有一些食品，它們不僅有益於普通人群的健康，對男人來說，它們還是保護前列腺的衛士。男人常吃這類食品，不易患前列腺增生、前列腺炎等常見男性疾病。同時它們還有明顯的防止前列腺癌的作用。
這些食品是大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、干蔥等蔥屬蔬菜，以及花菜、西蘭花、捲心菜等十字花科類食物。另外，西紅柿、熊果等食品也是很好的前列腺保護性食品。由於這些食品中含有豐富的抗氧化物和抗炎殺菌活性成分等物質，能夠幫助前列腺避免炎症、腫瘤的發生。同時還可以延緩前列腺增生的速度，保護膀胱功能，緩解前列腺炎、前列腺肥大引起的排尿困難等症狀。
據英國營養學家和醫學家最新推出的《前列腺保護食品》一書，男性每周至少應該吃3瓣大蒜或至少吃3次洋蔥、大蔥、干蔥、韭菜等。西蘭花、捲心菜等十字花科食品，生吃或稍煮一下最好，不必過熟。另外，建議男人們每天至少吃一個大番茄。番茄中的番茄紅素，是目前自然界中被發現的最強的抗氧化劑之一。
有人感嘆，怎麼前列腺疾病越來越多了？這與社會環境有關，也與飲食環境有關。說到飲食環境，這裡提一下南瓜子。南瓜在我國是一種非常普通的食品，東西南北方都有南瓜出產，只是叫法不同。想想以前，家家都不富裕，每每吃了南瓜，大家都會精心地將南瓜子掏出來曬乾炒熟，當零食吃。而今，生活好了，小食品多了，南瓜子基本不吃了，患前列腺增生的男人也增多了。其實，南瓜子也是一種非常好的前列腺保護食品，它裡面不僅含大量的有益於前列腺的鋅元素，還含有一種叫「南瓜子素」的有效成分，可以幫助改善排尿困難，也可以使增生的前列腺縮小。
吃什麼對前列腺好
蘋果：前列腺中含有一定量的抗菌因子，其主要成分是鋅，抗菌作用與青黴素相似。人在患慢性前列腺炎時，鋅含量明顯降低，並難以提高。與常用含鋅藥物相比，蘋果汁比含鋅高的藥物更具有療效，且具有安全、易消化吸收、易為患者接受的特點。
番茄：番茄和胡蘿蔔里含有大量β胡蘿蔔素，它可打氣你的身子汲取番茄里的番茄紅素，可能將前列腺病變的幾率降低。
前列腺炎吃鮮葡萄：鮮葡萄250克，去皮、核、搗爛後加適量溫開水飲用，每日1-2次。
荸薺：荸薺150克（帶皮），洗淨去蒂，切碎搗爛，加溫開水250毫升，充分拌勻，濾去渣皮，飲汁，每日2次。
全麥玉米餅：全麥玉米餅含有硒和大量纖維。加拿大研究人員知覺含有旺盛可溶性纖維素的食物可降低體內的PSA工力。PSA是患上前列腺病變的標號。
甘蔗：甘蔗500克，去皮，切段，榨汁，飲服，每日2次。
西瓜：吃西瓜對前列腺也很有好好。西瓜同番茄一樣，西瓜也含有大量的番茄紅素。一片一英寸長的西瓜含有的番茄紅素等於四個番茄。
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上網日久頸肩痛 輕鬆自我按摩防頸椎病
"媽媽，今天晚上我不回家吃飯了。"剛被提升做經理的何小姐一下班就打電話回家。
"什麼，今天晚上你不又回家了，你是不是約了男朋友？"何太太關切地問道。
"不是啊，公司很多事情要處理，我還要去做物理治療和指壓，這幾天我的脖子和雙手都好累啊！"
"哦，既然不舒服就去做按摩吧，早點回家。"何太太放下電話就想，這個乖女兒幹活太拼命了，就怕她累壞了身體。
有一天，何太太跟朋友談起女兒頸肩痛時，朋友給了她一個好方法。原來朋友的女兒天天上網，從早到晚都對著電腦，累得頭昏腦脹，失眠健忘，脖子和肩膀又酸又痛，後來別人介紹她買了一本自我按摩書，她一有空就按著上面的指示做，現在居然能小病不求人，自己按摩就可以了。
