健康五行體操中老年需要注意什麼?五行健康體操是一種非常適合中老年做的一種體操，中老年人長期練習五行健康體操，能活動筋骨，讓自己看起來更加的精神.
五行健康體操是一套簡單易學的體操，不僅能夠給人帶來娛樂，更能給人帶來健康。五行健康體操是一種非常適合中老年做的一種體操，中老年人長期練習五行健康體操，能活動筋骨，讓自己看起來更加的精神。
練 習五行健康體操時，首先要全身放鬆，然後再跟著節奏一起動起來，動作不快不慢恰到好處，把整套五行健康體操練習下來，全身都會感覺很輕鬆，長期練習下來感 覺自己變得充滿活力，年輕幾歲。中老年需更加注重保養身體，而且基本都退休在家也沒事做，可以到公園或者家裡練習五行健康體操，非常的養生。那麼，中老年 人練習五行健康體操需注意什麼呢?
一.不能過激的練習
因為中老年的體質沒有年輕人好，尤其是老年人，應該跟著音樂的旋律或者節拍練習效果會非常好，過激的練習可能會導致老年人動作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。
二.練習後需喝水
因為在練習五行健康體操時會全身的運動，會大量的排汗出來，因此人體就會卻水分，因此練習後需喝水，補充在練習時所消失的水分。
三.建議不要穿活動不開的衣物
在練習五行健康體操時，全身都會動，如果你穿緊身衣服、褲子會活動不開，不僅影響你跳出來的美感，而且你不能大幅度的做，導致你有可能白練習了五行健康體操。
五行健康體操是一項適合中老年人練習的一項運動，它主要的作用是調理身體，陰陽平衡。小編覺得不管是中老年還是年輕人都應該多點運動，少點菸酒那些有害身體的東西……健康是非常重要的，因為有了健康就有了一切。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
保健內衣真保健嗎？保健功效眾說不一
「負離子」、「遠紅外」、「醫用磁片」、「中草藥芳香療法」等概念化詞彙，用在「內衣」一詞前作為修飾，一件普通的內衣，立即就成了所謂「結合了現代生物學、人體工程學、力學、醫學、美容學、纖維學、編織學」的保健功能內衣。春節期間，這類功能內衣也成為熱門禮品，在商場和網絡上暢銷。中國紡織專家表示，雖然在原理和檢驗標準上，已經有對「保健內衣」保健性能的行業規範，但管理缺失、標準匱乏，產品質量和技術水平參差不齊，誇大宣傳、價格體系混亂，究竟對人體有多少積極保健功效卻很難界定，目前市場上90%的保健內衣所宣揚的種種神乎其神的功能基本都屬無效。
保健內衣無生產標準，只有行業標準和協會標準
早在2006年7月，功能性紡織品首次有了行業內自律的《保健功能紡織品協會標準》（CAS115-2005），由中國保健協會和中國標準化協會共同發布。而在2009年，中國保健協會就對保健功能性紡織品（包括保健內衣）規定了《保健功能紡織品行業規範宣傳用語》，其中對功能性紡織品的定義和功能原理都做了重申。
根據《保健功能紡織品CAS115-2005》標準規定，保健功能紡織品是指「具有發射遠紅外線功能、產生磁場功能、抗菌功能等保健功能，旨在調節和改善機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何毒副作用的一類紡織品。」
