推薦8種半斷食排毒減肥法

推薦8種半斷食排毒減肥法

1、月初兩日斷食法

把每個月的頭作為斷食日,堅持實施一年,你會成功的瘦下來。

月初兩日斷食的方法是,在斷食的前一天將飲食量減到平時的一半。在斷食後的第一天裡也是將飲食減到平時的一半,斷食後的第二天飲食量增到平時的3/4,第三天開始恢復正常的飲食。

一定要注意慢慢地增減食物,否則會給腸胃功能造成損傷。

2、生薑紅茶斷食法

取生薑5片,紅茶10克,蜂蜜適量。用90°以上的開水沖泡紅茶生薑,等茶變45°時,加入蜂蜜。

適合人群:手腳冰冷、體質偏寒,想減肥又愛吃零食的女性,經常熬夜、生物鐘淆亂、進食不規律的人。

在喝生薑紅茶時,如果覺得肚子灼熱,就少喝點,一天飲用4-6杯就可以了。

3、黃瓜斷食法

在斷食的1-2天之間,只吃新鮮的黃瓜。這種方法可以清理腸胃積聚的毒素和廢物,減肥的同時還可以降低血脂,預防心血管疾病。

4、蜂蜜斷食法

一日三餐只喝蜂蜜水,即喝水的時候加入兩湯匙的蜂蜜。蜂蜜的殺菌、解毒功效,可以改善因暴飲暴食而虛弱的內臟,增強新陳代謝,促進脂肪燃燒。但這種方法不適合患有糖尿病的人群。

5、蔬果汁斷食法

在斷食期間只喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐富的纖維素,可以幫助清理腸胃,而且還包含各種維生素和礦物質,對養顏美容和健康也都有好處。

斷食中的各種蔬果汁,可以根據自己的身體狀況加以選擇。但要注意的是,這種斷食法不能超過3天。

6、牛奶斷食法

在斷食期間,一日三餐只飲用牛奶。牛奶不僅含有豐富的營養,基本可以滿足身體的需求,還含有有益的生物活性成分,又不會給消化道增加負擔。

這種斷食法最好不要超過3天,血脂偏高的人可以選用<脫脂牛奶,不愛喝鮮牛奶的人也可以用酸奶來代替。

7、米湯斷食法

用糙米熬粥,去掉米渣,就是米湯了。或者你也可以直接用糙米粉來熬湯。每一餐的米湯大概是用25克的糙米來熬取。一日三餐都是喝米湯。

米湯含有豐富的營養,可以避免斷食引起的乏力,而且還可以保護胃黏膜。對腸胃功能不好的人尤其適合。

8、清水斷食法

這種排毒方法是在斷食期間只喝清水,排毒減肥的效果最快,但也最為危險。因為清水不能提供足夠的營養和熱量,很容易會出現虛弱的現象,甚至還有可能會休克。所以,選擇清水斷食法一定要慎重。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

排毒減肥常喝檸檬水

女人排毒清腸常喝檸檬水

1、檸檬水是美容佳品

檸檬本身是一種營養和藥用價值都極高的水果。檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外,還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。

鮮檸檬泡水喝,由於維生素含量極為豐富,因此是美容的佳品,能防止和消除皮膚色素沉著,起到美白的作用。

2、 喝檸檬水可防治血管疾病及腎結石

檸檬水不僅可美容還能防治疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用,所以喝檸檬水可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死等心血管疾病。

檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結晶,從而阻止腎結石形成,甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。

營養排毒早餐怎麼吃

早餐時段「是不費力便可以進補的最佳時段」,相信早餐的重要性,大家已經了解得越來越多了,可是排毒早餐怎麼吃你知道麼?

最健康的排毒早餐:蔬菜+水果+米飯+地瓜(2:1:1:1)。

1,蔬菜:

選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主,凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

早餐必須具備的四要素根---紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。

莖---西洋芹、明日葉…。等。

花---花椰菜(綠)、包心菜…等。

果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄…等。

為安全與最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需經專業人員檢測過方可食用。

水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。

2,水果:

選果原則:以當地、當季、盛產之水果為原則,凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。

慢性病患所食水果,需經專業人員檢視過,方可食用。

葉菜類和芽菜類都是很好的食物,暫時較不適合病人在康復期使用。

3,糙米(或加小米、薏仁等五穀類)一份。

蔬菜雜糧均需選擇無農藥、不用化肥栽種的農作物,否則會影響效果。若對所購食物無把握,可以先以臭氧產生量每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理,較為安全。

4,地瓜(黃比紅適合):

慢性病患吃兩份,一般保健者吃一份,均要蒸後連皮食用(冬天可用烤的)。

紅豆薏米粥減肥做法它是排毒的聖品

在鍋里加進去足夠的水,燒開後熄火,讓薏米和紅豆在鍋里悶半小時,再加火,燒開後再悶半小時,薏米紅豆粥就煮好啦,除了紅豆和薏米沒必要放別的東西。

淨白瘦身排毒的檸檬食譜

其實,檸檬中所含的物質,經過合理的調配,還是十分有效的物質。可以使你在享受檸檬的美味的同時,讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。