皮屑過多生成，並可以最終根治。用加入食醋的溫水洗髮也有效果。
7、白醋美發：每次以中性洗髮液洗髮後，再用對入少量食醋的溫水漂洗頭髮，20分鐘後用清水沖洗。慢慢地，頭髮會變得柔軟光澤、烏黑亮麗。
8、白醋嫩膚：把白醋和水按照1：3的比例配好，可以單獨裝在一個礦泉水瓶里。每天早晚洗過臉後，用手掌輕輕將白醋水拍在臉上，一次不用用太多，一點點就行。你感覺整個臉都濕潤了就行。偶爾還可以用這種水洗洗臉。
【白醋美容配方】
1、爽膚水：材料：白醋（上海白醋2.20元）；鳳凰甘油（3元）
配方一：皮膚粗黑者。 白醋：甘油=2：1混合，常搽皮膚，一日2-3次，能使皮膚濕潤，減少黑色素沉積，一個月後皮膚 即細膩白嫩，潔淨光滑富有彈性，布滿美感。
配方二：皮膚乾燥瘙癢者。白醋：甘油4：1混合，趁洗臉或洗澡後毛孔打開，皮膚未乾時，塗於皮膚上，有很好的效果。
配方三：外婆的皮膚超級保濕秘方。白醋+甘油+一兩黃芪，這個配方很保濕，有一點粘，因此使用後可以不用再塗護膚霜，此配方適合晚上使用。
配方四：妖精的配方。白醋：甘油：純水=1：2：4，夏天白醋多點，冬天甘油多點。個人認為假如甘油放太多會很粘，之後假如用了面霜就會粘在一起，因此比較推崇白醋多一點的方法，但是假如覺得醋味太大，那就加些純水吧！
2、嫩膚去痘：
配方一：白醋+純水。白醋：純水=1：3配好，天天早晚洗過臉後，用手掌輕輕地將白醋拍在臉上，一次不要用太多，一點點就行。你覺得整個臉濕潤就行。偶然還可以用這種水洗洗臉。堅持一個星期，就有了效果，皮膚很細嫩，不怎麼長痘痘了，痘痘疤也淡了，皮膚不出油，毛孔也縮小了。
配方二：白醋+黃瓜汁。白醋：黃瓜汁=1：1調好，洗臉後塗於臉上10分鐘後洗去，一日3次，連用半個月以後不發。
配方三：白醋敷臉。天天晚上洗完臉用一點白醋均勻的摸在臉上（避開眼睛四周）等十到十五分鐘，感覺到臉上有一層干的膜後，用清水洗掉，一次兩次不會出現明顯的效果，但堅持一個周你就會發現自己的皮膚會變得很細還會發現自己變白了。
橄欖油的副作用有哪些 食用油芳療用需區分
欖油在地中海沿岸國家有幾千年的歷史，在西方被譽為「液體黃金」，「植物油皇后」，「地中海甘露」，原因就在於其極佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹調用途，橄欖油的用處多多，可供食用的高檔橄欖油是用初熟或成熟的油橄欖鮮果通過物理冷壓榨工藝提取的天然果油汁，是世界上唯一以自然狀態的形式供人類食用的木本植物油。所以橄欖油的副作用並不多。
【食用油和芳療用油的重要區別就是壓榨工藝】
前者屬批量式高溫壓榨法，這樣的方法產量大，出油率高，省時間，但營養價值大打折扣，大量的礦物質、維生素、不飽和脂肪酸、原花色素都被高溫破壞了，根本不能用於芳療使用。
而芳療用的植物油要求有機栽培、低溫壓榨，儘可能的保存植物油中的營養。
橄欖油也是這樣的。如果你用芳療級別的橄欖油，不論是外用，還是內服，只要你保存得當，不讓其氧化變質，是不會有任何副作用的，皮膚吸收的也很快，根本不會有油膩感，只是味道比較厚重，女士一般不是很能接受。
而你若是用食用級別的橄欖油拿來做按摩，抱歉，那會是很噁心的感覺。
【橄欖油的作用】
1、護臉：在洗完臉後，用「橄欖油+鹽」反覆輕輕按摩臉部，起磨砂、滋潤作用。再用蒸臉器或熱毛巾敷面，除去毛孔內肉眼看不到的污垢，增加皮膚的光澤和彈性。
2、護唇：天氣突然轉冷、感冒或腸胃不好時，人們常會出現嘴唇脫皮乾裂，這時，只要塗上少量橄欖油，兩三天後就可以讓你的嘴唇重新變得光潤。現在還有不少女士用橄欖油來取代唇彩，令嘴唇亮出天然光澤，當然，效果不及唇彩持續。
3、護膚：手關節、腳關節以及臀部等部位容易乾燥和產生皺紋，經常使用橄欖油，能使皮膚恢復自然彈性。秋冬季節皮膚比較乾燥，特別是腿部及臂部的位置，橄欖油具有滋潤及保養作用，在普通乾燥的時候可每星期擦三次，特別乾燥的日子裡可每日擦用。
4、護髮：一般的頭髮護理很簡單，只需在梳頭前在梳子上滴上三四滴橄欖油即可，而且不會使頭髮油膩。另外，在洗頭之後，像用護髮素似的，輕擦乾頭髮，均勻地給秀髮抹上橄欖油，然後用熱毛巾包裹頭髮10分鐘，便可使頭髮變得光澤柔順。
5、上妝和卸妝：這是一個極少提及的作用。女士們用乾粉做粉底通常會遇到一個煩惱：粉要使勁搓才能粘到臉上。但是皮膚往往會由於大力的搓拭產生老化，久而久之皺紋就爬上臉了。橄欖油有助於上妝，只需在臉上塗上薄薄一層，即可以上妝，既可營養皮膚，又可防止妝粉脫落。一般人們都用BB油這類的產品卸妝，但對於敏感的膚質以及皮膚的敏感部位，往往會擔心過敏，特別在卸眼妝時總要非常小心。而用純天然的橄欖油來卸妝就不必擔心了。用作卸妝時，用量比上妝更加少，只要用化妝棉沾取少量，然後輕輕擦走臉上的妝容，即可有效除去油彩與化學品。
怎樣用維生素e祛斑？維生素e的祛斑方法
天然維生素e是溶脂性天然抗氧化劑，被稱為「青春之泉」。特別是 針對褐斑、暗沉和乾燥肌膚，內服同時配合外用，不僅能美白祛斑，還能延緩肌膚衰老，促進血液循環。
燕麥片是怎樣的食物 低糖高營養高能量
燕麥（裸燕麥）又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品，燕麥片即精選塞北高寒山區（山西山陰縣境內）的裸燕麥加工製成的綠色食品。其招牌營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜誌評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。