很多人都有高血壓，但是隨著時間的增長，不少高血壓人群又會多了一重身份——腎病患者。很多的人並不知道高血壓和我們的腎病到底有什麼樣的關係，我們應該如何正確的認識高血壓和腎病的關係，保證我們的生命更加的健康。
認識高血壓和腎病的關係
1、高血壓會危及腎臟健康
高血壓導致血管壁不斷受到強大的壓力，血管就會在一定程度上受到損害，並最終演變成動脈硬化。而動脈硬化影響了血液流暢，使流入腎臟的血液減少，嚴重會導致腎臟出現問題，即便是其他原因影響腎臟健康，高血壓也會成為這個過程的催化劑。
2、腎臟影響調節血壓
腎臟具有調節體內水跟鈉元素的作用，當腎功能受到影響之後，水分跟鈉元素由於沒有辦法排出體外而滯留在身體內，會導致血管壓力增加，而這個過程毫無疑問會導致血壓升高，飲食腎臟疾病是導致高血壓的常見因素。
此外，腎臟還可以分泌一些激素，比如腎素以及血管張力素，兩種元素在調節血壓方面有很大的作用，一旦腎臟出現問題，這些可以起到調節血壓的荷爾蒙也會失調，就會導致高血壓。
3、腎臟高血壓相互有影響
從第一條跟第二條可以看到高血壓跟腎臟疾病是相互的，高血壓會影響到腎臟的健康，而腎臟不好也會影響到血壓，這也就是為何生活中腎病跟高血壓一般都是同時出現的。
高血壓腎病飲食要注意什麼
1、脹氣食品和口味濃重的食品要遠離
像番薯、干豆類容易導致脹氣的食品，還有味道濃重的食品由於糖鹽含量過高，因此還是少吃。高血壓病人在選擇主食方面，可選擇米飯、粥、麵食類、軟豆類食品，以清淡好消化為主。
2、高脂肪食物儘量不吃
高脂肪的食物食用後可加速動脈硬化，因此對於含動物脂肪高的食物要儘量不吃，可以食用植物油，有助於降低膽固醇。
3、飲食宜清淡
患者要進行低鹽飲食，飲食要清淡，如果食用鹽過多的話，會加重血管硬化和使血壓升高。
4、多吃含優質蛋白的食物
多食用一些牛奶、瘦肉、魚等富含維生素和優質蛋白的食物。
5、控制蛋白質攝入
適當的蛋白質可以增加尿中鈉類的排出量，更可以改善血管的透氣性和彈性，間接的降低血壓，但是儘量多吃些高質蛋白例如瘦肉，動物肝臟等等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
總是腹瀉跑廁所懷疑有腸癌？3個症狀告訴你真相
腸癌在近些年的出現率是比較高，也正是因為它的發病率不斷升高，讓很多人越來越害怕，在腸道稍有不適就認為自己存在腸癌，尤其是腹瀉跑廁所時會格外擔心。但其實腹瀉跑廁所有可能是腸胃炎或者是身體著涼導致，不要莫名擔心，要知道腸癌在出現的時候會出現這三個症狀。
腸癌出現的時候會有哪三個症狀？
一、容易便血
大部分人在出現腸癌的時候會有便血的信號，這是一個比較明顯的症狀，由於腸癌在出現後腫瘤在不斷增大的過程中會出現破裂出血，也會壓迫腸道黏膜，讓腸道黏膜受損而出血，在這個時候排便糞便會沾染一些血液。
二、排便習慣發生改變
可能腸癌在出現的時候症狀並不會特別明顯，但要注意如果排便習慣發生改變時要警惕，一般身體每天有1~2次的排便習慣，而突然間發生改變，好幾天排一次或者是一天排幾次時就要及時就醫，特別是這種情況持續存在時。
三、經常感覺到腹部疼痛
經常感覺到腹部疼痛的時候要重視，因為這有可能是腸癌出現的信號，腸癌在出現後的發展過程中腸道功能會因為腫瘤的不斷增大而受損，在這種情況下除了會出現消化不良等症狀外，還會因為腫瘤對周圍組織神經的壓迫而出現疼痛感。
哪些人屬於腸癌高危人群？
一、有不良飲食習慣的人
在目前，生活質量提高讓大部分人在平時有不當的飲食習慣，特別是一些年輕人，如果在平時經常攝取高脂肪、高熱量、低纖維食物的人，最容易患上大腸癌。
二、肥胖的人群
