頭昏氣短
這個症狀很煩人。偶爾熬夜加班、白天工作量過大、長時間對著電腦工作,會導致血流緩慢,讓人頭昏眼花、憋悶氣短、無精打采等。此時抵抗力短暫下降,可能出現口腔潰瘍、感冒、喉嚨痛等症狀,但及時休息就能恢復。
身體發沉
這個症狀讓人難受。連續數日加班、出差,或者兩三個周末沒休息,身體感覺沉甸甸的,行動遲緩,步態沉重,站立不穩。此時,血液中的氧氣與血糖濃度持續下降,造成全身組織器官缺氧、「挨餓」,可能出現肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血、胃腸功能紊亂、脫髮、情緒低落等現象。
精疲力竭
這個症狀已經提示你快點歇歇吧。比如說,手頭的項目進入衝刺期,不得不連夜趕工,生理和精神承受巨大壓力。在這種情況下,吃不下睡不著的人會在短時間內暴瘦,也有人通過暴飲暴食緩解壓力,從而變胖;皮膚顏色變得晦暗,甚至人到中年還長痘;腰背部僵硬,頸肩部劇痛;出現嚴重的睡眠問題,整夜輾轉難眠;情緒焦躁、易怒,甚至歇斯底里。
小毛病不斷
這個時候就不能大意了。過勞狀態持續半年到一年,欠身體的債就開始慢慢還不上了。此時,頸肩腰背痛愈發嚴重,口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘等經久難愈,甚至影響正常生活和工作。精神上可能出現輕度焦慮、抑鬱表現,睡眠問題更加堪憂。
大病纏身
怎麼辦?趕緊休息治療吧。如果長年處於過度勞累和精神緊張狀態,免疫功能就會逐漸減弱,身體的自我修復能力下降,此時疾病可能就會找上門來,輕則患上多發性關節痛、偏頭痛、心肌炎、腎小球腎炎等,重則患上糖尿病、心腦血管病、腫瘤。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
幾個緩解腦疲勞的方法
1、按摩腦部
放鬆身體,把眼睛閉起來。用右手中指輕輕點揉眉心,時間是3分鐘。全身放鬆,閉眼靜心。用雙手中指同時輕輕點揉太陽穴3分鐘。全身放鬆,閉眼靜心。用雙手食指同時輕輕點揉雙耳耳垂後凹陷處18次。如產生大量唾液,可分3口慢慢將唾液咽下,以滋潤五臟六腑。全身放鬆,閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩後腦玉枕部位,時間是3分鐘。
2、輕輕拍打頭部
在出現腦疲勞時,輕微的拍打對自己的腦部有好處。一旦出現腦疲勞,應立即放鬆身心,可用雙手五指輕輕地拍打頭部。但需要注意的是拍打力量一定要小,最好以無聲為度。要用五指指腹而非掌心輕輕拍打,拍打時間是3分鐘左右,不宜過長。平日可以多梳頭,放鬆頭部。
3、深呼吸
腦疲勞的時候精神狀態也不行了,不妨來一個深呼吸。用鼻輕輕地吸一口氣,然後用口慢慢地呼一口氣,臆想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次,可反覆吐納36次。也可以在感覺腦部疲勞時,就做幾次深呼吸,每次大約3~5分鐘。
上班族眼睛疲勞怎麼辦 按摩四個穴位能緩解
1、按摩晴明穴
要說到保護眼睛最好的穴位無疑就是晴明穴了,對於學生來說,每天必做的眼保健操,其中在第二節所做的擠按晴明穴,在按摩晴明穴的時候是能夠很好的保護眼睛的。
晴明穴是屬於足太陽膀胱經的穴位,對於眼睛部位引起的不適按摩這個穴位是能夠很好的改善。
在按摩晴明穴的時候,是能夠給身體供血的,上班族眼睛的乾澀,在得到血液補充的時候,是能夠看東西清楚,眼睛變得明亮,眼睛不再酸脹。
學生們按摩這個穴位是能夠很好的保護眼睛,上班族在工作一段時間不僅僅能夠給晴明穴補充血液,還能夠治療輕度的白內障,對於近視也是能夠緩解的。
因此,在工作一段時間,是可以按摩晴明穴的。
2、按摩絲竹穴
生活中對於頭暈、頭痛的人來說是會按摩一下絲竹穴的,按摩絲竹穴是能夠很好的緩解眼睛的酸痛,對於視力有保護作用。
絲竹穴屬於身體的手少陽三焦經穴,在人體的眉梢凹陷的地方。
按摩絲竹穴能夠疏通眼睛部位的經氣,對於臉部血液的循環是有幫助的,能夠改善細胞的生成,對於眼睛周圍的皺紋是能夠消除的。
上班族在工作一段時間是可以雙手按摩這個穴位的,可以很好的起到放鬆眼睛的狀態,並且,對於愛美的女性上班族而言,在按摩這個穴位的時候,還能淡化眼角的魚尾紋,對於臉部的雀斑也是能夠淡化的。
3、按摩攢竹穴
生活中對於不少想要瘦臉的人來說,是可以按摩攢竹穴的,按摩攢竹穴也是不少認為是大臉妹的美女,瘦臉的主要途徑。
在按摩攢竹穴的時候,是能夠起到瘦臉的作用。
攢竹穴位於足膀胱經經脈,在眉毛內側有一個凹陷的地方,這就是攢竹穴,按摩這個穴位對於眼睛疼痛是很有幫助的。
能夠緩解眼睛的疲勞,經常按摩這個穴位還能夠治療頭痛,對於風熱也是有很好的調節。
上班族在工作一段時間是可以按摩一些攢竹穴的,能夠很好的緩解頭痛的症狀,對於臉部的浮腫在按摩這個穴位的時候也是能夠達到的。
4、按摩風池穴
生活中對於感冒的症狀,一般是會按摩風池穴的,在按摩風池穴一段時間之後,是能夠醒腦明目的,對於頭痛有很好的治療。
針對上班族的疲勞,在按摩風池穴的時候,也是能夠治療的。
風池穴屬於足膽經經脈,在身體的後頸部位,後勁部位兩條大筋與耳垂平齊的部位就是風池穴,按摩這個穴位是有醒腦明目的功效,對於眼睛的乾澀、疲勞是能夠很好的治療。
缺乏哪些元素會容易疲勞呢?
如果餐譜是低卡路里、低鋅和低鐵得,或者含有豐富的精製碳水化合物,你可能正在遭疲勞的罪。含澱粉的碳水化合物,如全麥麵包、意面和燕麥類產品,將有助於提高耐力和緩慢釋放能量。選擇全麥的產品永遠是不二的好選擇。
緩解視力疲勞的幾個小方法
找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由于波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。