春天春季潮濕,人體很容易感染濕氣而生病。那麼如何判斷自己體內有濕呢?
一、頭部沉重四肢乏
濕性重濁,其特點就是沉重,失眠,記憶力下降,易怒,煩燥。
二、口中發黏舌苔膩
感受濕邪最典型的表現就是口中發黏。
三、胸腹脹滿小便不暢
濕為陰邪易滯留臟腑,阻礙氣血運行致脘腹脹滿,脾胃功能失常。濕邪停於下焦,則小便短少而不舒暢。
四、下肢浮腫便溏瀉
常表現為下肢浮腫,朝輕暮重,大便不成形,而且粘滯,便完後感覺不爽。
五、腳縫癢,起水泡甚至潰爛
那麼如果體內有濕氣的話,我們應該怎麼辦呢
1、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用,如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除濕。此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
2、運動
運動不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動,有助於活化氣血循環,增強體內水分代謝。體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發濕熱病症。
3、戒菸戒酒
戒菸戒酒不僅僅能夠令身體更加的健康,增強身體抵抗力,同時還可以有效的去濕氣。
4、艾灸
到正規的藥店都買艾草,點燃之後放到關元穴熏著,這種艾灸方法也是一種有效的去濕氣的方法。
5、不長期處在潮濕的環境
體內濕氣增加,出了不愛鍛煉、身體中產生的濕氣之外,環境的影響也是非常大的。如果長期處在一個潮濕、陰冷的環境,那麼外界的濕氣就會很容易入侵到我們的體內。春季濕氣重,大家要注意祛濕哦!否則濕氣長期「駐紮」體內,後患無窮。
還原離子療法
研究結果表明,負離子濃度高的環境,有利人體健康。醫學研究表明,空氣中帶負電的微粒使血中含氧量增加,有利於血氧輸送、吸收和利用,具有促進人體新陳代謝,提高人體免疫能力,增強人體肌能,調節肌體功能平衡的作用。據考證,負離子對人體7個系統,近30多種疾病具有抑制、緩解和輔助治療作用。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
生活中總是焦慮不安? 負離子有效緩解精神焦慮
現代白領經常感到焦慮不安,生活壓力大。那麼面對這種生活焦慮,我們應該怎麼辦呢?
一、嘗試自我鬆弛
即從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想像種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。並重複出現,你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
二、清淡的飲食
更年期比其他時期更要注意飲食的清淡,儘量多選擇低熱量、低脂肪、低鹽、低糖的食物,少吃或者不吃醃製、膨化、油膩等食物。
三、多做戶外運動
合理的戶外運動不僅能增強體魄、預防骨質疏鬆,還能緩解更年期女性抑鬱和煩躁的心情。常見的踢毽子、打太極拳甚至廣場舞都是不錯的選擇。
四、保持充足睡眠
更年期的睡眠質量十分重要,否則很容易因為睡眠不足而加重煩躁和抑鬱的心情。由於更年期女性常出現潮熱的症狀,因此營造舒適的睡眠環境是睡得好的關鍵。
五、避免咖啡因、番煙、酒精、藥物
酒精、藥物可能提供暫時的解脫,但隔天緊張又來襲,而且這些物質本身也殘害健康。因此,應該學習如何調適,而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時,很重要的一點是飲食正當。除了避開咖啡因及酒精,還需遠離糖、白麵粉製品、醃肉、辛辣刺激的調味料等。勿吃垃圾食物!正確的飲食將強化身體,使免疫系統及神經系統狀況俱佳。
六、經常吸入負離子
負離子能夠對大腦邊緣系統產生作用,使得腦內血清素濃度減少,在對精神不安和緊張感緩和的同時,也對抑制精神壓力相關的激素的分泌有效果。對於緩和、預防焦慮狀態有顯著的作用。堀口昇是真正從醫學臨床上研究負離子,具有充分的科學依據並獲得世界公認的醫學品牌,擁有全球獨創的負離子醫療專利技術「離子變換器」,可產生等同自然界的負離子(還原離子)。
