在北京國貿寫字樓里工作的劉洋，節後剛從老家重慶回來沒幾天。因為氣候一冷一熱，他感冒了。一周後雖然見好，但咽部仍然很不舒服，經常咳嗽、嗓子乾燥發癢。劉洋到醫院檢查，醫生說，這是感冒引起的慢性咽炎。另外，南北遷徙，生活作息不規律，造成人體免疫力下降，再加上節後馬上又投入了繁忙的工作，因此極易引起或加重咽炎。
事實上，這些年，咽炎的確有高發的趨勢，慢性咽炎早已不是教師的「專屬病」，大約有60%—70%的人都患上了不同程度的慢性咽炎；慢性咽炎已成了白領的第一職業病，病人超過50%。可很多人卻沒把它當回事，從不去醫院治療。
感冒之所以會引起慢性咽炎，主要是感冒鼻塞，鼻涕流到咽喉里，長期刺激鼻咽部所致。這種存在於咽黏膜、黏膜下組織及其淋巴組織的慢性炎症常與很多全身疾病並存。
除感冒外，慢性咽炎還有三大病因。郭睿說，一是不良工作環境或生活習慣，如長期處於粉塵或有害氣體刺激的環境中，長期菸酒過度，可使急性咽炎反覆發作而轉成慢性咽炎；二是某些全身性疾病的局部表現，如貧血、消化不良、支氣管炎、哮喘等；三是職業因素，慢性咽炎多發於嗓音工作者，如教師等，因用嗓過度，長期刺激咽喉，引發慢性充血而最終致病。
由於慢性咽炎常「潛伏」在生活細節中，因此預防和避免復發很重要。對此，郭睿提醒說，大家平時要注意保持口腔衛生，堅持早晚及飯後刷牙，減少菸酒和粉塵刺激，少張口呼吸，加強鍛煉，預防呼吸道感染；同時要讓心情舒暢；保證室內合適的溫度與濕度，常通風，呼吸更多新鮮空氣；多吃清淡、多吃水果、新鮮蔬菜等，也可口含潤喉片、薄荷喉片等護嗓片劑。
慢性咽炎可以治癒。口含清熱去火的含片，選擇一些中成藥，如清咽利喉顆粒等，7—10天後能明顯緩解症狀。如仍無明顯效果，還可用等離子消融治療慢性咽炎。另外，由於食道或下咽部的癌症早期也會有類似慢性咽炎的症狀，因此，雖然慢性咽炎不會癌變，但長期不愈，也一定要到醫院排除嫌疑、及時確診。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
最適用的職場減壓十大法則
當你面對職場心理壓力時，學會下面「十步棋」，一定可以變壓力為動力，消壓力於無形。
第一步，精神超越――價值觀和人生定位
自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什麼樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。卡耐基說：「我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一――要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來――就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。」
第二步，心態調整――以積極樂觀的心態擁抱壓力
法國作家雨果曾說過：「思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。」
我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要的機會;另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀係數，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。
第三步，理性反思――自我反省和壓力日記
理性反思，積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，「如果沒做成又如何?」這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的。
第四步，建立平衡――留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家
第五步，時間管理――關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事
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第六步，加強溝通――不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來
平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可採取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。
第七步，提升能力――疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力
既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心所致，那麼，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦「會了」、「熟了」、「清楚了」，壓力自然就會減低、消除，可見壓力並不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
第八步，活在今天――集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美
壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
第九步，生理調節――保持健康，學會放鬆
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。
第十步，日常減壓
以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。
3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
4、利用空閒時間鍛煉身體。
5、不要急切地、過多地表現自己。
6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
7、學會說「不」。
8、生活中的顧慮不要太多。
9、偶爾可聽音樂放鬆自己。
10、培養豁達的心胸。
溫柔的女性更易獲得升職機會
人們一直認為，生活於這個男性占主導地位的世界，女性要獲得事業的成功，就應當「表現得像個男人」。然而，據國外媒體最新報道，美國喬治梅森大學科學家的一項最新研究發現，女性要想得成功，就必須摒棄這種觀點，抵制「表現如男人」的誘惑。多項研究表明，表現剛毅而自信的「攻擊型」女性通常比表現跟女性化特徵的「溫柔型」女性獲得升職的機會更少。
最新研究結果可能會使男女平等主義者大為不悅，但是研究的確發現，要想在男人堆里獲得成功，女性的最佳方法就是「表現像個淑女」。這一研究結果與早期一項研究不謀而合。早期研究稱，在職場中表現出與成功管理密切相關的自信滿滿、果敢剛毅等性格特徵的女性，往往在升職的時輸給溫柔型對手。據認為，雖然這些性格特種在男性中廣為推崇，但是如果表現在女性身上，則會導致「缺乏陰柔」和「有失可愛」的結局。
新研究涉及80名正在攻讀工商管理碩士學位的年輕人，調查了參試者個性特徵。8年之後，研究人員再次回訪參試者職業生涯進展情況。調查發現，有些人獲得5次升職，而有些人只獲得1—2次升職。工作作風強硬、自信果敢的「男子氣型」女性獲得升職的機會明顯少於「更溫柔型」女性。而注意到自己「男性化」特點，且努力自控的「愛發號施令型」女性，其升職機會多於那些暴露強硬性格的女性。美國一項早期研究也發現，咄咄逼人或愛出風頭的女性，求職成功率最低。
新研究負責人奧利維婭·奧尼爾博士表示，能展現溫柔一面的女性更討人喜愛。建議那些「剛毅自信型」女性不要始終表現這一性格，應該把握好「度」，該溫柔時候就溫柔，該強硬是就強硬。
職場新人警惕心理「厭班症」
哈爾濱市剛剛踏上工作崗位的人群中，出現社會適應不良症狀的比例高達90%，不少職場新人或多或少心理患上了「厭班症」。
專家急開四藥方支招用工荒
企業應加強對農民工技術培訓；適當提高農民工的工資；從生活、精神等各方面關心農民工；利用為農民工規劃職業發展等方法來留住人吸引人。