對於很多的肥胖症患者來說，都想通過有效的方法來減少身體當中的脂肪含量。今天我們來給肥胖症患者介紹一種行為治療方法，如果肥胖症患者可以長期堅持的話，會對自己的病情起到很好的效果。
具體方法如下：
①控制飲食、鼓勵運動：完成每日規定的食譜和運動量。
②控制外界刺激；去除在日常生活中可誘發過食的外界刺激，限制進食的次數和地點。
③改變進食方式：飽放感常在進食後20mi左右出現，與攝人量的多少無明顯關係。因此，應減促進食速度，避免「快吃、狼吞虎咽」，做到紉嚼促咽。
④制定切合實際的治療目標：盡力避免制定難以實現的減肥目標，當盡全力仍達不到目標時，即易產生悲觀的內部俏感的波折，失去信心。因此，最初要制定能夠達到的近期目標，使其小幅度進步，進行自我評價，在此基礎上即可增強向警更大的遠期目標努力的自信心。
⑤營養教育、運動指導：根據每個人不同文化層次和經濟條件，由淺入深，進行營養教育及運動指導，如食品購人方法，烹任竅門及營養價值、運動對減重的作用，運動方式及運動置的的選擇等。
⑥調整認識、增強自信心：使減肥者認識到城肥是一個長期的過程。治療計劃的制定需由患者、醫護人員、家屬三方面參與，也需要朋友、同事及老師的鼓勵和關懷。對飲食和生活日記要仔細進行分析，找出存在的問題，建議改進意見，見到進步，哪怕是微小的改進，也應給予適當的物質鼓勵和精神鼓勵，使其樹立堅持治療的信心。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
肥胖症可以分為哪幾類
有的人天生就對胖子非常反感，其實人每一個去理解那些胖子，因為有些胖子是肥胖症患者，他們不僅僅是承受著肥胖症的折磨，還要去承受別人的白眼，因為肥胖症患者每天過的很不開心，那麼肥胖症到底可以分為哪幾類呢？
1、單純性肥胖
各種肥胖最常見的一種，約占肥胖人群的95%左右，簡而言之就是非疾病引起的肥胖。這類病人全身脂肪分布比較均勻，沒有內分泌混亂現象，也無代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史。單純性肥胖又分為體質性肥胖和過食性肥胖兩種。
2、體質性肥胖
雙親肥胖，是由於遺傳和機體脂肪細胞數目增多而造成的，還與25歲以前的營養過度有關係。這類人的物質代謝過程比較慢，比較低，合成代謝超過分解代謝。
3、過食性肥胖
也稱為獲得性肥胖，是由於人成年後有意識或無意識地過度飲食，使攝入的熱量大大超過身體生長和活動的需要，多餘的熱量轉化為脂肪，促進脂肪細胞肥大與細胞數目增加，脂肪大量堆積而導致肥胖。
4、繼發性肥胖
繼發性肥胖是於疾病引起的肥胖。續發性肥胖是由內分泌混亂或代謝障礙引起的一類疾病，約占肥胖人群的2%~5%左右，雖然同樣具有體內脂肪沉積過多的特徵，但仍然以原發性疾病的臨床症狀為主要表現，肥胖只是這類患者的重要症狀之一。這類患者同時還會出現其他各種各樣的臨床表現，多表現為皮質酵增多、甲狀腺功能減退人群、性腺功能減退等多種疾病中。
5、藥物性肥胖
這類肥胖患者約占肥胖病人群2%左右。有些藥物在有效治療某些疾病的同時，還有導致身體肥胖的副作用。如應用腎上腺皮質激素類藥物（如地塞米松等）治療過敏性疾病、風濕病、類風濕病、哮喘病等，同時可以使患者形成繼發性肥胖；雌性激素以及含雌性激素的避孕藥有時會使婦女發胖，或者說容易使婦女發胖。
跑步減肥的正確方法 看看你有沒有白跑
1、跑步前要做好準備
做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態，有利於身體內機能的調整，激發身體中的運動激素，促進腦內學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力。
2、慢跑前的準備動作
站立，雙手叉腰，交替活動踝關節，大約5-10分鐘。熱身運動可以提高肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。
3、跑步時間和速度都是健康減肥的關鍵
如果你想減肥，每次跑步的時間最好安排在30-60分鐘，時間太少達不到燃脂的效果，時間太長會造成肌肉疲勞不利於健康。
如果為了減肥，跑步的速度不宜太快（當然也不能太慢），大約6-7km/小時的速度是最合理的，能讓脂肪充分和氧氣結合，燃燒。
跑速有一個簡單的判斷標準，即跑步的時候有出汗感，同時身體沒有上氣不接下氣，非常難受的感覺，這個狀態是最好的。
4、跑步後要做好放鬆 充分燃燒脂肪的美麗塑形
慢跑後，舒展身體可以使身體中的多餘脂肪充分地進行燃燒，讓身體大多部位得到鍛煉，塑造你的完美S曲線。
正確的姿勢和放鬆的心態是美麗的訣竅。兩手置於頭部上方，合攏做伸展姿態，拉伸軀幹部。
跑步運動後，做適量的伸展，可以緩和過速的心率。
5、跑步後要做放鬆
微汗慢跑結束後，要做一些放鬆活動，如慢走、彈腿、下蹲、轉腰、擴胸等。待體溫、心率基本恢復正常後再回室內。
放鬆動作推薦：兩手置於頭部上方，合攏做伸展姿態，拉伸軀幹部。
肥胖能夠帶來的幾點危害介紹
現在隨著生活節奏的加快，人們的生活水平越來越高，人們在飲食上就開始講究。可是很多人們也是因此變得比較的肥胖，給自己的生活帶來很多不便。那麼肥胖給患者的生活究竟會帶來哪幾方面的危害呢？讓我們一起來羅列一下。
肥胖會導致不孕不育的發生嗎
近幾年來，隨著人們生活水平的提高，各種美味佳餚每天都會出現在人們的餐桌上，這也是導致越來越多的人們患上肥胖症的一個主要原因，有很多肥胖症的朋友擔心自己會患上不孕不育症，那麼，肥胖症究竟會不會導致不孕不育症的發生呢？一起來看一下下面的文章吧！