近日，有新聞報道杭州一位28歲的經理，在杭州一家網絡科技公司上班，今年5月1日剛剛拍了婚紗照，5月中旬突然夜裡猝死。發低燒第二天早上就沒醒過來。她生前最後一條朋友圈發的是：我燒糊塗了。
猝死最直接誘因就是累
杭州一家醫院做過一個統計，25歲-40歲年齡段的人因為心理疾病來就醫的，每年都會以20%的速度在增長，而這種心理疾病，最直接的表現就是「累」。
長期壓力過大導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積；壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等，因此，壓力過大也是導致腦梗塞形成的重要原因之一。
猝死前的5個前兆
1、口唇發紫、憋氣
久站或久坐的工作者，血液循環會受阻，當發病時，不僅會疼痛，同時出現憋氣，血氧下降、口唇發紫及紫紺明顯等現象，需警惕可能是肺栓塞。
2、重度的血壓上升
主動脈夾層患者的發病預兆疼痛劇烈，並在疼痛時還出現重度的血壓上升症狀。
3、疼痛
在猝死的發病預兆信號中，疼痛是最易被人感知與發現的，若胸部突然劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，還透不過氣，一定不要忽視。冠心病是日常猝死率最高的，冠心病包括心梗與心絞痛，而胸痛是冠心病最典型的症狀，通常發生在胸骨後方，或是不知道哪疼，重點是悶痛。
4、過度出汗
沒有運動，而在腳掌、手心、頭皮、後背或頸子等有大量出汗的症狀，需警惕是心臟病的預警信號。過度出汗可能是心梗的預警信號。
5、潛在病因
如是否有易形成血栓的病史。如某位骨折病人，在某段時間被限制運動，他便易引發靜脈血栓，當靜脈血栓一掉下來，就易引發肺梗死。
如何避免猝死的悲劇發生：
1、生活規律：早睡早起，每晚睡足8 小時，儘量不要熬夜工作，避免精神緊張、大喜大悲，保持心態平和。
2、經常運動：應根據個人喜好堅持適度的有氧運動，每次最好30分鐘以上，每周至少3～5 次。這樣會有利於保持正常體重，增強心肺功能，增加心肌供血及冠狀動脈側支循環的建立。
3、合理膳食：應以富有營養的清淡飲食為主，做到按時進餐、飲食有節，避免暴飲暴食，適時補充水分，可以避免血液黏度增加及血栓形成。
4、戒菸限酒：因為吸菸與冠狀動脈硬化明顯相關，煙中的焦油等有害成分可使血管痙攣，而一氧化碳也會降低血液中血紅蛋白的攜氧能力，造成心肌缺氧；大量飲酒則可能使血壓升高，增加心臟負擔。
5、 定期體檢：一般來說，30 歲以上人群最好每年做一次體檢，若檢查出患有高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，則要及早干預，避免危險因素。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
缺水易心梗 老人喝水的正確方法
水是生命之源，人體的新陳代謝如離開水則不能運轉。從某種意義上說，水就是生命。水約占人體體重的60%，嬰兒則為80%以上，而老人年體內含水量只有50%左右，那麼，老人日常該怎麼多補水呢？
老人謹記不渴也要常喝水
最新研究顯示，人的血液里含有電解質，人在活動、呼吸、排泄時都會喪失水分，從而導致血液里電解質濃度不斷增加，進而刺激體內血液里的化學感受器，通過神經傳遞給大腦，產生「渴感」，提示人們喝水。
但隨著年齡的增加，老年人各種器官功能都有所減退，老人對各方面感覺比年輕人遲鈍，表現在化學感受器上也是如此，於是就會出現身體缺水卻不「口渴」的現象。一旦不能及時補水，很容易造成老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象，易出現脫水、中暑，對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。
所以老人不要等口渴再喝水，要定時定量。清晨空腹先飲水，上午可安排兩次飲水，如9點左右一次、11點左右一次，下午也可根據活動安排兩次飲水，晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝，因為夜間皮膚的蒸發、出汗、呼吸都會讓體內水分丟失，可以喝200毫升左右的水。此外，運動前、泡澡前、喝酒前都要少量補水，出汗多時，除喝水外還要注意補充點鈉鉀。喝水時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。