負離子還能能夠幫助白領們緩解壓力,消除神經疲勞,提高機體免疫力,增強記憶力,負離子進入人體內,可以調節神經系統的興奮和抑制,改善大腦皮層的功能,使紅血球中的血紅蛋白增加,消除疲勞,提高機體免疫力,增強記憶力。負離子對於提高大腦工作能力,提高智商,情緒穩定,治療情緒焦慮有很好的效果。
喝酒別碰4樣菜 這樣做把酒精傷害降到最低
親朋好友相聚,宴席之間推杯換盞,互敬佳釀,其樂融融,可謂人生幸事也。然而,如果不能適可而止,隨之而來的後果,可能是酩酊大醉,可能是嘔吐不止,甚至可能是昏迷不醒……
據估算,平均每10秒鐘就有一人因飲酒死亡
世界衛生組織發布《2014年酒精與健康全球狀況報告》顯示,2012年全球因有害使用酒精造成330萬人死亡,超過愛滋病、肺結核、暴力事件死亡人數的總和,占全球死亡總數的5.9%。
醉酒的危害具體來說有這些
傷肝
據科學家研究,每日飲白酒80-150克,連續5年即可造成肝損傷。大量飲白酒在20年以上,40%-50%的人會發生肝硬化,每日飲白酒200克延續10年可出現脂肪肝。
酒精對肝臟的損傷作用主要由乙醇本身及其代謝產物乙醛所致。乙醇和乙醛的大量聚集會降低肝細胞內各酶的生物活性,影響糖、脂肪和蛋白質的正常代謝,改變細胞膜結構,造成肝細胞破壞、脂肪沉積、甚至肝纖維化、肝硬化。
大腦疾病
根據國外健康機構的報告,僅僅喝1-2杯酒就可以造成視力模糊,語言含糊,反應遲鈍,記憶力降低和失去平衡等問題。短期影響能在停止喝酒後消失,但長期酗酒有導致慢性大腦疾病的可能。
嚴重慢性疾病
喝酒超過一段時間以後就可能造成高血壓,肝硬化和胰腺炎等疾病。
宿酒
宿酒涉及一系列不愉快症狀,通常發生在大量飲酒之後。宿酒的症狀包括疲勞,乾渴,噁心,嘔吐,頭痛,肌肉疼,頭暈眼花,心跳加快,對光和聲音敏感,情緒紊亂和眼睛充血等。
癌症
長期飲酒還與某些癌症的高風險存在聯繫,其中包括肝癌,口腔和喉癌,以及食道癌和乳腺癌等。吸菸的酗酒者癌症風險更大。
生育缺陷
健康專家建議孕婦完全避免喝酒。讓胎兒接觸酒精會導致大腦,心臟和其它器官的出生缺陷。
這樣喝酒傷害最小
選擇低度酒。通常,在同等量下,高度酒對肝臟等器官的損傷要大於低度酒,世界上蒸餾酒的酒度一般多在40%vol左右,因此在酒席上最好選擇低度酒。
白酒和黃酒溫著喝傷害更小。在燙熱過程中,甲醇、醛、醚類等有機化合物,會隨著溫度升高而揮發掉,同時乙醇也會揮發一些,使酒的濃度稍有降低,從而減輕對肝臟的傷害。
飲用過程中多喝水。在喝酒前,很多人會吃解酒藥,對此,賈繼東表示,解酒藥只能緩解酒後不適,並不能減少對肝臟的損傷。在喝酒間隙,不妨多喝白開水,或點杯西瓜汁,可以加速酒精從尿液中排出,減少肝臟負擔。
喝酒前墊個底。喝酒前要吃富含澱粉和高蛋白的食物墊墊底,但千萬不要吃臘肉、鹹魚等,它會與酒精發生反應,更傷肝臟。
肝病、肝損傷者別挑戰喝酒,最好戒酒。
有消化性潰瘍或胃病者不要喝烈酒,也不要空腹喝酒。
精神狀態不好時少喝或不喝。身體條件、精神狀況良好時,人對酒精的分解能力相對較強。
女性更要少喝酒。女性比男性更易受到酒精的影響,故應少喝。
點盤涼拌菜。在喝酒間隙,不妨點個有蘿蔔的涼拌菜。蘿蔔能解毒,可減少對肝的損傷。
喝酒忌吃4樣菜
1、胡蘿蔔:因其所含的胡蘿蔔素與酒精在肝臟酶的作用下,會生成有毒物質,危害健康!
2、涼粉:因其在加工過程中要加入適量白礬,而白礬具有減緩腸胃蠕動的作用,用涼粉佐酒則會延長酒精在胃腸中的停留時間,因而增加人體對酒精的吸收,同時也增加了酒精對胃腸的刺激,減緩了血流速度,延長了酒精在血液中的停留時間,促使人醉酒,危害健康!
3、熏臘食品:因其含有較多的亞硝胺和色素,與酒精產生反應,不僅傷肝,而且損害口腔、食道與腸胃黏膜,還會誘發癌症。
4、燒烤:很多人喜歡和親朋好友到大排檔聚會,邊喝酒邊吃烤串,其樂融融。然而,在飲酒時用燒烤食品做下酒菜,這種吃法對健康不利。
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運動過後會抽筋怎麼辦? 負離子療法有效緩解抽筋問題
抽筋其實就是肌肉發生了痙攣。經常發生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。抽筋時,人們總是捶、揉、按等各種動作輪番上陣,但是只能在一定程度上改善血液循環,並沒有拉開肌肉,抽搐著的身體依舊疼痛難忍。那麼,經常抽筋怎麼辦?