我們就來看看如何用中藥來補充維生素吧!
補充維生素A——覆盆子、白朮
中藥白朮、蒼朮、熟地、生地、枸杞、桑葉、玉竹、青蒿、通草、蔓荊子、覆盆子、山萸肉、蠶砂、夜明砂、五加皮等富含維生素A，常用於治療因缺乏維生素A所致的眼部疾病和小兒發育不良等。
補充維生素B1——杏仁、車前子
中藥車前子、大豆、防風、杏仁、檳榔等富含維生素B1，早在公元六世紀，我國唐代醫學家孫思邈就用這類中藥治療因缺乏維生素B1所致的腳氣病。
補充維生素C——羅漢果、馬齒莧
中藥羅漢果、馬齒莧、芡實等富含維生素C，可幫助鐵的吸收，與鐵劑合用可用於補血。
補充維生素D——雞子黃、牛黃
中藥雞子黃、牛黃等富含維生素D。據報道，用阿膠雞子黃湯防治老年性骨質疏鬆症以及小兒軟骨病有較好療效。
補充維生素E——胡桃仁、續斷
中藥續斷、胡桃仁（核桃仁）等富含維生素E。據歷代文獻記載，古代治療不孕症多選用續斷，如張錫純所創「壽胎丸」即以此為主藥，具有補肝腎、固沖任的作用，主要與其含有維生素E有關。清宮御醫把菟絲子、胡桃仁、黑芝麻等視為駐顏美容要藥，因其含有較多的維生素E，故能潤膚、抗衰老。
中醫養生離不開中藥，中藥也能巧補維生素。這也難怪，中藥會在中醫養生中起著舉足輕重的作用。中醫養生廣受歡迎，小編也祝願您能養出一個棒棒的身體喔！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
不喝水一定會生病
人體內含有75%的水，大腦組織的85%是水。細胞在子宮裡發育時，母親的子宮就像一個溫暖的海洋，為胎兒細胞的生長提供足夠的水。甚至有科學家認為，人是水生動物進化而來。姑且放下這些不談，大腦占人體重量的1/50，卻接收了全部血液循環的18%～20%；人體上半身重量的75%由椎間盤核中的水支撐，25%的重量由椎間盤周圍的纖維組織支撐。
有句話這麼說，「女人是水做的」，這裡我們可以引申一下，說「人是水做的」一點也不為過。人的體內還藏著一個完善的儲水系統，這個系統在人體內儲備了大量的水，其主要功能是在人體缺水時，讓最重要的器官先得到足量的水和養分。這個機制非常嚴密，任何器官都不能多占超過自己分配比例的水。當人體缺水時，他們就會發出各種警告，如果長期缺水，就可能導致產生慢性疼痛或者其他別的問題。
以前，人們更看重食物的營養作用；但是現在營養學家們發現，水的營養價值並不次於食物。水是食物中非常重要的一種，80%的疾病和30%的死亡跟水污染有關。
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水污染來自方方面面。例如家裡的自來水管生鏽了，流出來的自來水裡就有可能有幾十種的污染物。買來的桶裝水，一次性沒有喝完，桶里存留的空間就可以滋生一些東西。還有人喜歡在車上放瓶裝水，一放就是很長時間，在炎熱的天氣里也是如此。高溫不斷烘烤車身，瓶裝水的瓶子材料里的物質就可能進入瓶子裡，但是人一無所知，仍然將這瓶水喝下去了。在國外已經發生過這種事例。這些細節都應該引起我們的注意。
也有人問，我喝水多和喝水少，有健康上的差別嗎？我們來看國外的一個調查數據，英國的調查發現有很多人出於輕度缺水的狀態。在英國和美國的研究中表明，一天喝5杯水的女性，乳腺癌發病的危險比一天只喝1～2杯水的女性，減少了79%～80%。總體癌症風險降低45%。
是水保證了新陳代謝的良好運作，但是缺水的狀態確實存在。很多人會說，自己工作很忙，常常忙得都忘了喝水了。忙著開會、寫報告，忙到下班了才忽然想起來，自己一天都沒喝一口水，所以日積月累就會產生缺水的問題。
喝水的正確方法 夏季如何飲水？
伏天正當時，夏季炎熱出汗多，體內水分的流失快，補水是十分必要的，很多人喝水的時候都想喝些冰鎮的，認識這樣感覺解渴爽口，殊不知，這麼做會對身體造成一定的損害。所以我們在夏季的時候要學習怎樣正確喝水才是最關鍵的。
一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的定論。
因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。
大口喝水可能引起的後果有三：其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。
合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。
對於病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加劇。為了避免加重腎臟的負擔，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當人感冒發燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發燒體溫增高，從皮膚蒸發的水分也增多，要適當多補充水。
飲水時間表
所以在這裡為大家推薦一個飲水時間表，也許不符合你的習慣，但是必須得執行。這個時間表可以按你的喜好來改變，但有兩條絕不能改變。
等到口渴再喝水就晚了
很多人會覺得自己並不缺水，會說我不渴，為什麼要喝水？這是一個誤區。千萬不要等到口渴的時候才想到喝水。當人察覺到口渴時，這已經是缺水的最後一個信號，也就是說當你感到口渴時，其實已經缺水一段時間了。