現在天氣變得越來越寒冷，此時是陰氣最盛的時間段，寒氣很容易通過頸部帶來大量的寒氣，從而引起喉嚨疼痛以及發炎等，平時要做好防寒保暖的工作，經常性的開窗通風換氣，這樣才能夠有效的清潔空氣，同時也達到了健腦提神的功效。
冬季如何做好養陰護陽工作呢？
1、每天早晨九點之後進行運動養生
經過研究表明，早晨7點到9點是心腦血管疾病病發的高峰時期，儘量是九點之後再進行晨練，一直讓身體微微出汗為好。儘量選擇比較緩和的有氧運動，比如爬樓梯、打太極拳或者快步走等，每天抽出一定的時間來進行叩齒、深呼吸得意，這樣能夠有效的改善口乾舌燥、關節腫痛以及心痛煩心的情況。
2、要做好修身養性
冬季處於焦躁不安的狀態，會引起各種疾病的發生，一定要保持積極樂觀的心態，千萬不能因為一些小事而煩惱，學會寬慰自己，以平和的心態來面對一切。另外要學會養心安神，因為寒冷的冬季會讓人們的胃腸道及血管處於收縮狀態，從而增加了患上心肌梗塞以及中風的風險，儘量減少室外活動，每天抽出30分鐘的時間來進行冥想，同時要配合比較舒緩的動作，這樣能夠讓心情保持平和狀態。
3、選擇補陰食物
冬季一般陰虛的人群容易出現手腳冰涼，陰虛主要是因為津液匱乏，內熱比較嚴重，一般到了冬季陽氣就會在身體裡面潛藏起來，陰虛的人群會出現口乾和心煩意亂。到了冬季是養陰的最佳時期，此類人群應該進行滋補腎精，比如熟地黃，具體的方法是需要準備9克茯苓、枸杞子、麥冬，40克熟地黃，3克肉桂，3節豬脊椎骨，把所有的材料全部洗乾淨放在鍋裡面放湯，大火煮開之後再用小火煮40分鐘即可，最後加入調料，每一個星期服用一次，此方法具有滋補滋陰補腎的功效，但是孕婦不能服用。
溫馨提示
在冬季一定要積極的進行補陰，冬季適當的進行進補，能夠提高身體的免疫系統，從而促進了新陳代謝的速度，中醫認為可以通過以骨頭的方式來強健骨骼，比如豬排骨、羊排骨或者牛骨等。要保持積極樂觀的心態，做好防寒保暖的工作，不然會引起心腦血管疾病的突發。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬天手腳冰涼是什麼原因？4個方法能讓你溫暖過冬
馬上步入三九時節，是冬天最冷的時候。天氣陰冷濕涼，室內卻因為暖氣的原因溫暖如春。但就是在溫暖的室內，有些人的手腳還是很冰冷，不管喝多少熱水，穿多少衣服都不管用。到底是什麼導致的手腳冰冷呢，又該怎麼改善呢？讓我們一起來了解一下。
冬天是什麼導致手腳冰涼呢？
1、體內寒氣重，陽氣不足
很多女性不只是冬天，長年累月都是手腳冰冷，這是體內濕氣寒氣重的原因。濕寒體質的最明顯的特徵就是在常態氣溫下基礎體溫降低，氣血運行慢，代謝速度變緩，病毒不能及時排出體外，體內就容易匯集濕氣，外在表現就是手腳冰涼。
2、不良的生活習慣導致
冬季要想暖，首先就要保證下半身的溫暖。可是現在由於愛美的原因，很多女性在冬天大冷的時候還只穿薄薄一層褲子，甚至摟著腳踝，久而久之身體越來越冷，抵抗力也越來越降低。不只是冬天不注意保暖會引起手腳冰涼，在夏季不好的生活習慣也會在冬天表現的更加突出，如長時間吹空調，愛吃雪糕冷飲等。
3、血壓低
血壓低的人，心臟泵血功能不足，冬天需要更多熱量來滿足身體基本需求，因此心臟會首先保障心肺、大腦等器官的供血，維持基本的生存需要。手腳就會顧及不到，因此就會出現手腳冰冷的狀況。
怎麼改善冬天手腳冰涼的狀況呢？
1、改善飲食結構，多吃溫補食物
體內寒氣重的人，切忌再吃些寒涼食物，比方說螃蟹、海帶、苦瓜等。多吃一些具有溫補功效的食物，可以多吃一些羊肉、狗肉、母雞等。也可以多喝些紅糖水，煮些生薑紅糖水，既能暖身，又能防止感冒。
