現在年輕人被車貸和房貸壓得喘不上氣來，10個年輕人中，至少有8個背負著房貸，還要承擔著養兒育女的責任。他們為了拼命賺錢而嚴重透支體力和精力，結果使得身體素質越來越差，只要身體發出以下幾個警報，就說明身體已經被嚴重透支。
身體發出哪些警報提示已經被透支？
1、睡眠時間變少
持續性處於高壓力狀態下可影響睡眠質量，讓人們擁有垃圾睡眠，白天易犯困。尤其是進入中年期睡眠時間和睡眠質量大幅度縮水。因此要合理宣洩情緒和壓力，睡覺前深呼吸、冥想、讀書看報、聽音樂或泡澡等來營造睡眠氛圍。睡覺前兩個小時關閉所有的電子產品，不能吃任何食物，中午有30-60分鐘午休。
2、聲音發生改變
一般進入70歲後男性聲帶軟骨變薄且穩定性變差。女性絕經後雌激素分泌不足，聲帶易腫脹，從而使得說話聲音變得低沉。因此不能過度用嗓子，多喝水，遠離辛辣食物，保護好聲帶。
3、對噪音和光線很敏感
持續處於壓力狀態下會使得神經高度緊張，大腦神經一直緊繃著，對周圍事物很敏感，一旦聲音和光線發生變化勢必會讓大腦有警覺。平時可以向朋友或家人傾訴，節假日戶外活動或旅遊，選擇安靜的地方打坐冥想，放空大腦中所有的思緒，遠離噪音。
4、呼吸變得急促
高度緊張的工作會消耗體內能量，使得肌肉和頸椎有酸痛感，而且也會增加對氧氣需求量，使得人們呼吸變得急促。每天早晨和下午選擇空氣清新的地方做深呼吸，不僅僅緩解壓力，而且也能增加身體中含氧量。
5、手不由自主的發抖
手不由控制的發抖在醫學上被判定是特發性震顫，只要沒有影響到工作和生活，就不用太擔心。但65歲以上的老年人雙手顫抖，需警惕甲狀腺功能亢進、帕金森以及腦卒中。
6、牙齒變長
通常進入30歲後牙齒變色且牙釉質變薄，40歲後牙床萎縮且牙根慢慢暴露，牙齒長度有所增加。牙齒衰老的主要症狀是牙齒不明原因的酸痛、有裂痕、牙齦紅腫出血以及牙齒鬆動等。平時需保護好口腔，早晚刷牙且飯後漱口，可以用牙線來清除牙縫中的食物殘渣，防止牙齦萎縮。每6個月洗牙一次，每年做次牙科檢查。
7、愛吃甜食
壓力過大時會增加對能量的消耗，使得人們更渴求能量攝入，因此喜歡吃蛋糕或糖果等甜食，甜食能消除緊張不安和焦慮情緒。這種情況下不妨選擇水果或堅果來替代甜食，也可以通過看電影或聽歌的方式來分散注意力。
溫馨提示
不管是男性還是女性，需合理安排工作和作息，注意勞逸結合，減少玩手機和電腦的時間，徹底的讓自己放空一下，遠離外界的打擾，不要對自己有太高的要求。另外，每天有足夠睡眠，正確合理的宣洩情緒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
晨起手麻是怎麼回事？還需警惕晨起這6個症狀！
俗話說一日之計在於晨。經過一晚上睡眠，早晨醒來後神清氣爽且朝氣蓬勃。但一部分人早晨醒來後卻遭遇很多問題，如身體水腫、手麻以及渾身酸痛等，這極大可能是疾病來臨。
早晨醒來後手麻是怎麼回事？
通常枕著手臂睡覺易引起手麻，排除此類情況下，需警惕神經根型頸椎病，不僅有手指麻木的情況，同時也會伴有上肢放射性疼痛以及肩頸部肌肉酸痛。也有可能是患有糖尿病，糖尿病引起的麻木發生在四肢末端且兩側對稱出現，就如同帶了手套一般。若40歲以上的中老年人發生手麻，同時伴有疼痛眩暈和肢體麻木，需警惕中風，特別是三高、腦動脈硬化以及糖尿病患者。除此之外，也有可能是腕管綜合症，通常是因為屈指肌腱鞘發炎、腫脹以及增厚，壓迫腕管內正中神經，從而導致手指麻木和刺痛。
還需警惕晨起哪些症狀？
1、身體水腫
早晨醒來後臉部、眼瞼和雙下肢水腫，用手指按壓有凹陷且恢復速度慢，需警惕腎病和心力衰竭。水腫發生在顏面部，手按壓後凹陷速度恢復快，說明是內分泌疾病。腳踝部位水腫且出現頑固性腹水，常常伴有肝脾腫大、黃疸以及蜘蛛痣，需警惕肝臟疾病。
2、咳嗽和噁心乾嘔
早晨起來後咳嗽，特別是乾咳，需警惕咳嗽變異性哮喘。晨起咳嗽且帶有膿痰，極大可能是慢阻肺。晨起有刺激性咳嗽以及乾嘔和噁心，用力咳嗽或清嗓子時咽部黏膜出血，十有八九是慢性咽炎。
3、頭暈
早晨起來後頭暈，需立馬監測血壓，一旦血壓超過130/80毫汞柱，說明血壓升高。起床後頭暈且站不穩、眼前發黑說明是體位性低血壓。起床頭暈且伴有嘔吐和噁心，頸部靈活和伸展性降低，說明頸椎有問題。
4、關節僵硬
