緊張的工作和忙碌的生活是不是有時讓你覺得快要崩潰了？來跟心理專家學些簡單易行的減壓妙招吧。近日，美國《健康》雜誌向大家介紹了一些工間休息減壓的小方法，它們簡單有趣，只需要2分鐘，就能讓你的心靈得到放鬆。
沐浴2分鐘陽光。缺少光照會讓人感到疲倦、情緒低落。美國匹茲堡大學醫學院精神分析臨床治療教授大衛·舍文發現，自然光照能讓人精神愉悅、心理放鬆。因此，當你感到工作緊張或者勞累時，走到窗前，沐浴2分鐘陽光，可以令體溫升高，激素分泌增加，讓人頓時精神振作。當然，如果恰巧遇上陰天，則不妨把室內光線適當調亮點。
哼2分鐘兒時的歌。童年是人一生中最無憂無慮的時節，輕聲哼唱兒時喜歡的歌曲，能讓人暫時脫離複雜的現實，投入對兒時美好事物的回憶中。「兒歌旋律輕快簡單，卻承載了許多美好的回憶，能讓人受傷的心靈得到平復。」美國心理學臨床醫學家約翰·胡佛博士說。
想2分鐘生活中的小事。人們有時候會忽視日常生活中的一些平常事物。其實，回想它們可以幫助我們清除內心的壓力。卡羅爾·懷斯曼是有名的減壓書籍作者，她指出，想想芳香的肥皂、路邊繁盛的花朵，都能起到減壓的作用。
完全沉默2分鐘。美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的臨床醫生朱迪思·奧爾洛夫表示，在緊張的生活中，需要擠出幾分鐘讓自己完全沉靜下來。不再接打電話、不再查收電子郵件、不再與周圍的人說話，就能起到減壓作用，「噪音會削弱人的精力，擾亂神經的正常功能。因此，越是忙亂，越需要幾分鐘的安靜時間。」
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
臀部脂肪多 心臟更健康？
臀部，大腿上多餘的脂肪對你的健康有益，能幫助避免心臟和代謝問題的發生，英國專家表示。
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他們說，臀部脂肪可清除有害的脂肪酸，並且它含有一種能阻止動脈阻塞的抗炎劑。
牛津的研究小組說，與無保護作用的腰部脂肪相比，大屁股對你是有益的。
他們向《國際肥胖學報》表示：研究結果希望增加臀部脂肪。
在未來，醫生可採用方法把體內脂肪轉移到臀部，以預防心血管和代謝疾病，比如糖尿病。
研究者說臀部過小可引起嚴重的代謝問題，比如引起柯興綜合徵。
有證據顯示，與腰部脂肪相比，大腿和臀部的脂肪更難移除。
專家表示，儘管這聽起來並不受用，然而對你是有益的，因為當脂肪快速分解的時候會產生大量的，可引起體內炎症的細胞活素。
這些細胞活素已證實與心血管疾病，胰島素抗性和糖尿病有關。
較慢的臀部脂肪燃燒速度能產生更多的脂聯素，它可保護動脈，促進血糖平衡和脂肪的燃燒。
與之相反，腰部過多的脂肪，所以蘋果型身材，會提高患糖尿病和心臟疾病的風險。
主要研究人員，牛津大學博士KonstantinosManolopoulos說：「體型和脂肪在哪兒聚集很重要。」
「大腿和臀部的脂肪有益，腰部的脂肪有害。」
他說，理想情況下，保持腰部的纖細，大腿越粗越好。
「不幸的是，你不太可能讓一個變粗而另一個不變，」他說。
不列顛心臟基金會的FotiniRozakeas說：「這項研究幫助我們更好的了解體內的脂肪是如何運作，進而開發出新的手段以減少心臟和血液循環疾病。
「如果你超重，過胖，或是你的腰圍在增加，那麼對你改變生活方式對你就十分重要，比如保持健康的飲食，長做體育鍛煉，這些都可以降低你患心臟問題的幾率。」
早餐喝咖啡幫助減肥
很多人認為，除了三餐之外加餐容易發胖，其實只要科學加餐，不但不會引起發胖，還有助於減肥。
早餐前喝咖啡：美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效控制食慾，讓您只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%。這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為身體提供足夠的熱量。
早餐時補充鈣質：每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助身體加速脂肪的消耗。科學家發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性會多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%。
上衛生間之前喝一杯酸梅汁：酸梅中富含花青素，可以幫助身體有效排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，您身體的「清潔」程序就能大大加速，肝臟也就能將體內那些可能引起肥胖的物質迅速且徹底地排出體外。
早餐和午餐之間吃些花生：科學家發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍。研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。
中午吃發酵食物：研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等不容易感到飢餓，比吃普通食物至少能多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，您也就不易感到飢餓了。
下午來一勺蜂蜜：蜂蜜能夠在食用後的20分鐘之內將您的血糖調整到正常水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低飢餓感，並能安撫情緒，讓您保持心情愉快。
早餐吃點大杏仁：美國印第安納州普渡大學不久前做了一項研究，他們以一組糖尿病易患人群作為研究對象，並在他們的早餐中加入了美國大杏仁，研究發現，他們的胰島素敏感度上升，血糖濃度下降，飽腹感增加，所有這些都有助於緩解葡萄糖耐受不良症狀。
感冒 為何腹瀉不止？
張先生日前莫名其妙出現了腹瀉，還伴隨發燒、全身酸痛等症狀。開始他以為是自己吃了不乾淨的食物進而出現腹瀉，仗著年輕力壯也沒當回事，隨便就買了幾片治療腹瀉的藥吃了。可後來腹瀉的症狀越來越嚴重，還伴有持續高燒，怎麼也不退熱。妻子硬把他帶到醫院進行檢查，醫生化驗後告訴他得的不是痢疾，而是胃腸感冒。
喝甜菜根汁有助恢復體力
據英國《每日郵報》網站20日報道，科學家研究發現，飲用甜菜根汁可以提高肌肉的能量消耗效率，從而增強耐力。