兩年多過去，越來越多元的功能性紡織品不斷湧現，現有標準也面臨修改和完善。無標準生產、標準制定滯後和檢測手段不給力、技術要求、市場准入等是保健內衣以及整個紡織行業的「短板」。據了解，現在市場上銷售的保健內衣所宣稱的功能除了最常見的遠紅外線功能、負離子、磁療功能外，還有抗菌、防電磁輻射、負離子、抗血栓、抗靜脈曲張等保健功能，但目前為止，我國僅對遠紅外線功能、磁功能、抗菌功能等制定了標準，其他諸如負離子的功能標準還是草案或空白。「目前為止，並沒有保健內衣的生產標準，而只有工業部發布的檢測遠紅外紡織品的行業標準和保健協會的協會標準。
送檢並非強制，且往往只檢布料
一般測的是樣品，並非強制性行為。」往往是廠家送檢一塊布料，但具體到生產、成衣環節，包括之後的消費後的洗滌環節等種種因素，很難判斷「保健功能」的實際功效。而廠家所具有的技術水平和材料質量參差不齊，造成市場上保健內衣很難名副其實。
■ 爭議
保健功效的評價無法量化
但保健內衣以及保健類紡織品的功效卻一直備受爭議，從近期鬧得沸沸揚揚的「防輻射服是否會增強輻射」的各執一詞可窺一斑。具體到保健內衣，拿具有磁療功能、遠紅外功能的內衣來說，「在一定範圍內是對人體有一定好處的，但對人體是否有輻射類害處，一直沒有定論。」這是個具有爭議性的問題。
雖然有理化測試和生物測試，目前負離子功能的保健內衣的功能評價仍沒有認識方法，也沒有固定的測試方法，不同的檢測方法對同一種產品檢測結果往往相差甚遠，這也給一些宣傳負離子功能保健服裝有了可乘之機。生活中可以影響負離子量大小的因素特別多，使勁搓布料和輕輕搓布料釋放的負離子量就不一樣，在日常生活中布料和布料之間的摩擦，布料和身體之間的摩擦，能產生多少負離子，量不好說。衣服洗後這種保健功能是否還存在，還存在多少，都是不好量化的。
同時，專家強調，「添加成分」量大並不代表保健功效好，並不代表這就是合格的保健內衣。一旦太大的「磁片」、過度的紅外線用量等，對人體是好還是不好，是個問號。
■ 保健內衣真相
理論可行，實際受技術和材料質量限制
「珍珠粉內衣」、「牛奶內衣」、「蘆薈內衣」等用高科技包裝內衣功能的宣傳十分吸人眼球。
「從技術手段講，面料纖維中含有胺基酸和維生素的可能性極小，雖然從理論上有辦法將珍珠粉或含有維生素的微粒添加到衣服中，但技術方面的限制很高，對材料質量要求也很高，對使用後會不會流失難以長期保持功效等有嚴格要求，成本也很高昂。」一位不願透露姓名的業內專家說。
「像某些內衣的芳香味來自後整理的微膠囊技術，微膠囊會慢慢釋放香味，但不管是負離子還是胺基酸、維生素等，如果是後整理，抗洗滌能力較弱。
但如果負離子功能內衣是通過噴絲溶液技術生產製成的話，耐用性就比較強，功能在洗滌後降低不是很多。但這樣對技術和成本就提出了更高的要求。」專家分析說，高昂的成本使得企業不敢輕易涉足，在功效方面就大打折扣。
比如大豆蛋白纖維這種植物纖維，但按有關規定，只有大豆蛋白纖維含量達到40%以上，其產品才有相應的功能，但目前市場上許多保健內衣的大豆纖維含量都在30%以下。材料質量優劣和技術運用高低，是決定了保健內衣「聽起原理來很美，實際難以實現」的現狀的重要原因。
材料本身和添加成分量決定保健功能大小
雖然中國保健協會就對保健功能性紡織品（包括保健內衣）規定了《保健功能紡織品行業規範宣傳用語》，比如說對遠紅外線功能、磁保健內衣，對於符合CAS115-2005標準的，會頒發使用「遠紅外功能」、「磁功能」標識，並且諸如對「遠紅外功能」的宣傳限於「具有保暖功能，提高穿著部位的溫度，如改善手腳冰涼狀況」，但隨便看一個遠紅外保健內衣品牌的廣告宣傳，都充斥著「輔助治療筋骨肌肉酸痛、肌腱炎、褥瘡等疾病」，預防「風濕性關節炎、骨質增生、肩周炎、頸椎炎等功能，而這些是被禁止使用的：「不得進行治療疾病等誇大宣傳」。
