為了一個健康的寶貝，夫婦兩人都要好好的愛護自己的身體，尤其是男性朋友，提高精子質量更是重中之重，接下來為您介紹提高准爸爸精子質量六種方法，一起來看看吧！
男人如果想要娃 每天開車別超3小時
女人愛包，男人愛車。研究發現每天駕車超過3小時的男性，其配偶懷孕所需時間較其他夫婦顯著延長。
長時間駕駛並保持坐姿會損害男性生殖功能，還會使陰囊溫度升高。睪丸理想溫度較核心體溫（36.9℃）低，這是維持正常生精過程和精子參數的基本條件。一般陰囊溫度只要上升1~2℃就會抑制精子生成，在車座上久坐可使陰囊溫度升高2℃，持續的高溫環境會引起睪丸內微循環、氧代謝和酶活性等改變，使生殖細胞損害如精子畸形率增高、活力降低、密度減少等導致不育。
有生育要求的男人們，儘量少開車！
還有這些行為對精子有害
營養不充足
若是男性有挑食的習慣，或者吃素者都會導致機體酸鹼度失去平衡，進而不利於精子的生長。精子的生長是需要男性自身的營養供應的。天長日久，使體內含鋅量猛增。被譽為"夫妻和諧素"的微量元素鋅，就不能處於平衡狀態，精子數目會下降30（百分號）~40（百分號），甚至使人喪失生育能力。
高溫
精子的存活和生長若是在高溫環境下便會死亡。這就需要男性避免機體溫度的升高，比如在高溫環境裡長時間接觸。維護這種生理狀態，當氣溫太高時，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可使精子數量減少，導致不育；
負面情緒
男性若是長期處於生活狀態極度抑鬱中，並且伴有情緒的大幅度波動都不利於精子的存貨。嚴重者精子存活率過低便會導致妻子的不孕不育。若是近期有懷孕打算的女性們需更加關注丈夫的日常生活的規律，在這期間若是丈夫喝酒抽菸或者攝入藥物等都對精子有很大的影響，嚴重者孩子降生時有天生的缺陷。
提高准爸爸精子質量5種方法
1、性交頻率
有些准爸媽們為了加強命中率，以減少同房的次數來提高精子質量。其實，若男性每月只射精1-2次，精子的數量雖然會有所增加，但精子的活動度和存活率卻會下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利於受孕。專家建議，性生活以每周1~2次為適中，女子排卵期前後可適當增多。
2、多吃富含鋅的食物
與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。
缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵發育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。
因此，男性平時應該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜；動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。還應該配合育之緣口嚼片食用，育之緣片含有鋅元素、硒元素、蛋白質可以提高男性的生育能力。
3、防止身體肥胖
男性過於肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子生成，影響精子質量（精液檢查方法有哪些）。另外，過於肥胖還可誘發高血壓、糖尿病，這些病症都有可能引發性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未准爸爸們也要管住嘴，邁開腿呀！
4、給「精子」一個穩固的後方
在男性生殖器官中，睪丸是製造精子的「工廠」，附睪是儲存精子的「倉庫」，輸精管是「交通樞紐」，精索動脈和靜脈是後勤供應的「運輸線」，前列腺液則是運送精子必需的「溶劑」。
