傳統中醫認為，「司疏泄者，肝也」。肝主藏血，主疏泄，能調節血流量和舒暢全身氣機，使全身血液清潔、氣血平和。對於女性來說，愛美千萬別傷肝，然而勞碌與職場中，女性無可避免觥籌交錯，殊不知酒精對於女性來說，殺傷力遠超男性。為什么女人飲酒比男人傷肝。女人保肝護肝有哪些膳食？
女人飲酒比男人更傷肝
酒的熱量很高，不怎麼增加營養，卻足以擾亂能量代謝。女性對酒精較男性敏感，女性對酒精性肝損傷的易患性比男性高2～4倍。為何女性比男性更容易受到酒精侵害？
1、女性體型較小，體內脂肪含量高，喝相同量的酒，其血液中酒精濃度也高於男性，同時女性胃內乙醇脫氫酶較男性低，因此比男性更易發生酒精性肝病。女性甚至在停止喝酒後也容易由酒精性肝炎變成肝硬化。
2、女性胃黏膜中脫氫酶含量較少，使酒精代謝減少。
3、酒精性肝病的發生常有家族傾向，所以遺傳因素也與酒精代謝有關，有些患者存在乙醇的氧化障礙。機體的免疫狀態對酒精性肝病的易感性不起決定作用，但免疫機制（尤其是細胞因子介導）對炎症反應和肝臟損害十分重要。
護肝tips：少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是儘量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度，女性每日飲酒精20g，切勿超量。
女性護肝三款膳食
女性護肝膳食一：紅棗湯
材料：7顆紅棗、400毫升水， 紅棗
做法：
1、將紅棗剪7刀，先放到煲里。
2、約400毫升的水，把水煮開後，直接衝到已放好紅棗的煲里，蓋上鍋蓋，等八小時後（一個晚上）
3、（第二天早上）開溫火，就是煤氣爐頭最小的火，燉煮1個小時候，就是養肝湯了。
女性護肝膳食二：枸杞豬肝湯
功效：補虛益精，清熱祛風，益血明目。預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
材料：枸杞子50克，豬肝400克，生薑2片，鹽少許。
做法：清水洗淨枸杞子。豬肝、生薑分別用清水洗乾淨。豬肝切片，生薑去皮切2片。先將枸杞、生薑加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調味即可。早晚各一次。
女性護肝膳食三：菊花決明子茶
材料：13g菊花、26g山楂、12g枸杞、12g決明子
做法：將食材洗淨，用清水浸泡30分鐘，然後放入湯鍋中，加入適量的清水。蓋鍋蓋，大火煮開，轉小火煮15分鐘。時間到即可關火。
功效：養肝明目茶，一種養生茶，可以清肝瀉火，養陰明目，降壓降脂的功效，久服利血氣、輕身延年。
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五一假期宅家需注意腸胃 推薦5種零食解饞又健康
一樣的假期，別樣的生活。有人想做一次遠行，讓身心放個長假，有人想趁機在家睡個好覺，休養生息蓄勢待發，還有的人選擇購物、娛樂、走親訪友……轉眼間，繽紛長假款款而來。調查發現，還是有很多人選擇五一小長假在家裡休息。那麼，長假在家如何吃喝呢？
吃喝保腸胃
小長假，走親訪友是多數家庭的必修課。家人團聚，親友相會，免不了在一起把酒言歡，平日難得的各色佳餚也都擺上桌面。然而，每到這時，各大醫院裡的腸胃病患者往往激增。專家提醒，這種暴飲暴食的飲食方式並不可取。由於短期內連續聚餐，會使胃腸道在短時間內負擔過重，還容易攝入大量脂肪導致體重增加。如果再大量飲酒，還可能加重肝臟負擔。
專家提醒說，節日期間飲食要有規律。當滿桌子的菜餚擺在你面前時，儘量先挑蔬菜、水果類食物。肉類和海鮮類食物應淺嘗即止。多喝水，以便在消化不良的時候給消化系統小小的推動力。水並不能減輕酒精的作用，但能增加飽脹感，從而使酒精的攝入量減少，並能補充體內水分。
宅男宅女吃這些最解饞
1、燕麥片
宅男宅女們在看電影或聽音樂時，不妨泡一包燕麥片。它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，並使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低等。另外，多補充一些與腦和神經代謝有關的維生素，如B族維生素等，它們在糙米、全麥中含量較豐富。
2、堅果
習慣於久坐的宅男宅女們，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。相關研究報告顯示，長時間坐在電腦前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。此外，堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通；它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。不過，花生脂肪含量也較高，應注意攝入量，否則容易引起肥胖。
3、非油炸方便麵
