改善更年期腸胃不適的食物——生薑
說起生薑，想必大家都不陌生。很多人習慣將它作為菜餚的輔料，其實生薑含有不少的營養，其含有的姜辣素和姜醇，能夠幫助人體加速血液循環，從而達到改善腸胃的功效。也就是說，腸胃不適的朋友們，可以吃些生薑。
可以將生薑和其他食材一起製作成菜餚，這樣更有利於攝入更多的營養。以下介紹一道有助改善更年期女人腸胃不適的菜餚，具體做法如下：
第一個步驟，黑木耳、紅蘿蔔、蔥、姜一起洗淨並切成片狀，放在一旁備用。
第二個步驟，將80克里脊肉洗乾淨並切成薄片放在碗裡，之後倒入適量的醬油和澱粉以及麻油一起攪拌均勻，放在一旁備用。
第三個步驟，將片狀的蔥姜放入燒熱的油鍋中爆炒，有香味出來後放入醃漬好的肉片一起爆炒，炒好後放入盤中備用。
最後一個步驟，將切好的黑木耳、紅蘿蔔放入鍋中炒熟，之後再加入炒好的肉片一起炒，直至肉和菜炒熟後加入適量的鹽就可以食用。
更年期女人吃什麼好 更年期飲食注意事項 哪些食物適合更年期女人吃
改善更年期心悸潮熱的食物——草莓
草莓是種很不錯的水果，含有豐富的維生素C等營養成分，能改善更年期的不適症狀。尤其是喝牛奶搭配做成草莓牛奶汁飲用的話，不僅能舒緩更年期的症狀，還能安定情緒，讓你的心情保持愉快。
做法也很簡單：準備好適量的草莓（5~6顆）和牛奶（ml），將草莓去蒂洗乾淨之後和牛奶一同倒入榨汁機里，按下開關等待，榨好後倒入杯中既可以飲用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
黃磊小女兒賣萌求冰淇淋 孩子健康吃雪糕4要點
孫莉通過微博上傳二女兒多妹秒拍視頻，視頻中，多妹對著鏡頭撒嬌，嘴裡還嘟囔著「我必須得吃點兒冰淇淋！」小眼睛還滴溜溜的轉，十分可愛呆萌，長相遺傳爸媽的優點，顏值也是越來越高，十足小美女一枚。網友看到視頻後紛紛圍觀並留言，稱：「這麼可愛允許吃一丟丟吧！」「小表情和姐姐簡直是一摸一樣 可愛死了！」「吃貨總有理由！」
隨著氣溫的升高，冰淇淋又成為了吃貨們的心頭肉，不過這冰淇淋可不要隨便買、隨便吃。
寶寶多大可以吃雪糕
一般來說寶寶最好還是不要吃生冷的食物，小寶寶的胃腸發育不成熟，適應性差，容易造成消化不良的，寶寶最好也是要三歲以後才吃，不過也不能吃太多了，而且這樣的東西添加劑太多，不利於健康。，寶寶太小的話是不可以吃雪糕的話，不然容易引起拉肚子等情況的發生，一般的話，等寶寶過了3歲以後或是更大再吃雪糕就比較好了，那時寶寶的腸胃功能就比較完善了。
寶寶小的時候不建議給寶寶吃過多的雪糕，給寶寶吃太多的話會容易引起寶寶腸胃不舒服的，寶寶不應該吃雪糕和飲料之類的冷飲，因為這類食物中含有大量的糖份和添加劑等，會影響寶寶的食慾，同時糖份在代謝過程中消耗寶寶體內含量並不多的維生素和鋅元素等，更促進了寶寶體內維生素和鋅等礦物質的不足。
兒童過多吃雪糕的危害
1、肥胖
冰淇淋導致肥胖的原因有兩個：一是白砂糖含量高，一份冰淇淋其含糖量占三分之一。二是油脂，為了達到柔軟香濃的口感，製作中油脂是免不了的。而這兩點都是深深吸引兒童的地方。油脂的種類有植物油，奶油等，甚至有些無良商家為了降低成本用氫化植物油，氫化植物油中的反式脂肪酸不僅僅帶來肥胖的後果還會導致心腦血管方面的疾患，尤其對於尚未發育成熟的兒童，危害更大。
2、糖尿病
糖尿病與糖攝入有關係，更與肥胖相關。隨著我國兒童肥胖率的升高，糖尿病也越來越年輕化。甜飲料，包括冰淇淋都對這麼殘酷的現實做出了很大的貢獻。
3、影響生長發育