老年人喝水的正確方法
1、睡前喝水：可預防心梗和中風。人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。
2、起床喝水：能防便秘。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床後立刻喝下，效果加倍。
3、運動前喝水：表現更好。當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。
4、飲酒時要多喝水：酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。
5、焦躁疲憊時：喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水或許能讓你煥發活力。
用玻璃杯喝水最健康
為了自身健康和減少資源浪費，應儘量使用玻璃、搪瓷、不鏽鋼製品，並重複使用，少用一次性塑料杯和紙杯。
使用玻璃杯喝水，不但通透好看，而且在所有材質中，玻璃杯是最健康的，其在燒制的過程中不含有機的化學物質。
其次可選搪瓷杯，因為搪瓷杯是經過上千度的高溫搪化後製成的，不含鉛等有害物質，可以放心使用，但五顏六色的陶瓷杯因顏料含鉛等有毒重金屬而不被看好。
必需使用一次性紙杯時，第一杯水不要喝。先用開水燙一下，四五分鐘後將水倒掉，讓紙杯中有害物質充分揮發。過冷或過熱的水、含酒精或酸性飲料等都不宜用一次性紙杯盛裝。
有種咳嗽叫「空調咳」 對付「空調咳」有妙招
炎炎夏日，在空調屋裡會感到涼爽暢快，但是對於一些抵抗力差的人群來說，上呼吸道受到冷空氣的襲擊，容易引起咳嗽、哮喘。長此以往，有些人一進入空調房就咳嗽不止，即使吃止咳藥也不見好轉。那就得注意了，說明你患上「空調咳」了。
什麼是「空調咳」
一進空調房就咳嗽，很可能是因對冷空氣過敏而引起的過敏性疾病。炎夏里，當人大汗淋漓地由室外進入開著空調的室內時，人體雖然感覺涼爽暢快，但對於抵抗力差、過敏體質的人而言，上呼吸道突然受到冷空氣的襲擊，導致氣管、支氣管反射性痙攣，就會引起咳嗽、氣喘。
咳嗽其實不止是感冒才有的症狀，如鼻咽腫痛、過敏性鼻炎、病毒或細菌感染等都會有咳嗽的表現，而咳嗽長久不治，也會拖出不少病，咳嗽按病程長短分為急性、亞急性和慢性，病程在3周以內為急性，3-8周為亞急性，8周以上為慢性，一些亞急性咳嗽若沒得到及時正確的治療，常會導致慢性咳嗽、頑固性支氣管炎，很難治好，嚴重的則會導致肺炎。
留意這些原因 別讓「空調咳」有機可乘
1、人的體質過敏，抵抗力差
抵抗力差、過敏體質的人長時間住在空調室內，容易導致氣管、支氣管黏膜屏障抵抗力下降。
2、空調房內濕度降低
空調帶走房間裡的水分，室內濕度降低了，人體原本濕潤健康的氣道會變得乾燥，咽喉紅腫，不時就可能引發咳嗽、聲音嘶啞等症狀，即「燥咳」。
3、不注意空調房內環境衛生
很多人不注意室內環境衛生，不注意通風，室內塵蟎、灰塵過多，誘發呼吸道過敏。使用空調首先要注意防塵清潔，要及時清洗空調上的過濾器，以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。
如何對付空調咳
1、加強鍛煉，多進行戶外活動，提高機體抗病能力。
2、氣候轉變時及時增減衣服，防止過冷或過熱。
3、少帶小兒去擁擠的公共場所，減少感染機會。
4、經常開窗，流通新鮮空氣。家人有感冒時，室內可用醋熏蒸消毒，防止病毒感染。
5、及時接受預防注射，減少傳染病發生。
6、感冒流行期間可服中藥預防。對經常易感冒的小兒，可每天以黃芪15克，紅棗7隻，煎汁代茶，長期服用可增加機體免疫力，減少感冒的發生。
7、防咳先防感，防止咳嗽預防感冒非常關鍵，所以孩子平時要注意鍛煉身體，提高御「邪」能力，避免外感，以防加重病情。
8、生活要調理，對孩子要加強生活調理，飲食適宜，保證睡眠，居室環境要安靜，空氣要清新。
9、少去公共場所，儘量不帶孩子到公共場所，少與咳嗽患者接觸。
10、食用梨和蘿蔔，平時適當食用梨和蘿蔔，對咳嗽有一定的預防之效。
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