很多女性朋友在經期的時候總是不知道注意自己的身體，從而造成危害。尤其是白領女性，在經期也會熬夜，這麼做其實是相當不利健康的。
經期熬夜危害更大
1、抵抗力會下降更快
經期熬夜的女性更容易感到疲勞，精神不振，身體抵抗力下降速度更快，而本來抵抗力就比較弱的人群還容易招來感冒等呼吸道疾病，腸胃等消化道疾病的傷害。
2、更傷皮膚
一般來說，人的皮膚在夜間十點到兩點是最佳保養狀態，經期熬夜更容易導致女性內分泌失調，同時還會影響神經系統的正常循環，內分泌失調會加重皮膚暗沉，粉刺，黃褐斑等問題；神經系統失調則容易導致皮膚出現乾燥，彈性差，失去光澤等問題。
3、導致月經不調
女性月經期間子宮內膜會有脫落，出血的情況，長期熬夜容易影響經血的通暢性，導致月經不調，常見的會出現月經出血量增多或是減少現象，也有可能導致月經時間持續延長。
4、易致癌
經常熬夜，生物鐘總是打亂調整，對女性健康的危害尤其嚴重，長期熬夜的女性睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，甚至產生癌細胞，經常熬夜的女性所患乳腺癌的幾率幾乎是不熬夜人群的70倍。
熬夜後可喝三種湯
上面我們說了經期熬夜危害是很大的，但是有些女性說了，沒有辦法，必須要熬夜怎麼辦。下面推薦幾個補救措施：
1、喝綠豆薏仁湯
材料：綠豆200克、薏米仁50克、紅糖適量。綠豆具有清熱解毒，降火的作用，另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞，豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁豐富的胡蘿蔔素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經常熬夜的女性可適當的熬些綠豆薏仁湯喝，在熬湯的時候要先把綠豆泡發，然後同薏仁一起慢火熬成湯，加點紅糖就可。
2、喝豬腰杜仲湯
材料：豬腰一個、杜仲25克、枸杞子20顆。民間素有以形補形的說法，腰對應的就是腎。熬夜傷腎，因此多吃豬腰可起到養腎護腎的功效。杜仲、枸杞子都具有具有強筋壯骨，滋補肝腎，促進身體健康的作用。因此建議經常熬夜的人日常可用豬腰子同杜仲熬成湯喝。在做湯時要注意把豬腰的筋去掉。
3、喝番茄甜橙汁
材料：番茄80克，橙子100克，西芹30克。調料：鹽少許。做法：番茄，橙子洗淨去皮，切成小丁，西芹洗淨切丁。將番茄丁，橙子丁，西芹丁一起放入榨汁機中榨汁，加入鹽。用乾淨紗布濾過後，倒入杯中即可飲用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
雞蛋胡蘿蔔牡蠣 這9種食物有助於男性備孕
現在二胎政策開放，許多人都在籌備二胎。但是一提到備孕，一般人會想到是女性要做的事情，其實不是樣的。男性備孕也是很有必要的。備孕不僅是女性的職責，男性的飲食、生活習慣等也是要作相應的調整的，那麼吃哪些食物有益於男性備孕？
想備孕男性飲食需注意
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
吃哪些食物有益於男性備孕
1、胡蘿蔔，胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿蔔素還能夠預防癌症。
2、西紅柿，西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原，強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富，有助於排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。
3、南瓜子，男性40歲以後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
4、黃豆，據統計，常吃黃豆製品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黃豆製品的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。
5、雞蛋：雞蛋屬於入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給，成為恢復元氣的「還原劑」。雞蛋屬於高蛋白食物，有助於可以消除性生活後的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽。