當未准爸爸在「前方」「衝鋒陷陣」的時候，如果「後方」失守，未免全盤皆輸。比如梅毒、淋病等性病會影響精子的生成、發育和活動能力，前列腺炎、精索靜脈曲張、結核等疾病可造成不育等（精液檢查方法有哪些）。如果未准爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要及早治療。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
有種咳嗽叫「空調咳」 對付「空調咳」有妙招
炎炎夏日，在空調屋裡會感到涼爽暢快，但是對於一些抵抗力差的人群來說，上呼吸道受到冷空氣的襲擊，容易引起咳嗽、哮喘。長此以往，有些人一進入空調房就咳嗽不止，即使吃止咳藥也不見好轉。那就得注意了，說明你患上「空調咳」了。
什麼是「空調咳」
一進空調房就咳嗽，很可能是因對冷空氣過敏而引起的過敏性疾病。炎夏里，當人大汗淋漓地由室外進入開著空調的室內時，人體雖然感覺涼爽暢快，但對於抵抗力差、過敏體質的人而言，上呼吸道突然受到冷空氣的襲擊，導致氣管、支氣管反射性痙攣，就會引起咳嗽、氣喘。
咳嗽其實不止是感冒才有的症狀，如鼻咽腫痛、過敏性鼻炎、病毒或細菌感染等都會有咳嗽的表現，而咳嗽長久不治，也會拖出不少病，咳嗽按病程長短分為急性、亞急性和慢性，病程在3周以內為急性，3-8周為亞急性，8周以上為慢性，一些亞急性咳嗽若沒得到及時正確的治療，常會導致慢性咳嗽、頑固性支氣管炎，很難治好，嚴重的則會導致肺炎。
留意這些原因 別讓「空調咳」有機可乘
1、人的體質過敏，抵抗力差
抵抗力差、過敏體質的人長時間住在空調室內，容易導致氣管、支氣管黏膜屏障抵抗力下降。
2、空調房內濕度降低
空調帶走房間裡的水分，室內濕度降低了，人體原本濕潤健康的氣道會變得乾燥，咽喉紅腫，不時就可能引發咳嗽、聲音嘶啞等症狀，即「燥咳」。
3、不注意空調房內環境衛生
很多人不注意室內環境衛生，不注意通風，室內塵蟎、灰塵過多，誘發呼吸道過敏。使用空調首先要注意防塵清潔，要及時清洗空調上的過濾器，以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。
如何對付空調咳
1、加強鍛煉，多進行戶外活動，提高機體抗病能力。
2、氣候轉變時及時增減衣服，防止過冷或過熱。
3、少帶小兒去擁擠的公共場所，減少感染機會。
4、經常開窗，流通新鮮空氣。家人有感冒時，室內可用醋熏蒸消毒，防止病毒感染。
5、及時接受預防注射，減少傳染病發生。
6、感冒流行期間可服中藥預防。對經常易感冒的小兒，可每天以黃芪15克，紅棗7隻，煎汁代茶，長期服用可增加機體免疫力，減少感冒的發生。
7、防咳先防感，防止咳嗽預防感冒非常關鍵，所以孩子平時要注意鍛煉身體，提高御「邪」能力，避免外感，以防加重病情。
8、生活要調理，對孩子要加強生活調理，飲食適宜，保證睡眠，居室環境要安靜，空氣要清新。
9、少去公共場所，儘量不帶孩子到公共場所，少與咳嗽患者接觸。
10、食用梨和蘿蔔，平時適當食用梨和蘿蔔，對咳嗽有一定的預防之效。
手機貼膜會影響視力 別在睡前玩手機！
大多數人買手機後做的第一件事就是給手機貼膜，但是，貼膜雖然保護了手機，卻容易讓使用者出現頭暈、眼花、視力模糊等症狀，被認為是眼健康「殺手」。
案例
田女士最近迷上了手機遊戲，由於工作原因，每天要經常乘地鐵辦事，算上上下班的時間，一天之中幾乎要在地鐵中來回近5個小時，這期間幾乎都是玩手機打發時間。不少手機遊戲需要經常觸屏，所以手機貼膜被劃出很多劃痕，由於平時忙，也沒時間更換，直到上周出現了眼睛脹痛的現象，到醫院就診才知道跟手機貼膜影響有關。
「手機貼膜會使手機屏幕的光線發生折射，會加重視覺疲勞。尤其是手機貼膜有很多劃痕的，對眼健康的危害更大！」眼科醫生介紹說，手機貼膜僅僅是危害眼健康的「助推器」，最重要的原因還是使用手機時的長時間近距離用眼，這種對眼健康的危害，遠比看電視、看電腦、近距離閱讀及寫字要大得多！尤其是貼上貼膜之後，長期不更換，雜亂無章的劃痕讓手機屏幕顯示看起來更費力，眼睛的睫狀肌經常處於緊張狀態，晶狀體持續保持較大的張力，眼睛健康更容易受損害。建議大家使用手機超過半小時之後要注意眼睛的休息。這個時候滴一點不含防腐劑的潤眼液是可以的，最好活動一下眼球，增加遠距離用眼的時間，以更好地養護眼睛。