早晨起床後病變關節靜止不動，稍微活動後才能減輕，特別是發生在手指、膝蓋或關節以及脊柱部位，這種情況下需警惕類風濕性關節炎。另外也有可能是強直性脊柱炎以及腰肌勞損和軟組織損傷。
5、早醒失眠
凌晨3：00~4：00早早醒來，翻來覆去睡不著覺，很有可能是神經衰弱，這種情況下需調整好生活節奏，學會釋放壓力。另外也有可能是患有抑鬱症或焦慮症，在醫生指導下合理用藥，調整好作息以及心態。
6、看不清東西
早晨醒來後看東西模糊，眼睛上就如同蒙了一層霧一般，眼角分泌物增多，這種情況下有可能是結膜炎。期間需注意眼睛衛生，不能隨意用手揉搓眼睛，也不能和他人共用毛巾和手帕，更不要隨意用抗生素類藥物。
溫馨提示
一定要留意自己有沒有出現以上症狀，若有需第一時間去醫院做檢查，能及時發現潛藏在體內的疾病，及早治療。另外若每天凌晨四五點鐘感覺非常飢餓，同時伴有心慌以及全身無力，吃完飯後就能緩解，這種情況下需警惕糖尿病。
是什麼引起的身體有炎症？離不開這6種原因！
萬病皆於炎症，通常炎症水平高的人易患上心臟病、糖尿病以及癌症等。炎症也會傷害大腦和關節，使得人們易出現頭痛頭暈發燒、胸腹部疼痛以及口腔潰瘍，那到底是什麼引起的炎症呢。
引起炎症的因素有哪些？
1、出現慢性感染
大部分慢性感染是由病原體所導致的，如細菌真菌，還有病毒以及寄生蟲等，病原體不能被免疫系統識別，從而引起炎症。只要沒有去除感染，會使得炎症持續伴隨著身體。最常見的莫過於肝炎、疱疹病毒、尿路感染以及膀胱感染。
2、所處的環境
毒素充實在生活中的每一個角落，如人們所吃的食物、呼吸的空氣以及所用的產品等，還有藥物、煙霧、家用清潔劑以及重金屬中也含有環境毒素。長期待在此環境中可產生炎症介質，易引起全身炎症，增加免疫系統負擔。持續性受到刺激會用更多細胞來補充，使得炎症和細胞發生變化。雖然每個人都有自然的排毒系統，如汗液、尿液以及糞便等，但根本不能承受這麼多的毒素負擔。日常生活中要多喝水，多吃含膳食纖維以及維生素的食物，定期鍛煉身體以及間歇性禁食的方式來淨化體內毒素。
3、睡眠不足
長時間睡眠不足可改變炎症介質，誘發系統性炎症，使得身體釋放出多種分子，如細胞因子以及急性期蛋白。另外，睡眠不足也容易導致血糖失衡，增加皮質醇分泌，易產生更多炎症，導致身體肥胖症、高血壓以及糖尿病等。只有充足的睡眠才能減少炎症，使得大腦細胞恢復活力，延緩老年痴呆症。充足睡眠也能幫助調節神經遞質，保護神經纖維的髓鞘。另外白天適當的曬曬太陽，晚上睡覺時關掉所有的燈光或戴上眼罩，養成良好的睡眠習慣。
4、持續性壓力太大
長期處於高壓力狀態可調節炎症通路，進而引起炎症，如不良的飲食結構、缺乏鍛煉、不節制的喝酒，吸菸以及睡眠質量差等都會引起壓力過大。另外持續性壓力也會影響消化系統，激活中樞神經系統中的反應，易引起腸易激綜合症。因此要學會減輕壓力，可通過深呼吸、曬太陽和他人傾訴以及戶外活動的方式來宣洩情緒，這樣才能降低體內炎症。
5、血糖失衡
血糖持續性升高會使得大量胰島素釋放出，血糖從血液中轉移到細胞，增加胰島素含量，使得血糖迅速下降，升高皮質醇。胰島素和血糖的快速波動可產生炎症細胞因子，從而誘發炎症。
6、不健康的飲食結構
生活中的一些食物可觸發免疫系統，引起炎症反應，如糖類、反式脂肪酸、人造甜味劑以及精製碳水化合物等，因此要少吃以上食物，不妨多吃新鮮的蔬果和健康的脂肪以及蛋白質。
溫馨提示
若想要減少身體上的炎症，必須穩定好血糖、血壓和血脂，減少體內毒性物質。保持積極樂觀心態，避免壓力過大，每天至少睡夠7~8個小時，積極預防和治療各種感染。
經常腰痛的人要警惕這4種疾病，趕快對照一下！
到了中年以後身體會出現這樣那樣的不適症狀，其中腰酸背痛就是很多中年人都比較常見的一種現象。不過對於男性朋友而言，如果出現了腰痛直接會聯想到腎臟出現了健康問題。其實除了腎臟會導致腰痛的情況發生以外，一些比較嚴重的惡性腫瘤也同時會出現腰痛的情況，例如比較常見的肺癌。其次還有腰肌勞損，以及腰間盤突出都會出現腰痛的情況。
鼻毛突然變白是怎麼回事？幫你分析了這4種原因，快看看！
大家都知道隨著年紀不斷的增長，人們身體也會出現一些衰老的症狀。除了年紀衰老毛髮會變白以外，如果長時間身體營養不良、壓力過大也會造成黑色素減退，而出現毛髮變白的情況。