6、牡蠣：牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效，對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果，男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。
7、淡菜：淡菜含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效，適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
8、枸杞：枸杞有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。
9、松子：松子是重要的補腎壯陽食品。中醫認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。松子對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。
以上這些食物都是對男性不育健康非常有益，男性在日常生活中一定要記得多吃這些食物哦。
Lady你了解自己嗎？女性婦科8個小知識問答
3月8日是婦女節，作為女性的你，了解自己的私密部位嗎？一起做做女性婦科知識問答，看你能答對多少。
問題一：月經怎樣才正常？
答：一般來說，每次持續時間為2~7天，周期在24-35天（可以適當的放寬到20-45天），經量在20-60ml之間。
其中不乏有些妹子每次周期到40天，不要太緊張，是可以存在。
同時偶爾一次兩次大姨媽不聽話，原本要來一個星期的姨媽兩天就走了，不要憂傷，她還會再回來，下次借住得久點就沒關係，或者突然推遲了幾天來（懷孕除外），也不必太驚慌，最近是否熬夜了，過度運動了，節食了，還是精神壓力大了些？這些都有可能會影響到姨媽的暫住時間。
問題二：有白帶正常嗎？
答：所謂白帶，只是一些分泌物組成而已，正常情況下乳白色，但是分泌到內褲上，洗的時候發現有點偏淡黃色也是正常的，質地較輕，有黏性，無味，可能略帶點腥味，因人而異，常常聞一下是有必要的，對它知根知底，有問題的時候自己都可以嗅出異常來，正常的白帶並沒有什麼有害細菌，無需對它嗤之以鼻，嫌棄至深的樣子。
問題三：痛經怎麼回事？
答：痛經分為兩種，一種是原發性痛經，大多由於前列腺素的增加導致的，常常找不到原因。另外一種叫繼發性痛經，包括了所有可能導致痛經的疾病造成的痛經，常見的有子宮內膜異位症，子宮腺肌症，子宮肌瘤等。
問題四：陰道也要鍛煉嗎？
答：陰道也需要鍛煉。有規律的性行為會讓你的陰道更健康。因為性愛會使陰道肌肉得到鍛煉，藉此來保持它們的緊緻度。另外，性愛前因為興奮而分泌的黏液越多，性愛時越不容易造成陰道的傷害。
問題五：如何避免陰部感染？
答：如廁後，衛生紙應由前往後擦，而非由後往前，以免衛生紙先碰觸肛門，可能將過多細菌帶到陰道口。黴菌可以在皮膚表面、胃腸道、指甲內等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癬、灰指甲等，就容易造成黴菌交叉感染。因此，內衣褲一定要單獨洗哦。此外，性行為也會增加感染的機會，行房前應清洗外陰部，行房後應以凱格爾運動（腹部用力、骨盆收縮）把精液排出，因為精液為鹼性，會改變陰道酸鹼值，想受孕的人也可採用此法，因精子跑得快，不受影響，或使用保險套，避免精液射入。除了黴菌，有些病原菌易存在男性身上，若女性發生感染，須注意性伴侶是否也有類似問題（如尿道炎），應一併治療，否則女性治好後，可能因性接觸而交互感染，一再復發。
問題六：陰道要怎麼清洗？
答：陰道內有大量細菌？別害怕，正是這些細菌在維持著陰道內的酸性環境，使我們免受感染。在你的陰道內，有著15種左右的細菌安營紮寨，它們是對抗有害微生物和細菌的衛士。市面上有不少的護理液，帶香味的肥皂或者香型清潔劑會破壞陰部的組織。這些清潔用品里的香味成分可能會引起皮膚不適。正確的洗滌方法是用清水沖洗陰部，不要用香皂。醫生建議女性使用沒有添加劑的衛生紙，無香衛生巾以及無香個人清潔用品。
問題七：陰道要體檢嗎？
答：每隔三個月，你都應該為陰道做一次自我檢查。方法很簡單——撥開陰唇，用鏡子觀察陰部外觀，檢查是否有異常生長物，外陰顏色是否正常。通常我們的檢查不會有什麼大問題，但如果你發現有任何可疑的腫塊或者小包，一定要儘快找醫生進行專業檢查。
問題八：女性初夜一定會落紅嗎？
答：如果在初夜的時候你並沒有出血，那也許是因為你曾在不經意間弄破了處女膜——這層薄薄的小膜通常會附在陰道的開口處——做運動和放置衛生棉條都有可能對它造成損害——甚至有的人生來就沒有處女膜。相反，還有的人處女膜過厚，於是不得不通過手術來進行摘除——這樣才有可能進行性生活或者放置衛生棉條。
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