嚴寒冬季洗澡真的是靠勇氣，洗澡後是自查身體的黃金時期，能清晰觀察皮膚和眼睛等部位細節，發現疾病先兆。洗完澡後不妨用鏡子照一照全身，或許能發現疾病在體表留下的蛛絲馬跡。
洗澡後怎麼發現疾病前兆？
1、腋窩下皮膚暗斑
腋窩下皮膚暗斑，這在醫學上被稱為黑棘皮病，需警惕二型糖尿病。黑棘皮病易發生在身體褶皺處，如腹股溝、頸部以及腋窩。此類人及時糾正不良的生活習慣，定期做血糖檢測，控制碳水化合物攝入，保持適度運動。
2、有新的黑痣
一般痣是黑色素細胞團塊，對身體沒有任何影響。不過也有可能是黑色素瘤，這是侵襲性的皮膚癌，易發生在小腿和後背。若40歲以上的人皮膚上有新長出來的痣，需及時去醫院做皮膚鏡檢查。若以前的痣大小、形狀或顏色發生很大改變，需警惕癌變。
3、乳房橘皮樣改變
若乳房表面出現橘皮樣改變，十有八九是乳腺癌來臨。因為癌細胞入侵後會縮短乳腺間韌帶，牽拉皮膚，導致局部皮膚凹陷。
4、身體上有莫名其妙的瘀斑
若總是有莫名其妙的瘀斑，持續很長時間都不能消除，需警惕肝病。肝臟發生病變後會減少血液中血小板數量，易引起內出血，進而導致淤傷。瘀傷也有可能是白血病或其他血液病來臨。
5、胸部靜脈曲張
胸部出現靜脈曲張或是乳房血栓性靜脈炎，這是因為乳房或胸壁皮膚下方靜脈發炎所引起的。不用太擔心，合理用抗炎藥就能緩解。
6、脖子靜脈怒張
若沒有足夠的力量推動，心臟不能泵出足夠的血液，影響頭部血液回流，進而導致頸部靜脈怒張。若總感覺到呼吸變得急促或下肢腫脹，可能是血液在此部位淤積。
7、腳踝皮膚深暗
腳踝骨周圍皮膚暗淡，或是腳部潰瘍。腿部靜脈回流不暢時，不能把血液正常推向心臟，從而引起腿部潰瘍。
8、體型不對稱
照鏡子時若發現一側肩膀比另一側高，或一側肩胛骨比另一側突出，需警惕脊柱側凸，也就是說脊柱發生橫向彎曲或扭轉。可通過拉伸練習以及力量訓練的方式來改善體態。
9、腹股溝有腫塊
腹股溝有不痛且能推動的腫塊，需警惕腹股溝疝，這是因為腸的一部分通過腹股溝壁生成的。一般站立時才會發現有腫塊，由於重力以及腹壓而讓其突出。腹股溝疝常見於男性身上，是因為腹內壓力升高所引起的，可通過外科手術把突出部分推回原位。
10、膝蓋表面有異常
若摸到膝蓋表面有肉疙瘩，很有可能是痛風，痛風性關節炎可引起關節腫痛和畸形。尿酸鹽結晶在皮膚下方堆積，生成小且白色的腫塊，這被稱為痛風石。痛風急性發作時，可通過非甾體類抗炎藥來減輕疼痛以及紅腫等。
溫馨提示
洗完澡後先不要著急穿上衣服，站在鏡子旁仔細觀察全身。若發現異常不能抱有僥倖心理，正確的方法是去醫院做檢查，看看到底是什麼原因，然後針對性治療。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
疫情期間如何跑步更安全？
在疫情期間很多人都意識到了，健康才是最重要的，不少人都紛紛開始鍛煉身體。其中跑步就是一種常見的鍛煉方法。不過畢竟現在疫情還沒有結束，在跑步時還是要把安全放在第一位，在跑步期間也要注意一些事項，這樣才不會給身體造成傷害，也不會給社會造成影響。
疫情期間如何跑步更安全？
1、 並排跑風險更小
有人建議在室外跑步的時候，最好與別人的前後距離保持在1.5米以上，這樣才能避免飛沫的傳播。但是人體的飛沫是很容易飛濺的，在跑步過程中由於風力的作用，飛沫更容易向後飛，在後面的人就更容易吸入飛沫，導致感染。因此，在跑步時最好選擇並排跑。
2、 錯開左右距離
如果習慣性的跟在別人後面跑步，這時最好不要保持垂直距離，可以岔開一定的角度，保持在左後側或右後側，這樣也可以減少因為飛沫而導致的感染。
3、 不建議帶孩子跑步
很多家長喜歡帶孩子一起跑步，但在疫情下還是不建議帶孩子跑步。孩子的抵抗力相對大人來說比較差，帶孩子跑步風險會很大。
