俗話說，「食蔗高年樂，含飴稚子歡」，甜蜜蜜的糖討人喜歡，更是很多小孩子的心頭愛，但家長需要注意的是，過量攝入糖不僅容易引起齲齒、造成肥胖，還會令體內缺乏鉻和鈣而誘發近視。專家表示，兒童近視眼的發生（尤其是高度近視眼）與這兩種元素的缺乏有密切關係，與吃糖分不開。
醫學家從近視眼患者的頭髮中測量鈣和鉻的含量，發現此類頭髮里普遍缺少鈣和鉻這兩種元素。而這兩種元素直接影響到人體對眼睛裡液體壓力的調節。眼睛的液體壓力如能保持正常，就能防止近視眼的發生。
數據統計，多數近視兒童有愛吃零食、挑食、偏食的習慣。他們吃的多是糖類、精糧和快餐食品，這些食品中缺乏營養物質或營養物質破壞較多。缺乏的食物種類越多，近視的發生率越高，近視的程度也越高。
首先，糖吃多了，糖含量的增加會引起房水、晶體滲透壓改變，導致近視的發生。其次，過多地攝入糖及高碳水化合物也會使眼內組織彈性降低，微量元素鉻的儲存量減少，使得眼軸容易變長。此外，過多攝入糖還會使血中產生大量的酸。酸與體內的鹽類，特別是與鈣鹽中和，在血液中還原，造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅韌性，致使眼軸伸長。這也在一定程度上造成近視的發生和發展。
因此，預防兒童近視眼不但要注意用眼衛生，還要養成合理的飲食習慣，講究營養，青少年要多吃些粗面、糙米，少吃糖果，限制豬油和高蛋白動物脂肪的攝入，減少身體裡鉻的排出，這樣有利於預防近視眼的發生。
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夏季6妙法給自己來個精神旅行
現在，你不必花一毛錢或去以外的其他任何地方，只要找一個附近安靜的地方，就可以享受一個精神假期。具體該怎麼精神旅行呢?一起看看吧。
找一個輕鬆的環境，運用放鬆的器械和技巧，是幫助你整個身體平靜下來最迅速和方便的方式。它會給你勇氣和力量，去面對接下來的一天。我們提供以下六種簡單方法，讓你的精神溜出來度個假，以減輕工作壓力。
1.在床上讀一本書。
這是一個讓自己迷失的最佳方法，它會使您感到舒暢、放鬆、並準備好面對室外的任何東西。你的床是最溫暖、舒適、和平的地方，在這奢華的場所，迷失在一本好書中，是一個忘記煩惱的完美辦法。
2.想像放鬆。
偷的浮生半日閒，閉上眼睛，盡情地想像能使你放鬆的事情，比如溫暖的太陽灑到你的皮膚上發出暖暖的聲音，聽著耳邊的海浪聲，和心愛的人一起撿著海邊的貝殼。回溯到一個你感到寧靜和放鬆的場景，併集中精力，將全身不愉快的情緒都釋放出去。
3.看照片回憶一段愉快的時光。
將家庭度假或跟朋友吃飯照片的有趣的照片都存起來，一個相冊一個系列。翻看這些舊照片會讓當時的情形都一一浮現在你的記憶裡面。花一些安靜的時刻去回憶，你會發現你比以前更輕鬆，心情也好了很多。
4.看看窗外。
讓自己專注於窗外的風景，而不是那些你一直糾結的東西。捧一杯熱氣騰騰的咖啡或茶，關上門，欣賞鳥兒自由自在的飛翔，看看藍天白雲，給自己幾分鐘做個白日夢。
5.聽一張放鬆的CD。
你可能會喜歡聽鳥鳴、波浪翻滾抑或是晨起甘露滴下的聲音，聽這些舒緩的音樂，配合做些深呼吸能幫助你放鬆、減壓。
6.出去散步。
鍛煉是一項非常好的緩解壓力的方法，因為它可以讓你的頭大腦徹底放鬆。安靜的早晨穿好運動鞋去買菜，如果能沿著一條濱水景觀或其他可能的風景優美的地方會讓你更放鬆。
善待自己，每天給自己5-20分鐘的精神旅行，放鬆身體並緩解壓力，你會驚奇地發現生活原來一直這麼美好。
纖維素不是萬能 日常養生誤區
這些常見的誤區雖然看似小，但往往都是小細節毀了你的健康，因此對於這些小舞曲最好是能避免。
一、拒絕膽固醇
很多養生人士都視含膽固醇的食物為養生大敵，哪怕只是與膽固醇打上一點邊的食物，都被丟棄一邊。其實適量的膽固醇是我們人體所必須的，只要做到適量攝取並不會對人體造成任何的營養，不但如此適量的膽固醇還有利於人體健康。
二、纖維素是萬能的
為了能促進新陳代謝以及腸胃的蠕動，很多人經常會大量使用一些含有纖維素的食物，特備是孕婦人群為了預防便秘，更是毫無節制的食用含纖維素的食物。但如果長期過量攝取纖維素，會給人體造成不小的影響，特別是對於孕婦來說，過量的纖維素還有可能會導致貧血同時影響胎兒的正常發育。
三、服用鈣片無節制
為了預防老年時期的骨質疏鬆，大部分人都會選擇大量的服用鈣片，想以此來增強身體鈣質。其實導致骨質疏鬆並不一定是缺鈣所導致，因此並不需要過量的補鈣，並且過量的攝取鈣質還很有可能會影響人體對其他營養成分的吸收。
四、吃糖不利健康
糖進入人體後被分解成很多種，其中葡萄糖也是其中一種，它直接參與大腦營養的供給。因此適量的攝入一些糖是對人體有益的，但如果過量攝取的話，除了會引起蛀牙以外，同時還極有可能會導致血糖不穩定，並且還有可能會導致糖尿病的發生。
很多人在這幾個常見的養生保健誤區中，都能找到自己常犯的誤區，這些誤區極大的影響到了養生保健的質量，必須要避免。
適合老人小孩養生的食物
相對成人而言，兒童生長發育快，需要營養素的量相對大，快速生長與消化負荷過重。同時胃腸道功能不成熟，胃液酸度不足，消化酶分泌少且活性低，因而承受食物的能力低，經常處於負擔相對過重狀態。
不吃早餐也無妨？關於吃早餐的誤解
幾乎所有對飲食與健康知識有一定認識的人，都會有一個相同的觀點：不吃早餐對人體有害。各種媒體也經常宣揚，不吃早餐有害健康。那些習慣了不吃早餐的人，則經常會受到身邊人的勸告，早餐一定要吃，否則將會怎樣怎樣。但遺憾的是，用醫學研究方法分析(流行病學調查)，結果並不能證明不吃早餐一定有害健康。