「回鄉族」憋尿的3大傷害
1.憋尿也可致命。
對於有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的老年人來說，憋尿可引起血壓增高，甚至造成心腦血管意外，如心肌梗塞、腦出血等致命病變。此外，當充盈的膀胱迅速排空時，迷走神經興奮引起心動過緩、血壓降低、腦部缺氧甚至短暫昏迷，如若摔跤，傷情難料。另外，有些人在急性膀胱炎其間會有尿液逆流的現象，當帶菌的尿液逆流回腎臟，可能就會引發急性腎盂腎炎、水腎，不但會影響腎的功能，日後還有導致腎衰竭甚至是洗腎的命運。
2.子宮後斜致不孕。
女性內生殖器官與膀胱「同居」於盆腔內，關係「緊密」，子宮位於膀胱後面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向後傾斜。如經常憋尿，子宮後傾則難以復位;當膀胱嚴重壓迫子宮，會妨礙經血流出，出現嚴重的痛經症狀，受壓迫的子宮體如果「擠壓」到骶骨前面的神經叢，可引起腰部疼痛，導致性交疼痛，嚴重的將會引起不孕症，如果憋尿時間過久，膀胱末梢神經可由緊張轉為麻痹，失去排尿感，導致膀胱頸梗阻，出現排尿困難、漏尿、尿失禁等症狀，引起更大的麻煩。
3.引起膀胱炎。
憋尿時膀胱內大量的尿液使膀胱壁壓力增大，膀胱黏膜缺血，正常的抗菌作用減弱，當旅途勞頓，免疫力低下時，尿液中的細菌就會乘虛而入，引起急性膀胱炎，出現尿頻、尿急、尿痛、下腹不適或疼痛甚至血尿等不適症狀。有部分患者可引起上尿路感染，後果嚴重。
「回鄉族」長途旅程「排毒」對策
對策一：控制飲水量，避免進食可樂、啤酒、茶葉、咖啡等具有利尿作用的食物。
但選擇少吃少喝，甚至不吃不喝，都是不可取的，因為短時間內的缺水雖然不會帶來生命危險，但也會出現口乾、噁心、乏力、煩躁等一系列不適症狀。
對策二：儘量食用口味清淡的食物，減輕口乾等不適症狀。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春節聚餐喝酒 喝醉酒後怎麼辦?
春節就要到了，酒變成我們餐桌上必備的物件了。但是，你知道什麼時候喝酒醉好嗎?喝酒的最佳時間是在啥時候?不宜飲酒的時間又是在幾時?小編發出警告，喝酒也要選對時間。此外，飲酒還有有許多講究，下面就飲酒的最佳品種、最佳時間、最佳飲量、最佳佐菜逐一分說。
每日飲酒最佳飲量是多少?
一天中的早晨和上午不宜飲酒，尤其是早晨最不宜飲酒。因為在上午這段時間，胃分泌的分解酒精的酶—酒精脫氫酶濃度最低，在飲用同等量的酒精時，更多地被人體吸收，導致血液中的酒精濃度較高，對人的肝臟、腦等器官造成較大傷害。
每天的下午14時以後飲酒對人體比較安全，尤其是在下午15~17時最為適宜。此時不僅人的感覺敏銳，而且由於人在午餐時進食了大量的食物，使血液中所含的糖分增加，對酒精的耐受力也較強。所以此時飲酒對人體的危害較小。另外，人在空腹、睡覺前或在感冒時飲酒，對人體也有很大的危害，尤其是白酒對人體的危害較大。
喝醉酒後怎麼辦?