4、 儘量選擇人較少的地段
如果想要進行跑步鍛煉，一定要選擇人較少的地段，這樣才能有利於與別人保持一定的距離感也會讓被傳染的幾率大大減少。在比較擁擠的地段，想要保持距離是很難做到的，很容易會發生交叉感染。
5、 擁擠的地方不要去
如果是比較擁擠的城市，最好還是不要經常跑步為好，否則會給身體健康帶來很大的風險。其實要跑步也一定要戴好口罩。
6、 注意身體不適情況
在跑步過程中一定要堅持好自己的身體和心跳反應，如果發現不適症狀，一定要停止跑步，適當的進行休息，避免在跑步過程中發生心腦血管等意外。
7、 及時補充水分
過程中一定要為身體適當的補充水分，但是如果身體很熱出汗較多時，千萬不要冰水這樣很容易對生命造成威脅。
跑步雖然對健康大有裨益，但現在處於特殊時期，建議大家還是儘量少跑步。如果一定要跑步，最好選擇空曠的鄉村或田野，這樣比較安全，在擁擠的城市跑步風險是很大的。如果實在想要前身健體，不妨在家裡面多做鍛煉，多練瑜伽。
得了甲亢要注意什麼？做好這5大護理至關重要！
甲亢是一種影響身體健康和正常生活的疾病，現在甲亢的發病率越來越高，出現甲亢一方面是遺傳的因素，另一方面則是環境因素，比如工作過度緊張，飲食不注意都有可能會誘發甲亢。一旦發現有甲亢問題，在日常的生活中就應該要注意調理，大體可以從以下這幾個方面入手。
那麼甲亢患者應如何調理？
1、飲食方面
甲亢患者在飲食方面應該要注意，儘量不要吃一些燥熱的食品，因為甲亢病人發病的一個很重要的原因就是身體有內火，所以不要再吃火熱的食物，比如辣椒、胡椒或者煎炸的食物，還有儘量少吃含碘高的食物，比如各種海產品，海帶，紫菜，這些食物吃的太多就容易導致甲亢病情越來越嚴重。
2、調節情緒
甲亢患者要學會自我調節情緒，甲亢的發生跟情緒、壓力是有著很密切的關係，因此甲亢患者在日常生活中就應該要學會自我疏導，放鬆身心，不要過度的緊張，焦慮，也不要給自己太大的壓力，只有釋放了內心的壓力，才能讓自己的身體得到放鬆，有利於病情的緩解。
3、保證充足睡眠
充足的睡眠有助於自我調節，提升免疫功能，對於甲亢患者來說，充足的睡眠是很重要的。尤其是現在很多年輕人生活不規律，長時間的熬夜，睡眠不足，再加上過大的壓力，就容易導致甲亢出現，甚至是病情越來越嚴重，因此應該養成早睡早起的習慣。
4、加強鍛煉
甲亢患者平時應該要注意多運動，可以選擇適合自己的一些運動，比如慢跑、快走或騎自行車之類的，這樣既可以增強身體的抵抗力和免疫力，還能陶冶情操，當然對於緩解甲亢問題也是比較有幫助的。
5、勞逸結合
甲亢患者要注意勞逸結合，不要過度的勞累。因為過度的勞累容易導致甲亢病情越來越嚴重，生活中要給自己制定詳細的工作和休息計劃，切記不能通宵熬夜，否則會不利於病情的恢復。
甲亢患者還應該要注意，不要服用雌激素，因為雌激素對甲狀腺瘤和甲狀腺癌會起到促進效果，因此容易導致病情加重。甲亢患者應該在醫生的指導下系統規範的用藥治療，如果身體有任何異常情況，就應該及時前往醫院做相關的檢查，在治療期間需要定期複查了解甲狀腺的功能和身體狀況，及時調整藥量，這樣才有助於病情的康復。
春季容易舊病復發？要警惕這大元兇在作怪！
春季氣溫慢慢升高，人體的陽氣也隨之升發，陽氣充足才能身體健康，所以春季是一個比較好的養生季節。但是可能很多人不知道，春季也容易導致舊病復發，所以在春季一定要小心以下這幾個危險因素。
春暖花開，踏青好時節，但要謹防這5類疾病
春季氣溫回升之後，很多花都會盛開，很多人就喜歡在這個時候帶全家人一起去踏青，欣賞美麗的鮮花。確實春天是一個非常好的外出遊玩的時節，但是要注意在遊玩的過程中也容易有一些高發病，如果不注意就可能會危及到健康，尤其是以下這幾種疾病，一定要多加警惕。