對於女性來說,荷爾蒙是一種至關重要的物質,能夠影響身體的運作。據報道,女性激素失衡的原因主要有精神過度緊張、恐懼、憂傷、環境和氣候改變、長期過勞、營養不良、貧血等,或者患上某些疾病,例如甲狀腺和腎上腺皮質功能異常等。
此外,下列三種常見行為可嚴重影響內分泌水平,女性應警惕:
不正確減肥方法
1、市面上不少減肥法鼓吹節食或吃藥減肥,體重下降迅速而身體各方面機能無法適應,從而導致激素失調。
2、運動過度
運動過度會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例,影響激素的分泌,因而出現月經不規則,甚至導致閉經。
3、不當行為
濫用精神科藥物,吸食毒品,服用抗癌藥物以及酗酒等,都會擾亂激素分泌。
四大食物最容易讓女性的荷爾蒙失調
1、糖
2007年的一個研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時發現,果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高,因此攝入時最好仔細閱讀營養標籤,避免攝入過多糖分。
2、酒精
一些研究發現,酒精會導致雌激素增加。適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水平下降,因此一定要記得,在日常食物中降低酒精的攝入量。
3、油炸類食物
薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱,反式脂肪酸可增加人體「不良膽固醇」,增加患心臟病的風險。同時,反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。
4、咖啡因
咖啡因會增加一定的激素,尤其是皮質醇的分泌,能夠刺激腎上腺分泌,產生應激激素。當你攝入咖啡因,這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。
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月經持續3-5天才正常 經期補血吃五種甜品
月經關乎女性生育,同時也是一些婦科疾病的重要症狀表現之一。因而許多女性對月經有很高的關注度,只要稍微出現異常就會非常緊張。月經提前或推遲了幾天,經量變多或者變少了……這些不大不小的問題總能讓女性困擾:「到底是正常還是不正常?別人的月經也會這樣子嗎?正常的月經到底啥樣?」
問:月經持續幾天正常?
答:陰道流血期間稱為月經期,多數人的月經期持續3-5天,但少至1-2天,多至7-8天也屬正常範圍。
問:一個正常的月經周期是幾天?
答:從月經來潮的第一天到下次月經來潮的第一天稱為一個月經周期。絕大多數人在28-35天之間,但也有少數人短至20天或長達45天一個周期,在上述範圍內,只要月經有規律,均屬正常現象。
問:正常經血一般呈什麼顏色?
答:經血中除血液外,還含有子內膜脫落的碎片、子宮頸粘液及陰道上皮細胞等,一般呈暗紅色,不凝固。
問:正常的月經量是多少?
答:正常月經期的經血量為20-120毫升,多數為50毫升,以月經來潮的第二三天最多,以後逐漸減少。
問:月經周期變長,經量變少什麼原因?
答:引起月經周期長、月經量少的原因是多方面的,錯綜複雜,有遺傳問題、內分泌問題、免疫問題,也有精神神經因素、腫瘤、創傷與藥物而導致的月經稀發,應到醫院進行相關檢查,判明可能的病因,儘量針對病因治療才能取得較好的效果。
正常月經是女性內生殖器發育正常和功能健全的表現。女性日常要多留心自己的月經變化,一旦出現月經持續時間過長,經量過多或者過少,劇烈痛經等情況一定要及時就醫。
問:女性在經期怎樣補血?
答:經期補血吃五種甜品
山楂桂枝紅糖湯
材料:桂枝5克,山楂肉15克,紅糖30克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可飲用。
功效:具有溫經通脈,化淤止痛之功效。適於女子寒性痛經症及面色無華。
姜棗紅糖水
材料:大棗、乾薑、紅糖各30克。
做法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎水,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經散寒之功效。適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。
烏梅紅糖飲
材料:烏梅15克,紅糖30克。
做法:將烏梅、紅糖一起倒入煲內,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。
功效:具有補血止血,美膚悅顏之功效。適於月經過多或是功能性子宮出血。
韭汁紅糖飲
材料:需要鮮韭菜300克,紅糖100克。
做法:將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至紅糖融化後兌入韭菜汁,即可飲用。
功效:具有溫經、補氣的功效。適於氣血兩虛型之痛經,並可使皮膚紅潤光潔。
黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
做法:將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有養血止血,補中益氣,美膚益顏之功效。適於月經過多,貧血及身體虛弱者。
12月寒冬到 給老人買保暖內衣的3個健康要點
進入了12月份,天氣越來越寒冷,為了禦寒人們開始穿上了保暖內衣。市面上的保暖內衣的品牌以及材質有很多,如果你是要買給家裡的老人穿的話,選購的時候要細心一些,並不是每一種材質的保暖內衣都適合老人穿的。
市場上的保暖內衣名目繁多,但大多數都以人造纖維為主要面料。原理是通過阻擋皮膚與外界進行熱量交換達到保暖作用。這類保暖內衣透氣性差,不利於汗液蒸發,不僅會引發皮膚瘙癢,還會使人悶得慌。此外,化學纖維類成分的保暖內衣容易產生靜電,在皮膚周圍產生大量陽離子,使皮膚變得乾燥,以下老人尤其要謹慎選擇。
愛出汗者及內熱體質者:由於保暖內衣透氣性差,老人出汗後,汗液中的尿素、鹽類等會附著在體表,如果不及時清洗可能會引起皮膚過敏、皮膚瘙癢,甚至引發皮炎、濕疹等疾病。
乾性皮膚者:化學纖維易產生靜電,而且會加重老人內熱,使皮膚的水分減少、皮屑增多,乾燥皮膚遇熱還會產生輕度炎症反應,引起瘙癢。
過敏性鼻炎、哮喘患者:保暖內衣通常利用甲醛染色並使其熨帖,如果衣服上的甲醛含量超標,部分游離甲醛可通過皮膚或呼吸道侵入人體,誘發呼吸道疾病。
對這些老人來說,最理想的選擇就是純棉內衣。雖然保暖性較保暖內衣稍有遜色,但透氣好,吸汗性強,而且沒有過多的染色物,對老人的皮膚比較好。
選擇保暖內衣,面料要柔軟舒適、重量輕、彈性好、全棉面料最佳。彈性要好,但不宜太緊,尤其是女性,過緊的內衣會影響身體血液循環。新買回來的內衣必須充分洗滌,減少甲醛帶來的損害。洗後自然晾乾,不要搭在暖氣片上,以免影響保暖內衣的熱壓效果。
防骨質疏鬆三字經:勤鍛煉補維D改劣習查骨骼
骨質疏鬆症嚴重影響著許多老年人的生活質量,據統計,全球50歲以上人群中,因為骨質疏鬆症而發生骨折的占1/3,且很容易致殘。對此,美國「健康日」網站近日刊出了國際骨質疏鬆基金會推出的有效預防骨質疏鬆症的5大策略。
冬季經期保健7貼士 趕走經期綜合症
月經期一到,女性的身體變得敏感。月經期對女性的健康尤為重要,進入經期,我們就要加倍地呵護自己,小編從方方面面為大家講述經期的各種注意事項,好好學習一下,為自己的美麗與健康加分。