每個人都愛吃美食，因為人們由於工作等原因，在三餐之餘容易肚子餓。因此許多的人都會準備一些零食。
健康減肥的飲食技巧
1、提高自身代謝
在多於4~5小時內不吃東西，你體內的血糖值將降低。這樣一來，你的身體會渴望攝入大量的糖分。這會使你產生疲乏和飢餓的感覺。控制食慾的關鍵在於有規律地按時進餐，每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜，一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對加餐來說是一種上佳選擇。這樣做更容易讓你身體消化吸收，這種方式使得你的新陳代謝經常處於活動中，同時使囤積脂肪的可能性最小化。
2、只在該吃飯的時享用美味
當你面對美食時，先問問你自己是否真的餓了。如果不餓，最好打住，去做些你感興趣的事情分散一下食品對你的誘惑力。如果真覺得餓了，才可以大快朵頤。不過，餐前先吃一點低熱量食品，如蘋果、黃瓜，對抑制食慾會大有益處。
哪些零食吃了不發胖呢？
豆腐乾
在吃什麼零食不發胖的問題中，豆腐乾也是最佳的選擇，在豆腐乾中最為突出的便是高鈣。而且在豆腐乾中還含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。研究發現，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，但會導致肥胖的脂肪含量卻不足16克，多吃也不會發胖。
紫菜
MM們肯定都知道，紫菜內含有大量的碘，而碘是解決水腫的元素。所以，多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問題，還能控制堆積在體內的脂肪，不讓更多的熱量和脂肪攝入體內。紫菜還含有很高的纖維素，熱量也非常的低，想要減肥排水腫，不吃紫菜都說不過去啦！
咖啡、牛奶
牛奶絕對是最健康的零食，在牛奶中含有大量豐富的營養物質，但有的人卻無福享受這個營養源。有些人是不能喝牛奶而有些人是不喜歡牛奶的味道，但是卻又難以割捨牛奶中豐富的營養。還有些人喜歡喝咖啡，但選擇的確是三合一速溶咖啡包，所謂三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，而其中的植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪，而你還必須順帶喝下去那麼多糖。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
告別草莓鼻 三個竅門還你白皙鼻頭
怎麼去黑頭？在這個「外貌協會」居多的時代，不論男女都被鼻頭上密密麻麻的黑頭所困擾，尤其是進入深秋更為嚴重。那怎麼去黑頭呢？有沒有什麼去黑頭竅門是簡單且高效的呢？現在。美容達人在這裡就推薦3個比較簡單的去黑頭方法，愛美的你趕緊來學到起吧。
不管你用什麼方法去除黑頭，但去黑頭前的洗臉工作一定要做好。這是因為在臉部肌膚乾淨的前提下，你所使用的去黑頭妙招才能更好的清楚黑頭。
怎麼去黑頭？三招趕走草莓鼻
米飯去黑頭
對米飯去黑頭這一說法，你是不是覺得不可思議？其實，米飯能去黑頭是真的，只要你的方法正確。正確方法如下所示：每次煮好米飯後取一小撮，然後捏成丸子，放在鼻頭上滾動，米飯的溫度就可打開毛孔，米飯的吸附性可將毛孔中的污物和油脂吸走。這種方法可長期使用，堅持一段時間便可看見療效，且可以全臉使用。
細鹽去黑頭
食鹽去黑頭的正確操作方法為，用鹽（食鹽即可）適當塗在鼻子上打圈圈按摩，你會感受鹽漸漸消融，持續按摩，過十分鐘左右用清水洗潔淨！ 注意：有痘痘或許創傷之類肌膚的肯定會痛，靈敏膚質者慎用。
牙膏去黑頭
買一支普通的純白色的牙膏，成分越簡單越好，一定要挑選純白的牙膏；潔面後，最好用熱水蒸面，讓毛孔張開。然後擠出少量的牙膏塗在黑頭上面；輕輕地揉搓，你會感覺牙膏下面的肉會好涼快，揉搓至感覺不到涼快了，就可以用水把牙膏沖洗乾淨。
美容達人在這裡就為大家推薦了三個比較簡單，且安全有效的去黑頭方法，還在被黑頭困擾的你是否可以試試呢？還有就是去黑頭跟去角質一樣，不宜太過頻繁，避免損傷肌膚。
6個方法預防肥胖 讓你健康瘦身
幾乎所有的女性都對自己的身材特別在乎，誰都不希望擁有臃腫的身形，所以很多人都常年奮戰在減肥之戰中，其實，真正減肥的最好辦法就是預防肥胖，那麼，在你的身材還沒有變形之前，怎麼才能預防呢？一起來看看下面預防肥胖的6個方法吧。
1、提高認識
首先預防肥胖必須要充分認識肥胖對人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽
其次，要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要採取合理的飲食營養方法，每天的飲食儘量做到定時定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食。
3、加強運動
經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。
4、生活規律
為預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備；若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。
5、心情舒暢
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑鬱，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。
6、多吃有利減肥的食物
茶葉：是世界性的三大飲料之一，有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。我國的普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱。
蘆筍：給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。
西葫蘆：掃清減肥後的暗黃面色這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。
番茄：想做到既減肥，又能維持皮膚的彈性和水分？那麼，吃番茄的時候就多多益善吧，它會讓你水潤清新，美麗無極限。
腎虛導致更年期 飲食調理三大原則
女性到了更年期，身上就會爆發出一些有的沒的病症，這些不僅影響了她們的生活情緒，同時也給家庭帶來了一定的壓力。
檸檬酸漱口水 去頭屑的6個天然良方
頭皮屑是人體細菌及細胞的正常老化，是皮屑芽孢菌所引起的，它會讓頭皮的表皮細胞不斷分裂而形成細小的頭皮屑。因此，一般人每天多少都有一些頭皮屑產生，頭皮屑常常讓人難受又尷尬，而過於頻繁地使用強力去屑洗髮水，會對頭皮產生刺激作用，使頭皮屑脫落得更厲害。在此，為您介紹幾種身邊的天然良方，同樣能達到去除頭皮屑的好效果。去頭屑的六個天然良方你知道嗎？