讓亞健康趨向健康的護理

沉重的心理壓力,緊張的工作節奏,再加上不良的生活方式,讓亞健康日益成為威脅人類健康的頭號公敵。適當的運動是亞健康的剋星,為了緩解身體狀態,擺脫亞健康,在平時要就適當地進行一些有氧運動,保持積極樂觀的心態。同時,還應注意定期的健康體檢。

讓亞健康趨向健康的六大護理

1、改善環境

室內和大氣環境污染總讓健康的身體透不過氣,而我們日常生活中的電腦、移動電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源,動手改善環境除了在生活中儘量防禦如上網要防輻射外,還可種植一些有益的綠色植物在室內,改善室內空氣質量。

2、全面均衡適量營養

維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

3、培養多種興趣

廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。

4、適度勞逸

適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。

5、經常鍛煉

適當的運動是亞健康的剋星。適合的鍛煉一是有氧運動,如打球、跑步等;二是腹式呼吸,深呼吸後將氣保留在腹部一會兒,再慢慢呼出;三是做健身操,使全身充滿活力;四是自我按摩,適當刺激體表,保持良好抗病狀態。

6、按時、充足的睡眠。

不按時睡眠,很有可能會造成睡眠紊亂,而失眠會使人體免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠,首先要按時,不要太飽或太餓時上床,還要追求質量而非數量,睡得好不好不與睡眠時間成正比,而與睡眠深淺成正比的。

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俗話說:「病從口入」,癌症也是如此。記者從市內各大醫院了解到,近年來佛山的腫瘤病人明顯增多,還有年輕化的趨勢。除了環境因素致癌之外,市民生活水平的提高,飲食攝入高油高脂高蛋白在日常膳食中所占的比例越來越大,也是腫瘤發生率增加的原因。腫瘤專家提醒,「合理膳食可預防癌症的發生」。

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左腿向前踏一步成90°,右腿拉後往下壓,膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習30次。