2、睡前用熱水泡腳
多用熱水泡腳可以加速身體內的血液循環，足底有很多穴位，也可以在泡腳的時候多按按穴位，對改善手腳冰涼很有幫助。也可以買些有助於暖身的中草藥包泡腳，對人體健康非常有好處，重點是堅持。
3、多運動
生命在於運動，只有動起來才能加速血液循環，使人整個身體都變得暖暖的。運動不但可以促進血液循環，還能加速新陳代謝，分解因為寒冷天氣身體堆積的脂肪，一舉兩得。
4、注意保暖
冬天為了不顯得臃腫，很多女性都穿的很少，這直接導致了手腳冰涼的狀況。為了改善應該做很保暖，不但要穿多一些，帽子、圍巾、手套這些禦寒裝備也要準備齊全。切不能因為愛美就讓身體受涼，會讓抵抗力下降，引起很多疾病的產生。
冬季是滋補調養的好季節，利用冬季把身體調養的暖暖的，因為身暖才能更健康，更美麗！
為什麼冬季會不明原因頭痛？4個保健措施能幫你緩解頭痛！
嚴寒的冬季偏頭痛屬於常見的一種症狀，稍微受到冷風的刺激就會疼痛難忍，甚至會影響到正常的睡眠，日常生活中一定要做好頭部的保暖。
為什麼冬季會出現不明原因的頭痛？
1、高血壓性的頭痛
高血壓的人群容易出現頭痛，到了寒冷的冬季，血管會突然的收縮，血管收縮加劇之後會升高血壓，從而引起劇烈頭痛感。
2、緊張性的頭痛
緊張性的疼痛，在醫學上又被稱為如肌緊張症，屬於慢性頭痛的一種，主要是受到了冬季寒冷天氣刺激所引起的，提高了頭顱肌肉的緊張性。
3、風寒性的頭痛
當患上風寒時也會引起頭痛，是因為身體受到了風寒的侵襲，從而讓寒氣在經脈中凝聚產生頭痛，當寒風來襲時會引起頭受寒，導致流鼻涕、身體怕冷、打噴嚏和頭痛，此類人群可以喝一碗薑湯來驅寒。
寒冷的冬季頭痛怎麼辦呢？
1、要減少溫差所帶來的刺激
寒冷的冬季一定要注意頭部保暖，長時間呆在室外的話，可以通過戶外活動的方式來調整身體對溫差的適應能力。冬季出門時必須要戴上帽子，這樣才能夠保持頭部的溫暖。
2、使用生薑水來泡手
每天抽出半個小時的時間使用熱姜水來泡手，每天2到3次，這樣可以擴張血管，從而加快了血液循環的速度，緩解頭痛，對於有頑固性頭痛的人群來說，可以使用熱水袋來暖手。
3、對頭部進行按摩
選擇適當的力度對頭部進行按摩，這樣能夠有效的緩解頭痛，不妨來按摩太陽穴，用食指來輕輕的按壓，也可以使用拳頭在太陽穴到髮際處的地方來轉動以及按摩。
4、使用熱敷或者冷敷的方法
冬季頭痛時可以使用熱毛巾來對頸部進行敷15分鐘，這樣能夠促進頭部的血液循環，同時也可以讓肌肉得到放鬆。寒冷的冬季從室外到室內時，因為血管擴張比較快而引起頭痛，不妨使用冷毛巾來進行敷額頭，千萬不能直接敷脖子，不然會影響到血液循環，加劇頭痛。
溫馨提示
在嚴寒的冬季千萬不能長時間接觸電腦以及電視，這樣會引起大腦缺氧，同時也會傷害到眼睛，導致眼睛長時間疲勞，在嚴寒的冬季不能吃生冷的食物，不妨選擇羊肉或者狗肉等熱性食物，每天晚上睡覺之前使用熱水來泡泡腳，這樣能夠促進全身的血液循環。
睡覺經常打呼嚕怎麼辦？教你4個方法有效緩解
睡覺打呼嚕不僅會影響家人的睡眠，嚴重的還會損害人的身體健康。很多人認為打呼嚕只是一種正常的生理現象，從而忽視對它的治療，從而患上心臟等方面的疾病。為了自己的健康，必須採取措施緩解打呼嚕的現象。
總是犯困是怎麼回事？應警惕是這5種疾病的症狀
有一些人群即使每天保證有充足的睡眠也總是感覺睡不醒，上班的時候渾渾噩噩，降低了工作效率，經常性的犯困，千萬不能大意，應該及時去醫院做相應的檢查，有可能是患上了某些疾病。