四款蜂蜜減肥食譜排毒養顏

蜂蜜是一種非常常見的營養品,它所含的營養價值非常豐富,而且吃法很多,味道香甜可口,所以深受人們的喜愛。蜂蜜的作用與功效有很多,減肥就是其中的一種。

蜂蜜減肥法之一:紫薯雪梨蜂蜜水

主料:梨2個、紫薯1/4個、水適量

輔料:枸杞適量、蜂蜜適量

做法步驟

1、梨子削皮切小塊。紫薯切正方體的丁。

2、鍋中加水,放梨塊和枸杞煮開後,轉小火燉5--8分鐘。

3、放入紫薯丁,再小火燉5--8分鐘即可。

蜂蜜減肥法之二:蜂蜜銀耳水果羹

主料:銀耳1大朵、隨意搭配甜橙、草莓、蘋果、菠蘿、木瓜、西瓜、密瓜、梨

輔料:蜂蜜

做法步驟

1、銀耳洗淨泡發摘去黃色部分後,再用清水泡一個鐘頭。

2、將泡好的銀耳撈出放入鍋內,撕成小朵,加入4倍的清水,大火燒滾後轉小火,煮至銀耳軟爛粘糯,關火冷卻。

3、冷卻的銀耳羹中加入蜂蜜,攪拌開後將銀耳羹裝入容器放冰箱冷藏。

4、水果洗淨去皮切丁,取半碗冰銀耳羹,加入適量的水果丁----美味養顏的銀耳水果羹就這麼簡單。

蜂蜜減肥法之三:香蕉蜂蜜吐司

主料:吐司、香蕉

輔料:蜂蜜、雞蛋

做法步驟

1、雞蛋打散,將蛋液均勻塗抹於吐司兩面。僅在吐司的一面塗抹適量蜂蜜。

2、在塗了蜂蜜的這一面放上香蕉片,再在香蕉片上塗抹適量蜂蜜。

3、入烤箱。樓主的烤箱比較低級,不能設定溫度,是用了上下火,烤制7分鐘後取出。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

夏日排毒消脂紅豆湯

去水消腫湯

製法:

將生薏仁20克、紅豆30克洗淨浸約半日,瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解後熄火,放涼後即可食用。

功效:

此湯水有助養顏美容,益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血,利水消腫;薏仁可健脾利水,清熱排膿。

蓮子百合紅豆沙

材料:

紅豆500G、白蓮子30G、百合10G 、陳皮適量、冰糖約500G。

做法:

1、先洗乾淨紅豆、蓮子、百合,清水泡浸兩小時;

2、煮開水,把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中;

3、煮開後用中慢火煲兩小時,最後才用大火煲大概半小時;

4、煲至紅豆起沙和還有適量水份,就可以加糖調味,甜度根據各人所愛。

功效:

紅豆有清心養神、健脾益腎功效,加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用,能治肺燥、乾咳,提升內臟活力,增強體力。養生也是護膚的重要的一部分,外調加上內養,才能造就一個水靈靈的女人。

紅豆紫米湯

製法:

將紅豆20克及紫米20克洗淨浸過夜,將浸泡的水倒掉加入新水煮熟,再以小火煮至熟透即可,食用時可加入適量蜂蜜。

功效:

紅豆本身有利尿作用,有助改善水腫,碳水化合物含量高,可作為日常食物,注意紫米較不易消化,一次不宜過量進食。

紅綠百合羹

製法:

綠豆、紅豆、百合各20克浸半小時,以大火煮滾後收至慢火至豆熟,加入適量的糖或鹽,鹹食甜食皆可。

功效:

綠豆所含的維他命能有助淡化黑色素;紅豆能清熱排毒;而百合則能滋潤肌膚。

紅豆營養價值

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物,在瘦腿上有很大效果。紅豆可以補血,但要注意造成貧血的原因很多,若是因為維生素B12缺乏而導致,則食用紅豆的幫助就很有限。

食物里藏有的3大排毒利器

物理掃帚: 膳食纖維食物

膳食纖維有助降低體內「壞」膽固醇、調節血糖,還能幫助腸道代謝一些致癌物質。此外,膳食纖維還能幫助抑制食慾,同時幫助清腸通便,對便秘的人很有幫助。很多食物都是富含膳食纖維的「高手」,比如黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物,木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物,小米、鮮玉米、燕麥等粗糧。此外,根菜類食物纖維含量也較多,如胡蘿蔔、紅薯、山芋等。

化學掃帚: 抗氧化劑食物

自由基是健康的大敵,它會攻擊人體多個器官,使它們受傷或引起變性,從而導致癌症、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。維生素C、β胡蘿蔔素、花青素等抗氧化劑有助清除體內的自由基,抵抗衰老。其中,獼猴桃、青椒、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素C,南瓜、橙子、胡蘿蔔等橙黃色食物中富含β胡蘿蔔素,藍莓、紫甘藍、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。

生物掃帚: 益生菌食物

腸道中益生菌和致病菌共存,當致病菌打敗益生菌時,腸道菌群的平衡就被打破,可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了讓益生菌常打「勝仗」,平時除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外,還應該多吃富含益生元(有助益生菌生長繁殖的物質)的食物,如洋蔥、胡蘿蔔等。

紅綠豆排毒減肥聖品

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆美體可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

食物排毒無糖紅豆湯緩解便秘

紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。