1、晨間養生
(1)早起
我國古代養生家都主張晨間應早起床，甚至有人提出越早越好。但根據現代生活夜間普遍晚睡的特點，為保障充足的睡眠，不宜起得過早，一般以6時左右為宜。
(2)早晨緩起
起床不宜過急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，風風火火地走出家門去上班。這種過快的節奏會使安睡一夜的身體難以適應。久之，會 引起循環系統、消化系統功能紊亂，甚至會導致疾病的發生。正確的做法是，早晨睡醒後可躺一會兒再起床，逐漸加快節奏，做好上班後應付繁重任務的軀體和心理 準備。
(3)吐故納新
睡眠時全身各個系統活動減慢，一些代謝廢物未能及時排出體外，因此，晨間第一件事應該吐故納新，即養成先大小便的良好習慣。起床後要立即開窗換 氣，將室內的「污穢之氣」儘快地排出去。同時，應該飲一杯白開水，水中稍加食鹽效果更好，它除了有和涼白開水同樣的洗刷腸胃道的作用外，對預防口腔、胃腸 疾病和呼吸系統疾病也頗有益。
(4)室外活動
這是晨間養生的一項重要內容。早晨到附近空氣新鮮、潔淨的地方，如公園、樹林、廣場、河邊等處，呼吸新鮮空氣，進一步地「吐故納新」，同時進行適宜的健身活動。原則是量力而行，適可而止。
(5)用好早餐
早餐不僅一定要吃，而且要吃得好些，以滿足上午繁重的工作或學習之需要。
2、午間養生
午間養生的重點應突出一個「休」字。有人主張，午飯應該吃得豐盛、齊全一些。午飯後，不管多忙或時間多短，都應抓緊時間休息一會兒，哪怕打個盹也好。
實驗表明，人的睡眠節奏，除了夜間的睡眠高峰外，中午13時左右也是一個睡眠高峰。午睡是人體生物刺激所致，是正常的生理活動，是睡眠的一部分，是維繫健康，消除疲勞，恢復精力的良方之一。長期不午睡不僅有害身體，而且還會因精力渙散而容易發生事故。
午睡的益處很多，不僅可以補償夜間睡眠不足，使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，更有利於下午、晚上的工作和學習，而且也是夏、秋預防 暑熱的一項積極措施。不少人尤其是腦力勞動者都體會到，午睡後工作效率大大提高。有資料證明，有午睡習慣的人其冠心病的發病率比不午睡的人低得多，這是因 為，午睡能使人體心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低。把午睡比喻為最佳的「健康充電」，是很有道理的。
3、晚間養身
晚間是「養生三間」中的重點，應該突出「輕鬆愉快」這四個字。
(1)用好晚餐
晚餐是夜生活的序曲，晚餐應該儘量滿足全家人的需要，使每個人都能吃上較可口的飯菜，葷素搭配，講究營養，吃得齊全、合理。不過老年人和心血管病患者，晚餐儘可能少吃肥膩和高膽固醇食物，多吃素食。還要注意在餐桌上不要講令人不愉快的話題，以免影響進餐情緒。
(2)夜生活不宜單調
不要總困坐在電視機前一看就是數個小時，也應走出家門到幽靜的地方去散步、談心，或是到朋友家去做客、聊天、拉家常，或是從事自己喜愛的活動，如聽音樂、彈琴、唱卡拉OK等等使夜生活豐富多彩。
(3)就寢時間不宜過晚
晚上活動最好不要超過10-11點，以免影響晚間睡眠。
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吃海鮮喝啤酒最傷腎
腎是人體的重要器官，但是人們日常生活中常有很多傷腎習慣。
吃海鮮、喝啤酒。吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」。
熬夜、吃得咸、不喝水。長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。
亂服藥物、用藥過多。長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
經常憋尿。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
鬼谷子贊麥門冬 秦始皇覓不死藥
麥門冬，又叫麥冬，階前草，不死藥等。清初《園林花鏡》曰：「若以數莖植於階前，亦青翠可觀。」就是指「階前草」也。據《十州記》載，相傳，在秦始皇時代，有一隻鳥銜來一株草，綠葉象韭菜，淡紫色花瓣，與綠葉相映，煞是雅致。秦始皇便派人問鬼谷子，此草為何？據說鬼谷子擅長養性持身，精通醫術。見此草便說：「此乃東海瀛州上的不死之藥。人死後三天，用其草蓋其身，當時即活，一株草就可救活一人」。秦始皇聞之，遂派方士徐福為使者，帶童男童女數千人，乘樓船入東海，以求長生不老之藥。
當然，徐福只能一去不返，秦始皇尋仙藥也只是夢想。其實，麥門冬並不如鬼谷子所言，會有那麼神奇的功效，它系百合科多年生草本植物，原產於我國及日本。中醫認為，麥門冬味甘微苦，性寒，入肺、胃、心三經，能養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，主治肺燥乾咳、吐血、咯血、肺結核、熱病津傷、咽干口燥、便秘、消渴等症。但凡脾胃虛寒泄瀉，風寒咳嗽者均忌服。
《本草匯言》曰：「麥門冬，清心潤肺之藥也。」《本草新編》評述：麥門冬，瀉肺中之伏火，清胃中之熱邪，補心氣之勞傷，止血家之嘔吐，益精強陰，解煩止渴，美顏色，悅肌膚，退虛熱，解肺燥，定咳嗽，真可持之為君而又可借之為臣使也。對於其藥用功效，有歌訣曰：
麥冬甘寒肺胃心，強心補肺益胃陰，
陰虛內熱咳嗽喘，乳少浮腫熱傷津。
方一
麥門冬30克，黃連15克，共研末蜜丸如綠豆大小，每服30丸，飯前用麥門冬煎湯送服。治虛熱上攻、脾肺有熱、咽喉生瘡。
方二
麥門冬60克（去心）、烏梅（去核取肉）60克，均須焙、炒後粗搗為末，每次服3克，用水1杯煎至半杯，去渣飯後溫服，每日3次。治消渴、喉干難忍、飲水不止、腹脹。
方三
麥門冬150克（去心）、黃連300毫升（去毛），共搗末，以生地黃汁、栝樓根汁、牛乳各適量，混合為丸如綠豆大，每次服25丸，每日3次，漸加至30丸。治患熱消渴。
方四
玉竹10克、麥冬10克、沙參6克、生甘草3克。水5杯，煮取2杯，分2次服。治燥傷胃陰。
方五
麥門冬、茯芩各5克，人參3克，水煎服。治齒縫出血。
健身誤區多 出汗不代表能減肥
健身固然是很多人喜愛的運動，可是能夠正確運動的人還是相對較少的，我們運動也要避免一些錯誤的發生，以免身體發生警戒報警信號。
發脾氣排肝毒靠譜麼？
常言道，肝火旺盛會導致人經常發脾氣，那麼幫肝臟排毒是不是就能減少發脾氣的情況呢？