上網、看書累了，方便麵成了宅男宅女們填飽肚皮的第一選擇，但方便麵又分油炸和非油炸的。油炸型方便麵和非油炸型方便麵二者成分的最大差別在於油脂含量。油炸處理過的方便麵脂肪含量約為20%，吃5包面就相當於吃了整整1包油，而非油炸型以五穀道場為代表，最近新出了麵餅脂肪含量<1%的產品，那是相當輕盈啊。建議買非油炸的方便麵，對身體更健康，而且熱量也低很多，這對宅一族來說無疑是個最好的選擇。當然，別忘了有時間還是要去樓下散散步幫助消化。
4、梨
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為「天然礦泉水」，自古就被尊為「百果之宗」。若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。
5、黑巧克力
有研究報告顯示，對於兩餐間隔在5到6小時的人來說，第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力（2厘米×4厘米大小），能快速緩解飢餓感，這不失為宅男宅女們開了一個最佳「能量補充處方」。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2到3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊黑巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效。
經常失眠怎麼辦？試試自己按摩5個穴位
睡眠對於一個人來說是一種享受，因為睡眠可以讓我們恢復精力以及體力。而然對於有些人來說，想要一個 健康 的睡眠是極其苦難的，失眠、半夜醒來等不良的睡眠現象困擾這一大群人。據了解，如今失眠的人往往都是三十歲左右的青年人為主，而且精神緊張是他們睡眠的主要原因。其實失眠看似是小事，但長期以來危害不可忽視。那麼你知道如何防止睡眠嗎？其實想要避免睡眠的發生，那麼了解失眠的原因是極為重要。一起去了解了解把。
失眠的原因都有哪些
（1）心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
（2）生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
（3）藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
（4）不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
（5）年齡因素：年齡越大失眠發生率越高。
（6）其它：如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍嘈雜，過度飲酒、茶及咖啡。
失眠如何調理
1、養出良好的睡眠習慣，晚上儘量10點就上床，早上儘量早起不賴床，及時每天晚上需要折騰到兩三點才能進入睡眠。只有調整睡眠習慣，堅持不懈早起，才能保證走出失眠的困擾。
2、製造良好的睡眠氛圍，讓自己有意識入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，為了預防白領失眠，最好選擇木板床，枕頭度的高度要始終，科學的枕頭高度應為6―9厘米。
3、飲食調節白領失眠也不失為好方法。有助於睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果，因此，白領日常飲食可以選擇這些，積極做好緩解失眠的工作。
失眠可以試試自我穴位按摩
①頭部按摩： 以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴各30次。
②耳部按摩： 以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉雙側耳垂30次，至紅為度。
③腹部按摩： 臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。
④頸部按摩： 以食指按摩耳後乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次，以頸部有壓迫感為度。
⑤足心按摩： 晚上洗腳過後，以拇指按揉足心湧泉穴各90次，有強腎調肝安眠作用。
失眠吃什麼好
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種胺基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
20歲女生腹痛難忍 原來是得了「吸血鬼病」 !
浙江杭州女大學生小琳（化名）的「痛經」痛得十分蹊蹺，輾轉多家大醫院求診都沒找出病因，杭州市一醫院內分泌風濕免疫科的黃佼醫生將她的尿放到太陽底下曬，終於找到了問題：小琳得了「吸血鬼病」。
常痛經飲食注意五大原則 多吃這些食物減輕症狀
腹脹、焦慮、胸部腫脹、頭痛、易怒、四肢水腫……痛經的苦，很多女性都經歷過。營養師表示，除了遺傳、荷爾蒙失調、受涼等因素外，某些營養素的缺乏也可能引起痛經，有痛經困擾的朋友可以試試以下食物。