1、按摩腳趾
腳趾是人體經絡的起點，經常按摩，可使氣活躍流通，血液循環加速，每天堅持按摩腳趾，還能有助於血壓的下降，按摩腳趾不僅可瘦身，還能增強人體的記憶力。
做法：雙手抓住腳的大趾，做圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，也可用手做圓周運動搓小趾外側，由於記憶力是和小腦相連的，小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾可增強記憶力，每天堅持按摩2分鐘，就能收到很不錯的瘦身效果。
2、要敲擊足底
入睡前用拳頭敲擊腳底，可消除一天的疲憊，促進全身血液循環，幫助內臟排毒，保證血管的排泄功能暢通無阻，進而加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。
3、赤腳行走
赤腳行走可讓腳掌心得到更多的鍛煉機會，行走時儘量讓腳掌心多得到刺激，可以嘗試著走鵝卵石，也可自己在家中準備一塊凸起的墊子。
做法：赤腳行走時，一定要讓五指分離，在家中儘可能地解放雙腳，多給雙腳解放的機會，每天堅持2分鐘就有效果。
4、摩擦雙腳
雙腳併攏，相互摩擦，可以使血液循環暢通，以雙腳感到溫暖為宜，可加快體內排毒燃脂的功效。
做法：仰臥在床上或是地板上，雙腳抬起，用力相互摩擦，一般來說，用力摩擦上20次左右後，就可以收到燃脂的效果，此方法同樣有助於睡眠！
5、晃動雙腳
要是全身血液循環不佳的話，就會造成內臟功能失調和內分泌失調的現象，一旦出現這樣的狀況，人體內的毒素便不能及時排出，新陳代謝也會因此變得緩慢，這樣不僅不利於瘦身，還會導致脂肪大量囤積，簡單的局部刺激可以加快血液循環，讓瘦身更迅速。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中醫按摩腳底的七個好處
第一：促進體內血液循環
血液循環是否正常和體內的體內有著重要的關係，而按摩腳底能夠很好的改善體內的血液循環狀況，提高腳部的體溫，最終達到促進全身血液循環達到正常的作用。
實驗證明，一個健康的正常人在進行腳底按摩半個小時之後，全身的血液流量最多可以增加十倍以上，由此可見按摩腳底的好處了。
第二：促進體內新陳代謝
上面我們說到，按摩腳底能夠有效的調養體內的氣血循環。我們都知道，氣血循環增加之後，體內將能夠分泌出更多的各種各樣的激素，例如腎上腺素，這種激素能夠很好的促進體內新陳代謝，最終達到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
第三：緩解肌肉疲勞狀況
人體肌肉出現疲勞的狀況，那麼首先出現毛病的肯定是血液循環，特別是腳部的血液循環狀況，導致體內的新陳代謝的產物乳酸等等堆積在體內，不能夠及時的排出體外，這也就是肌肉疲勞出現的主要原因了。想要有效的緩解肌肉疲勞，那麼按摩腳底是一個最簡單但也是最有效的方法。
第四：提高睡眠質量
現代人由於生存壓力的不斷提高，所以精神也是長期處於一個高度緊繃的狀態，這也就是導致了失眠、多夢等等情況發生。軒昂要提供睡眠質量，那麼按摩腳底是一個非常好的選擇。
腳底具有很多的神經末梢和毛細血管，刺激這些血管和神經之後，能夠起到很好的溫熱刺激作用，最終到達大腦皮層，能夠起到一個很好的抑制作用，從而令人體保持在一個安靜休息的狀態。最終則能夠很好的治療失眠，改善我們的睡眠狀況，養足精神面對更多的挑戰。
第五：預防癌症排
最新研究結果表明，人體的唾液具有很好的預防癌症的作用。而按摩腳底的湧泉穴能夠很好的刺激體內的唾液分泌，將這些唾液小口小口的慢慢咽如腹中，可以很好的預防癌症，並且對於增強身體抵抗力也有著很好的效果。
第六：治療孕吐
孕婦在懷孕期間容易出現孕吐的情況，特別是懷孕前三個月的時候，這個時候孕婦會出現嘔吐、精神萎靡、食欲不振等等情況，如果孕吐嚴重，那麼會嚴重影響到孕婦和腹中胎兒的健康。為了能夠令胎兒健康的成長，那麼按摩腳底能夠有效的緩解孕吐，令胎兒健康成長。這種方法不僅效果好，同時也非常容易見效。
第七：排毒養顏
按摩腳底也能夠很好的排除體內多餘的毒素，特別是在按摩腳底之後服用一杯冷開水。這是因為按摩腳底之後，體內的氣血循環、新陳代謝就會明顯的加速，這樣可以有效的排除體內多餘的廢棄物，改善腎臟功能，人也會更加的精神和年輕。
體內毒素排除之後，皮膚將會變得更加的緊繃和白淨、光滑。堅持幾周之後，可以明顯的看到皮膚變得光滑有彈性，特別是痘痘和斑點能夠有效的變淡直到消失。
燃脂運動之腳底按摩減肥法
腳底按摩的原理：通過刺激達到療效
由於人體特殊構造，所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區塊，就是所謂的反射區。臨床實驗證明，人的雙腳合併正是人體器官組織立體分布的縮影。當體內器官或腺體異常時，其足部反射區就會有結晶沉積而成為（痛點），每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達到療效果。
1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。
2、雙腳晃動
全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。
3、按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。
做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。
4、摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒消脂功效。
做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。
5、赤腳行走
此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時儘可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。
脖子落枕的治療方法
這就是一個不錯的選擇。由於米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷後可有效緩解「落枕」帶來的不適。
老人保健多按摩腳底
老年人養生保健潰瘍多按摩腳底，腳底有很多穴位，經常按摩可以起到很好的功效，下面我們來看看老年人按摩腳底的方法。