眼科醫生指出，隨著手機更新換代的加快，屏幕耐磨效果也越來越好，不少手機屏幕材質已經足夠耐磨，無需貼膜保護，貼膜之後與貼膜之前的屏幕清晰度還是有差異的，細心的朋友都會發現這一點。如果有些人出於對手機的愛惜，一定要使用貼膜也不是不可以，但最好做到經常更換，尤其是經常玩手機遊戲的朋友們。
睡前玩手機提防5大危害
1、眼睛疲勞
古人云：晝短苦夜長，何不秉燭游。今人說：晝短苦夜長，何不玩手機。多數人在關燈之後還要玩很久的手機才睡覺。在黑暗環境下，手機屏幕亮光與周圍環境亮度對比大，會對眼睛造成強烈刺激，易導致眼睛疲勞。
2、易患乾眼症
躺在床上近距離地玩手機，且眼睛幾乎很少眨動地盯著屏幕，時間長了容易導致眼睛乾澀，易患乾眼症。
3、影響睡眠質量
睡前玩手機還會影響交感神經系統和腎上腺激素的分泌，打亂生理周期降低睡眠質量。有多少人是因為睡前長時間玩手機但是睡眠不好第二天頂著一雙熊貓眼出門的？
4、誘發疾病
長期這樣躺著、靠著玩手機，姿勢不對，容易誘發頸椎、腰椎等疾病。
5、側躺玩手機危害大
側躺對眼睛壓迫力最大，容易導致視力偏差。而且枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，會給眼睛帶來膨脹感，眼睛會很不舒服。
如何緩解眼疲勞？
1、要緩解眼疲勞：控制使用視頻產品（包括手機、電腦、遊戲機）的時間最重要，這是防範眼睛疲勞的基本方法，無法控制使用時間，其他一切干預手段都將打折扣。使用iphone手機、ipad，部分人是工作需要，部分人是追趕時尚，只要條件允許，大家能用電腦就別選擇用手機，畢竟電腦屏幕大，字體大，對眼睛的傷害更小，且端坐於電腦前的姿勢比低頭手捧著手機的姿勢對關節傷害更小。此外，用手機玩畫面跳躍的遊戲，或者在坐車顛簸、行走時使用手機，對眼睛的傷害特別大，此種環境中要杜絕使用。
2、注意眼睛的休息：對喜好使用手機娛樂者，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養的基本方法。雖然手機的世界很精彩，讓人停不下來，但大家使用45分鐘到～1小時後，一定要停下來休息幾分鐘，眺望遠處。長時間盯著手機屏幕看，眼睛腱狀肌處於緊張的收縮狀態，而適時做眺望遠處的動作，使眼睛腱狀肌處於鬆弛狀態，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放鬆，能夠有效緩解疲勞。
3、做眼保健操：使用手機一小時左右做做眼保健操，長期堅持下去也是護眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節眼保健操不太現實，大家可以單做「按太陽穴，輪刮眼眶」這個動作，通經活絡、改善眼部血液循環，對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球，減少眼球被細菌感染的機會。
4、多眨眼：在正常情況下，人的眨眼活動頻率約每分鐘15次，而在操作手機，尤其是玩遊戲時，注意力高度集中於屏幕，不自覺間，大家眨眼頻率會顯著減少，使淚液蒸發過多過快，造成眼乾、眼澀等問題，因此手機「控」們也要有意識地讓自己多眨眼。
如果通過以上方式，眼部疲勞仍得不到緩解，洪俊認為可以滴幾滴抗疲勞的眼藥水，症狀仍不減輕就必須停止用眼，讓眼睛徹底休息。
孕婦喝水有講究 這3種水孕婦不能喝
水是生命之源，對於我們的生存非常的重要，尤其是孕婦，更要及時喝水。如何科學喝水是我們都必須知道的一個知識，在日常生活中，很多人總是等到感覺到口渴了才喝水，其實這是非常不正確的行為。
夏季也要注意子宮保暖 治療宮寒飲食
說到宮寒，很多女性朋友都略知一二，宮寒是子宮健康的一大殺手，會導致不孕症的發生。那么女性朋友該如何調理宮寒呢？下面我們就為大家介紹一下四類易患宮寒的人群及調理宮寒的方法。