於是，何太太和她的乖女兒也買了幾本按摩書回家，依樣畫葫蘆地學起來。連續按摩了三個晚上，何小姐的脖子和肩膀不但未見好，還更痛。又聽說按摩不當反而會得病，於是就改去游泳鍛煉身體。
在海灘，何太太母女居然遇上鍾醫生，他們一下子就扯到自學按摩的事情上了。
"開始揉按頸背的幾天，是不是覺得頸背更回痛，手臂又酸又痛呢？"鍾醫生一問就問中要點了。
"初學的時候，一般人以為用力越大越好，其實是誤解了按摩的關鍵。按摩的用力就好像做菜時加調味料，太多太少都不行，要根據個人的體質強弱、肌肉厚薄、病情輕重等情況而定。"
鍾醫生喝口茶，又說道："按摩手法應具備持久、有力、均勻和柔和四個基本要求。持久是指按摩時力量要持久；有力指治療要具備一定的力度；均勻是講用力要穩、准、妥，不可忽輕忽重；而柔和則是手法動作的節奏協調、持久，耐力和力量的巧妙結合。按摩就像烹調，易學難精，一定要堅持多練。"
有幸得專家指點，何小姐每晚花20分鐘按摩保健，不用兩個月，她已眼清目明，精力充沛，全身輕鬆。最令她想不到的是：鍾醫生教的頸肩部保健功，成為"公眾財產"，公司好多 人有意無意找她聊幾句--其實是想學幾招。
自我按摩防頸椎病
1、按揉枕大神經：雙拇指置枕骨結節下緣旁，由小到大用力按，當有酸麻脹的感覺時再揉10-15秒鐘。
2、五指推頸：從頭頂百會穴向後下推至大椎穴，然後再推回百會穴，反覆10-15次。
3、交叉摩頸：以手掌側置於一側風池穴，用力摩向對側風池穴，反覆15次，可雙手交替進行。
4、按揉頸肌：用雙手拇、食指交替從枕骨至頸椎的正中及兩旁韌帶進行按揉10-15次。
5、提拿頸肌：用拇、食指從風池開始，自上而下提拿至肩井穴5-10次。
6、頭頸屈伸：雙肩放鬆，頭前屈後伸，速度宜慢，幅度由小到大10次。
7、頭頸側屈：雙肩放鬆，頭部左右側屈，速度宜慢，幅度上小到大10次。
8、雙肩聳高：雙肩用力向上聳高，像要把頭縮進頸部，然後再把肩用力向下拉，反覆10次。
9、拍揉頭肩：用手輕輕地拍打及揉按頸肩部10-20次。
春季女性 美味養肝美容食療方推薦
下面介紹幾種養肝滋潤粥，你不妨一試。
芹菜粥
芹菜150克，粳米100克，將芹菜連根洗淨，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。春季肝陽易動，常使人上火頭痛、眩暈目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，對調養肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
菠菜粥
菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。將菠菜洗淨，在沸水中燙一下，切段;粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火;再放入食鹽、味精即成。菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗淨，粳米淘洗乾淨。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風熱、清肝火、降血壓。適用於頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發性高血壓等。
梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發食慾。食慾減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。
下面介紹兩款適合春季美容菜
百花炒素—補鈣健骨冠軍
黃花菜營養豐富，它還有個名字叫忘憂草，也叫健腦菜。黃花菜的蛋白質含量可以和肉類媲美;維生素A和胡蘿蔔素高於大部分蔬菜;維生素B1、維生素B2名列前茅;鈣質當屬冠軍，每100克高達301毫克，而牛奶只有104毫克，遜色很多;含鉀量是我們公認的補鉀食物香蕉的兩倍還多;豐富的粗纖維能促進大便的排泄，預防便秘，防止肥胖;另外，它還含有豐富的卵磷脂，對增強和改善大腦功能有重要作用，同時能清除動脈內的沉積物。由於黃花菜還富含豐富的鎂，鎂本身就是骨骼的成分之一，而充足的鎂和鉀會有利於減少尿鈣的流失，另外黃花菜中還含有豐富的維生素K，可以幫助我們的鈣沉積，更好地被人體利用。所以，黃花菜擁有超高的鈣來源，又可以幫助鈣沉積，同時避免鈣流失，毋庸置疑是一種補鈣佳品。
主料：黃花菜乾(此時沒有新鮮的)、黑木耳、豆腐乾、青椒各25克，鮮百合100克。
配料：菜子油、麻油、精鹽、糖、蔥花、味精各適量。
做法：
1.鮮百合剝開，撕去外皮，洗淨，用水焯一下，如無鮮百合，也可用百合干浸泡後代替。黃花菜、黑木耳用水浸發、洗淨，同時把豆腐乾、甜椒切絲。
2.點火，倒入少許菜子油燒至八成熱，蔥花爆香，倒入黃花菜、黑木耳、豆腐乾、百合，快速翻炒一分鐘，然後加入青椒絲，加入鹽、糖、味精、蔥花，起鍋時淋入麻油即可。
此菜營養豐富，滋味獨特。黃花菜的高營養配以潤肺養膚的百合、清垃圾助減肥的木耳、延緩衰老的豆腐乾、補充維生素C的青椒，都使這道菜為眾多女性青睞。
註：如為黃花菜鮮品，因其含有秋水仙鹼，吃之前一定要煮熟煮透，才可安全食用。
白焯芥藍——美白潤膚冠軍
如果說黃花菜是含鈣之最，那麼芥藍則是綠葉蔬菜含維生素C、維生素A之最，其中維生素C的含量也高於普遍水果的含量，差不多是蘋果的20倍。並含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產物叫蘿蔔硫素，是所有蔬菜中最強有力的抗癌成分，經常食用還有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功能。由於其含有非常高的維生素C和維生素A，還含有多種礦物質，所以對女性延緩肌膚衰老、美白、滋養肌膚芥藍是上上之選。
主料：芥藍。
配料：蚝油、醬油、花生油、香油、蔥絲、薑絲。
做法：
1.將芥藍去掉老根、老葉，用刀將底部的表皮削去。
2.蚝油、醬油各適量，調和成料汁。
3.處理好的芥藍放入鍋里，焯30秒鐘後關火，利用餘熱保持30秒鐘，迅速撈起浸泡在涼開水裡。
4.倒掉鍋里的水，加入適量花生油、幾滴香油，放入薑絲、蔥絲煸出香味，剔出蔥薑絲不要。
5.將水裡的芥藍撈出稍稍擠干水分，鋪在盤子裡，先後均勻地澆上第2步、第4步製做的調料，即可食用。
照照鏡子也可變美？多照鏡子可防皮膚病
皮膚與人體其他器官一樣，也會隨著年齡的增長而發生變化，年齡越大，變化也就越明顯。其中，最為人們熟知的隆於皮膚表面的疣狀贅生物，即俗稱「老人疣」。在皮膚科門診，不少中老年人常懷著焦急和疑慮的心情問：老年疣究竟是什麼病？為什麼好發於老年人？會不會惡變成皮膚癌？等等。
男人警惕傷腎5習慣 古法藥膳補腎壯陽
每個男性，都需要適當的補充身體各個部位的營養，使得整個身體擁有健康、年輕、活力。下面的這些東西，就是滋補他的真正的 「補藥」。