當高脂肪高熱量食物攝取過多時，會讓身體脂肪堆積過多而誘發肥胖，而有調查發現肥胖的人出現大腸癌的幾率也比較高，這主要是因為肥胖的人腸道中會存在過多的油脂毒素，而這些毒素長時間堆積會導致組織發生病變。
三、經常吸菸喝酒的人
經常吸菸喝酒對身體會造成致命的傷害，香菸和酒精是一級致癌物質，這些物質在進入消化道以及腸道後，會誘發組織發生病變。
四、中老年人
中老年人出現大腸癌的幾率也會比較高，最主要是因為大腸癌的發病率會隨著年齡的增加而增長，大多數老年人因為活動少腸胃蠕動比較差，容易有便秘的現象，而這種情況就極其容易誘發腸道癌。
溫馨提示
對於腸癌一定要重視，尤其是以上這些高危人群，在日常要做好預防措施，保持良好的飲食習慣，多運動多喝水，定期做腸道檢查才能預防腸癌傷害到自己。
參考資料：
《經常腹瀉是有腸癌嗎？得了腸癌，這3個症狀或許很明顯》今日頭條 2020.3.2
《醫生坦言：這6類人屬於腸癌高危人群，最好定期做相關篩查！》今日頭條 2019.2.8
跑1次等於慢跑2次？搭配這3種動作燃脂效率更高！
在生活中，有很多減肥的人會通過跑步的方式來幫助自己減肥，而跑步的方式有很多種，有快跑和慢跑，可能大多數長時間減肥的人會堅持慢跑減肥，不過他們卻不知道慢跑雖然能起到很好的燃脂效果，但在跑步的過程中身體的肌肉也會被分解，也就會讓體重在下降的同時，基礎代謝也跟著下降，因此想要通過跑步減肥，不妨採取這三種跑步方式，能達到更好的燃脂效果，而且肌肉的分解率不會提高。
哪三種跑步可以提高燃燒效率？
1、變速跑
變速跑在目前有兩種方式，一種是採取100米衝刺跑100米慢跑，另外一種是採取一分鐘快跑兩分鐘慢跑，這兩種方式都被稱為變速跑，它們都能夠提高心肺功能，並且提高心率。在跑步的時候，可以選擇自己的體能以及接受程度來選擇自己的跑步方式，雖然每次變速跑時間比較短，但它的燃脂效率卻比慢跑高一倍，而且在分解脂肪的同時，還減少肌肉的消耗，可以提高身體的代謝水平。
2、曲線跑
很多人都知道長時間保持一種跑步方式容易讓身體適應，在經過一段時間後，就不能起到燃脂肪的效果，所以想要讓燃脂效率更高，不妨採取曲線跑的方式，如進行s型跑步方式。在跑步的時候變換跑步方式可以幫助鍛煉身體的協調能力，而且不容易被身體所適應，並且在跑步的過程中，會因為不斷的變化而讓身體的熱量消耗更高，就可以讓脂肪被更快的消耗。
3、阻氧跑
這種跑步方式會讓身體攝取的氧量減少，在跑步的過程中身體的氧氣攝取量減少，會讓身體進入一個無氧代謝的狀態，一旦跑步結束，身體也會持續處於燃燒脂肪的狀態。在跑步的時候可以帶一個普通口罩，防止氧氣吸入，這樣在跑步的時候，可以提高身體主動呼吸次數以及呼吸定量，這樣可以鍛煉心肺功能，而且在這種情況下，身體脂肪會供應氧氣而燃燒的更快。
總的來講，想要跑步提高減肥功效，不要一味採取單一的跑步方式，不妨在跑步的時候加入這三個動作，這三種跑步方式在進行的時候，能提高脂肪燃燒的幾率，而且肌肉被分解的幾率也會降低，能避免減肥成功的同時，讓身體的代謝率也下降。
參考資料：
《減肥還在慢跑？這3種跑法，讓你的燃脂效率翻倍》 今日頭條 2019.10.21
每天走一萬步真的好嗎？千萬不要中招！
現如今人們對於養生越來越重視，很多人為了身體的健康，而選擇用走路的方式來進行鍛煉。「日行一萬步」，就是很多人追求的目標。到底日行一萬步是否合理呢？走路鍛煉需要注意哪些方面呢？接下來讓我們一起來了解一下。
這5種病也重男輕女？只遺傳男性的疾病你了解嗎！
現在遺傳學發展非常快速，有很多病具有一定的遺傳性。只要男性x染色體上出現致病基因，就會傳染給下一代的男性，尤其是警惕這些疾病。