1、緩解疼痛：頭痛是宿醉之後的主要表現，服用阿司匹林或布洛芬會有所幫助，但是這些藥有一定刺激性，有時會導致已經受大量酒精損害而發炎的胃部出血。如果你有長期消化不良和潰瘍的病史，或者正在服用華法令阻凝劑，或者你知道自己對這類抗炎藥物過敏的話，最好不要輕易服用這類藥物。
2、用草藥治療：柳樹皮是一種天然的疼痛緩解藥物，它含有一種天然的水楊酸鹽，這是阿司匹林中的有效成分，所以對於治療宿醉的頭痛等症狀很有效。
3、補充水分：酒精導致人體細胞脫水，在你睡覺之前多喝一些水，會減輕你第二天早上起床時候的不適感覺和頭痛等症狀。
4、服用複合維生素B：飲酒會使人體的重要維生素流失，當受到精神壓力時，而飲酒過量無疑會對人體增加壓力，人體會消耗維生素b，及時補充複合維生素b有助於縮短宿醉的恢復周期。
5、服用胺基酸：胺基酸是合成蛋白質的主要成分之一。與維生素和礦物質一樣，也會被酒精消耗掉。及時補充胺基酸有助於在宿醉之後恢復體力，食入少量的澱粉食物也可以幫助補充血液中所必需的胺基酸。胺基酸通常被製成膠囊形式在保健品商店有售。
6、飽餐一頓：如果你在宿醉之後能夠正常飲食的話，建議你搭配一頓合理的飲食，這樣也能夠及時補充人體所必需的營養，但是這餐飲食一定要清淡，不要過於油膩的食物。
7、喝一些果汁：果汁含有一種形式的糖叫做果糖，有助於加快人體對酒精的代謝，喝一大杯橙汁或蕃茄汁有助於加速人體對酒精的排泄。
春運飛機上該怎麼吃？坐飛機前飲食三忌
馬上就到春節了，隨著春運的一天天臨近，人們也開始準備踏上回家的路。如今，隨著經濟的發展和人們的收入增加，人們坐飛機的頻率越來越高。有些人為了趕飛機總是在登機前隨便吃一點，結果導致上飛機後出現頭暈、胸悶、噁心、胃腸脹氣甚至嘔吐等各種不適症狀。其實坐飛機前的飲食有很多講究，有些食物不適合在登機前吃。坐飛機前飲食三忌
忌過飽。人在高空中腸胃血液相對減少，導致腸胃分泌能力下降，蠕動減弱，容易出現消化不良的反應。如果飲食過飽會對腸胃以及心臟造成極大負擔，有時還會造成腹脹、腹瀉。但更不能空腹坐飛機，這樣可能會因血糖消耗量增加導致低血糖反應，出現頭暈、噁心、嘔吐的症狀。尤其是暈機的人，如果不吃不喝坐飛機會加重暈機的症狀。
忌油膩食物。油膩食物本身不太好消化，再加上人在高空中腸胃消化能力很弱，食用油膩食物後易出現打嗝、腹脹等症狀。
忌容易產氣的食物。隨著飛機升入高空，氣壓越來越低，胃腸道內的氣體會發生膨脹，人在高空中的產氣量是在地面的2~4倍。因此，登機前應少吃蘿蔔、紅豆等容易產氣的食物。
正確的做法是在登機前1小時左右，稍微吃一些麵條、蔬菜、水果或酸奶等比較容易消化的食物，以六分飽為宜。
如何在飛機上飲食？
加工食品要少吃
長途車上最常見的場景：一些乘客帶著一大袋加工食品——方便麵、餅乾、瓶裝飲料、瓜子等。這樣的食物結構，吃上1～2餐還可以，如果旅行中全部吃這樣的食物，胃腸就不高興了。這些加工食品基本都有高糖、高鹽、高油的特點，而維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化成分不足。對於人體的正常代謝而言，很多營養成分都需要每天及時補充，如果不能及時補充，對機體的合理代謝就有不良影響，會出現不適的感覺。因此旅行更應注意膳食的均衡，縮減高糖、高鹽、高油食物的比例。
麵包是不錯的主食
乘車的環境影響食慾，食物的選擇以容易消化為佳。發麵的食物很容易消化，但是饅頭、包子放置幾個小時後會出現澱粉老化，口感不好。而麵包沒有這樣的問題，帶上一袋做好不久的麵包，吃1～2天沒有問題。
水果、蔬菜不能缺
很多朋友喜歡吃方便麵，但應注意，吃過方便麵還不算完，應當再吃點蔬菜水果。旅行時在車內很少走動，胃腸蠕動得不到促進，會有腹脹等不適感，很多人還會出現便秘。這時攝入足夠的水果蔬菜是非常必要的。攜帶水果通常都能做到，但很少有人注意帶上蔬菜。如果是長時間旅行，可準備一個塑料飯盒，裝入清洗乾淨的、適合生食的新鮮蔬菜，如聖女果、生菜、紫甘藍等。若再配上少量的核桃仁、腰果、花生米等堅果，這樣的旅行餐可真是口感滋美、營養充足、胃腸舒服。
適量進食
有的人為了省力省時省事，路途中不吃不喝;也有的人會拎著一大袋子食物，如燒雞、花生、白酒、啤酒等，上車就和家人朋友又吃又喝，一路上嘴不閒著，這兩種方法都不可取。不吃東西，能量攝入不足，有可能出現低血糖休克;而大吃大喝，吃太多油膩的東西，再加上酒精的刺激，會使胃腸道不適，可引起胃腸炎。另外，如果喝酒太多，還可能出現醉酒，容易發生丟失東西或暴力衝突事件，造成人身傷害。建議有酒回家喝，有肉回家吃。
足量喝水
旅行途中，容易喝水不足，體內缺乏水分，不利於健康。建議帶個水杯，可以及時喝水，補充體內的水分不足。白開水是首選，不喝或少喝飲料，飲料含糖量高，不但不解渴，還會影響食慾。
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