一、學會換位思考
常常會因為一件事而苦惱，過多的關注其利益問題，而忽略了發現和欣賞許多美好的東西。其實學會轉換角度換位思考，善於發現美好的事物，你會發現每天都會有好的心情。
二、養成運動的習慣
身體是革命的本錢，身體健康才能擁有好的心情。很多疲憊心理的出現都是因為身體超負荷的運作，忽略了運動，想要保持身體健康，最重要的就是養成運動的好習慣。
三、學會適當減壓
每個人的生活壓力都是自己的選擇，面臨強大的壓力可以適當的學會減壓，沒有必要把自己弄得心理疲勞身體受損。約個朋友吃吃飯，看場電影，這些都是很好的減壓方法。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
怎樣治療精神焦慮
焦慮是一種複雜的心理狀態，在日常生活中很多人都有這種心理，它始於人們對某種事物的熱烈期盼，形成於擔心失去這些期待、希望。焦慮不僅停留於內心活動，如煩躁、壓抑、愁苦等，還常會出現行為方式。焦慮症患者常常表現為工作不能集中精神、坐立不安、失眠或夢中驚醒等。短期的焦慮對身心和工作沒有大的影響，但是如果長時間焦慮，可能會使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發某些心理疾病。日常生活中充滿了很多可能產生焦慮的情境。如果矛盾的實質以及這些矛盾所引起的情緒體驗和行為被你自己意識到的話，焦慮就可能以意識的狀態存在；如果你不知道是什麼打擾了你，未意識到你的行為是由於焦慮引起的話，那麼這種焦慮是以無意識的狀態存在的，或者說是具有無意識的成分。
有意焦慮和無意焦慮都可能形成焦慮性神經症。一旦患了焦慮性神經症，治療主要的方法是心理治療，同時也可以適當配合藥物進行綜合治療。焦慮症患者不妨嘗試以下幾種方法進行自我治療：增加自信，自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
兒童分離焦慮症的具體診斷表現詳解
1、患有分離焦慮症的孩子因不願離開依戀對象而不想上學或拒絕上學或沒有依戀對象陪同絕不外出，寧願呆在家裡；
2、患有分離焦慮症的孩子沒有依戀對象在身邊時不願意或拒絕上床就寢；。反覆做惡夢，內容與離別有關，以致夜間多次驚醒；
3、患有分離焦慮症的孩子與依戀對象分離前過分擔心，分離時或分離後出現過度的情緒反應，如煩躁不安、哭喊、發脾氣、痛苦、淡漠，或社會性退縮；
4、患有分離焦慮症的孩子與勇敢的孩子相反，恐懼和膽怯的小兒怕黑暗，怕空曠，怕見生人，怕獨處一室。這種恐懼緊張往往造成失眠、夢魘、易哭、懦弱和缺乏自信；
5、患有分離焦慮症的孩子常常會表現得不合群，對集體或遊戲均不感興趣，自己生活在幻想之中；
6、患有分離焦慮症的孩會子表現出十分固執，對抗的態度，稍不遂意即哭鬧、打滾、以拒食來表示反抵。堅持自己無理的要求；
7、患有分離焦慮症的孩子與依戀對象分離時反覆出現頭痛、噁心、嘔吐等軀體症狀，但無相應軀體疾病；
8、患有分離焦慮症的孩子表現得冷淡，少說話，反應遲鈍；
9、患有分離焦慮症的孩子孩子脾氣猛烈，不如意即大哭、大鬧、叫喊、扔東西、踢人、咬人、以頭碰牆等。還有一種比較特殊的表現是孩子哭叫一二聲或大哭之後，突然呼吸停止，面色紫紺，隨之抽搐或「昏死」過去，好一會才恢復過來，醫學上稱為屏氣發作。
如何克服焦慮情緒呢
在社會交往中，讓自己坦然、真誠、自信、充滿生命的話力，充分展示你的人格魅力，就會贏得成功。
焦慮症危害
軀體表現：輕度焦慮症患者往往會在早期出現軀體上的不適。患者表現為如心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪、無法勝任等。如此症狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮，由此形成惡性循環，嚴重地影響了人們的身心健康。