實際上，如遠紅外線的波長究竟是多少，磁強度在多大範圍，都有嚴格的機理限定，要對磁體數量及分布有合理科學的設計，而像「極度虛弱、高熱患者；體內裝有心腦起搏器及裝有機電式假肢者；習慣性流產者及嬰幼兒等」都是磁療保健內衣的不適宜人群。
無論是遠紅外，還是負離子，都是在生產過程中，在特定的面料纖維生產中添加特定的「添加劑」，或者在後整理過程中摻雜進「添加劑」。保健功能大小的決定因素是材料本身和「添加成分」的用量大小。
如今市場上流行的「保健內衣」，除了具有普通內衣的功能外，最誘人的莫過於它宣稱還有益於健康，甚至能達到防病、治病的效果。市場上打出「保健內衣」牌的產品主要有三類：
一是遠紅外線紡織品，稱之有理療作用；
二是在原料中加磁，稱之有磁療作用；
三是在衣服中添加中草藥，稱之有藥療作用。其實這三種產品都有禁忌人群，並非人人都適用。
遠紅外線是用來做理療的，紅外線療法主要是鎮痛，改善局部血液循環、緩解肌肉痙攣和消炎等，並不是所有人都適合的。
磁療是一種很重要的治療方法，但是磁場的作用是雙向的。磁場太弱，起不到治療作用，磁場太強，影響身體健康。心臟病人如果戴著起搏器，便不能穿磁療內衣，否則起搏器會受磁場干擾；孕婦和體弱多病者也要避免接觸過高的磁場。
藥物內衣一般是在衣物中添加中草藥，一些藥物過敏者顯然不能隨便使用，否則，保健不成反而致病。另外，隨著衣服洗滌次數的增加，衣服中藥物的含量將不可避免地降低。
午睡最佳時間：下午3點後就別睡了
午睡的最佳時間把控不當，睡眠效果打折扣。
【案例】
老張今年退休了，上班的時候養成了午休的習慣。如今，在家閒下來了，午休的時間就拖到了下午三四點鐘，啥時候困了啥時候睡。可這樣一來，到了晚上仍舊覺得特精神，睡得晚，第二天上午就犯困。這樣一個多月下來，精神狀態反而明顯不如退休之前了。
上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明解釋，這就是午休不當造成的，晚上睡不著，白天又疲倦無力。如此惡性循環，對身體損害很大。
專家介紹，午睡有兩個原則。第一，午休時間應保持在30分鐘左右，最長不要超過一個小時。適當的午睡，可以提高注意力，減輕壓力，提高工作效率。午睡只是一個讓身體小憩的「加油站」，千萬不要讓時間過長的午睡，影響了晚上的睡眠。第二，下午3點以後，就不要再午睡了。否則，到了晚上真正該睡覺的時間，身體卻缺乏對睡眠的需要，導致遲遲無法入睡，甚至失眠，對於老年人來說，更要注意這一點。另外，建議午睡時間定在午飯後1點鐘左右為佳，休息到1點30分，這樣足可以保持下午的精力，也不會影響夜晚的睡眠。
最後，專家提醒大家，對於節假日或不用上班的人來說，在正常情況下，最好也能晚上10—11點睡覺，早上6—7點起床，1點左右開始午休，以此提高睡眠質量，達到科學的作息規律。
飯後喝茶=喝毒藥 什麼時候喝茶最好
很多人習慣在飯後，馬上喝杯茶，認為這樣可以促進消化。實際上，這並不是個好習慣，它不僅會導致消化不良，還有可能增加患結石的風險，因此民間也有「飯後喝茶等於喝毒藥」的說法。那麼，這到底是什麼原因呢？
夏季夫妻健康性生活兩注意 夫妻性保健九個不宜
夏季雖然氣溫高，但是，在夫妻性生活方面也必須注意做好預防，故此，夫妻生活進行中仍舊需要做好保健工作，以防對健康造成損失。下面一起看看文中的詳細介紹吧。夫妻健康性生活要點如下：