新華社上午電 美國政府一項最新調查結果顯示，睡眠時間每晚少於 6 小時或多於 9 小時都會對身體健康不利，可能會引起肥胖、增加吸菸量以及造成其他健康問題。
美國疾病控制和預防中心下屬的全國健康統計數字中心的調查結果表明，美國全國菸民比例約為 21% 。在每天睡眠不足 6 小時的人中，菸民高達 31%,33% 的人肥胖；每天睡眠 9 小時或更多的人中菸民比例達 26%,26% 的人肥胖。睡眠 7 小時至 8 小時的人中菸民比例最低，為 18% ，肥胖比例也最低，為 22% 。
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飯後吃冷飲容易消化不良
暑熱天，冰棒、雪糕、冰淇淋一躍成為人們的最愛。尤其是飯後，來一口香香甜甜的冰淇淋，不僅口中的油膩全除，心裡更是舒坦很多。可是，這樣雖舒服了人，卻苦了胃。
有研究顯示，快速吃一大杯冰淇淋後，胃內的溫度會由37攝氏度快速下降至20攝氏度以下，導致胃部收縮，減少胃酸分泌，蠕動的消化工作也暫時「罷工」。約需30分鐘甚至更久待胃部回復溫暖狀態之後，消化功能才會漸漸恢復正常。這樣一來，很容易造成積食、腹脹，次數多了便會引發消化不良。同時，大量冷飲食品會稀釋胃液，降低胃酸的殺菌能力，一些腸道致病菌就容易通過胃進入腸道，使人得痢疾、傷寒、腸炎等疾病。所以，飯後儘量少進食生冷食物，即便要吃，也至少要間隔上1個小時。
此外，劇熱運動後也不宜大量吃冷飲。這時全身的血液循環加快，胃腸的血液相對較少，大量吃冷飲會使胃黏膜血管收縮，容易發生胃腸功能紊亂。（北京朝陽醫院營養科 宋 新）
目標太高也是種負擔
幾日前到好友家小聚，發現夫婦倆正在讀一本書，書中無處不在宣揚一個觀點：「讓休閒成為一種職業」。書中說，暫時失業的第一天就應該是你把休閒看成職業的那一天。「你不應該為沒有工作而感到活得沒有意義……你會發現自己正在對社會做著驚人的貢獻。」這樣的觀點雖然有些偏激，但在職場競爭激烈的今天，卻有著特別的意義。
最近幾年，眾多明星、學者的猝死使我們開始關注「過勞死」這個現象。現代的過勞死起源於日本，當代中國的「過勞死」現象由上個世紀 80 年代開始引起關注，最近大有愈演愈烈的趨勢。
之所以「過勞死」會集中在日本、中國內地和中國台灣地區，是因為這些國家和地區都曾經或正經歷著經濟的高速發展，導致社會結構的巨大變化，而傳統價值觀還沒有隨之相應改變，二者之間就很容易產生不平衡和碰撞，其結果就是人們產生巨大心理壓力，表現為焦慮，最終引發過勞、亞健康狀態乃至「過勞死」。
在以市場為導向的觀念下，人們對成功的定義逐漸趨向一致，即不外乎名或利的成就——人們不是拼命掙錢，就是拼命往上爬，認為只有這樣才能被社會接納和認可。但富人和名人始終只是位於金字塔頂端的少數人，最終，很多沒能到達塔尖的人就會產生自我實現的焦慮。有強烈成功動機的人，往往給自己設立過高的人生目標，不斷地給自己加壓，鞭策自己前進而不顧及身體承受能力，發生過勞死就不奇怪了。
工作壓力在任何國家都普遍存在。但與日本、中國不同，歐美國家少有「過勞死」出現，一方面因為他們的法律體系比較完善，能夠保證工人工作時間的合理性；另一方面，他們的心理醫療體系比較完善，心理疾病能得到及時治療。另外，很重要的一點是，國外培養孩子會尊重他們的個性，會告訴他們做任何行業都有前途，對個人成功的評價體系也是多樣的，所以他們會生活得很知足，較少焦慮。
10個小竅門讓你實現快樂願望
■把快樂具體化
塑膠袋部分物質具慢性毒性
越來越多的科學證據標明，塑膠袋中有些化學物質具有慢性毒性，雖然不足以立即致命，但長期接觸不僅令今天的人們深受其害，而且還可能殃及後代