冰淇淋中大量的糖，升高了血糖，也增加了兒童的飽腹感，影響正餐時候的食慾。正常的飲食量減少，各種營養素的攝入必然後缺乏，而兒童正處在生長發育的黃金時期，各種營養素需求量都比較大，更增加了缺乏營養的風險。
4、不利消化道健康
過冷的食物與較高的外界溫度對比，反差較大，對於嬌嫩的胃腸消化道來說絕對是一個很大的刺激，過度的收縮，甚至痙攣！而且很多廠家的衛生狀況令人擔憂，大腸桿菌超標的問題不能不被忽視。
5、損壞腹腦
對腹腦的損害，對身體極為不利。人的腸壁上附著兩層由神經細胞和神經束組成的薄如蟬翼的網狀物，這就是「腹腦」，它可以感受各種信息，及時作出反應並發出指令。如果冰涼飲料過多攝入就會對腹腦產生不良刺激，孩子便會表現為遲鈍。
6、降低食慾
寶寶愛吃冷飲，可不要小看了冰淇淋和含糖飲料這些零食，它們可以讓寶寶玩上小半天而不覺得餓。飲食安排不當，寶寶自然少了對正餐的食慾。
兒童健康吃雪糕注意什麼
一次別吃太多雪糕。如果一次性吃太多雪糕，容易出現不良反應，小朋友尤其容易出現腹痛的症狀，甚至會引起腸胃炎，因為是甜、冷食，對牙齒的傷害也大。
吃雪糕別太快。一些小朋友吃雪糕真是一個狼吞虎咽狀，但這樣卻損身體。如果吃雪糕吃得太快，容易刺激內臟血管收縮，並使局部出現貧血狀態，減弱胃腸道的消化功能和殺菌能力，促使胃腸炎、膽囊炎甚至肝炎的發生。
飯前飯後別吃雪糕。小朋友飯前吃雪糕容易影響食慾，媽媽要把好關，可不要為了一口清涼，把重要的主食給放掉了。飯後吃雪糕則容易影響消化。由於冰激凌溫度低，會造成胃腸道血管收縮，從而影響其消化吸收能力，影響各類營養素的吸收。孩子要吃雪糕，兩餐之間這段時間較佳。
融化的冰淇林別重放回冰箱。許多家庭會購買家庭裝的雪糕，有時候在外面放太久了，就融化了。小編提醒媽媽們這個時候已經融化了的雪糕就別放回冰箱了，因為雪糕會經歷一個重結晶的過程，這會破壞雪糕的品質和營養成分。
5招助女性輕鬆過更年期
5招助女性輕鬆過更年期
1、要時刻充滿活力
堅持每天讓自己放鬆30至45分鐘，這可以使女性的身體更強健，精神更加愉悅，幫助女性更好地擺脫更年期帶來的困擾。
2、採取藥物療法
黑升麻是傳統醫學中十分常見的用來緩解更年期症狀的菊類的根，主要用於潮熱、情緒不穩、陰道乾澀等症狀。
3、多吃生鮮食品
食物里的植物雌激素可以幫助緩解更年期症狀。
豆類、水果、蔬菜、穀物和種子中都含有大量的植物雌激素。此外，蛋白質還可降低膽固醇，增強骨密質。
4、避免刺激性食品
少吃辛辣食品和帶有咖啡因和酒精的食物可以有效減少潮熱和夜間盜汗。
同時，建議女性多穿寬鬆、輕便的衣服，保持良好的睡眠環境，並抽空多做瑜伽或進行冥想。
5、避免緊張
進入更年期會給許多女性帶來緊張感，這反而會加劇更年期症狀，因此需要找到一種最適合自己的方式來對抗這種壓力。
更年期女性便秘的治療方法
如酒、濃茶、咖啡以及胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等的刺激，同時還要減少粗糙的植物纖維素的刺激，少吃竹筍、韭菜、芹菜，可以吃一些柔軟的、溫和的、少刺激的食物，如可將一些瓜菜類去皮後烹飪，蔬菜選擇一些嫩的菜心等。
午睡時間長骨頭會變松？4招輕鬆預防骨質疏鬆
辛苦地工作了一上午，睡個午覺也是樁美事，你可能不會想到的是，其中竟然也藏著健康風險。最近 有一項萬人流行病學調查，發現睡眠時間和骨質疏鬆症之間的關係：在絕經女性中，晚上睡得越晚、午睡時間越長的，骨質疏鬆的發病風險越高。