血管健康對於我們的身體健康來說是極為重要的，這是因為血管起著運輸營養物質和新陳代謝的作用。如果血管不健康就會導致身體的新陳代謝無法正常運行，輕則引起心腦血管疾病，嚴重的還會危及生命。生活中有不少壞習慣都會影響血管健康會損傷到血管，建議大家一定要多多警惕，遠離這些不良習慣。
哪些不良習慣很傷血管？
1、 失眠
如今人們的生活節奏越來越快了，很多人都有壓力太大的情況。然而壓力太大會不會給身體造成一定的危害，其中就包括失眠。無論是主動失眠還是被動失眠，只要熬夜了，生物節奏都會被打亂，會進一步影響交感神經興奮。從而使人體內的兒茶酚胺類物質分泌增高，引起炎症反應，讓血管更加脆弱，會誘發心腦血管疾病的產生。
2、 長期吸菸
相信大家都知道，吸菸並不是一個好習慣，是很傷身體的。香菸中含有一氧化碳，氧自由基，尼古丁等多種有害物質。這些有害物質，通過肺泡與血液中的氣體進行交換，就會到達血管損害血管表皮，破壞血管彈性，嚴重的會引起動脈粥樣硬化。
3、 缺乏運動
如今很多人都有久坐的習慣，然而經常久坐會導致血管中的垃圾無法得到正常排出，會讓身體中多餘的膽固醇脂肪和糖分堆積在血液中，讓血液變得十分粘稠，最終堵塞血管，影響血管健康。
4、 長期飲食不規律
大家都知道病從口入，不良的飲食習慣會給身體造成一定影響，還會引起一定疾病。長期暴飲暴食經常吃高油，高鹽高熱量的食物會導致多餘的脂肪沉積在血管壁上，從而堵塞血管，還會增加血液粘稠度，是很容易引起心腦血管疾病的。
5、 壓力太大
如今有很多人為了追求自己的理想生活而奮鬥，會讓很多人產生壓力。然而壓力太大並不是一件好事，會引起血管收縮，加速血管老化，讓血管變硬，從而引起心腦血管疾病。
以上5個不良習慣是非常損傷血管健康的，建議大家一定要多多注意，儘量遠離以上壞習慣。要想保持健康的身體，平常就要養成良好的生活方式，要早睡早起，注意清淡飲食，遠離垃圾食品，這樣才能讓血管更加健康。
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吃宵夜有哪些危害？你一定要多多注意！
如今有不少人都有熬夜的壞習慣，把熬夜當作家常便飯。然而人在熬夜的時候，身體會不自覺的出現飢餓感啊，這個時候很多人都會選擇吃宵夜。然而吃宵夜對於身體也是有一定危害的，建議大家一定要多多注意，並且戒掉吃宵夜的壞習慣。
吃宵夜有哪些危害？
1、 引起脂肪肝
我們的肝臟是需要睡眠來修復的，如果平常經常熬夜還吃宵夜，那麼就會增大肝臟的負擔。尤其是有一些人喜歡吃完宵夜後短時間內就睡覺，這樣就會讓食物中的脂肪來不及消耗，就會讓脂肪儲存在肝臟內，時間一長，就會導致脂肪肝的產生。
2、 增加患癌風險
在吃宵夜時，如果攝入太多蛋白質，人體吸收不了就會滯留在腸道里。腸道中的蛋白質一旦變質就會產生毒素，會刺激腸壁最終誘發癌症。另外，經常吃宵夜對於胃黏膜也有一定損害，再加上很多宵夜中都含有致癌物，更容易造成胃黏膜受到不良的影響，最終引發胃癌。
3、 容易得結石
人的排鈣高峰期通常是在進餐後的4~5個小時。如果當排鈣高峰期到來之時，人已上床入睡，那麼尿液就會瀦留在膀胱和輸尿管中，不能及時排出體外，從而導致尿鈣不斷增加，一旦沉積太多，就會造成結石。
4、 容易患上冠心病
夜間進食太多會導致肝臟合成的膽固醇明顯上升，會刺激肝臟製造出更多的蛋白質，從而導致膽固醇含量大大增加，進而誘發心臟病。
5、 容易引起失眠
吃宵夜吃得太飽會讓胃部鼓脹，會對周圍的器官造成一定的壓迫，會讓身體中的各個器官在餐後進行緊張工作後傳送信息給大腦，引起大腦活躍，最終誘發失眠，讓人怎麼睡也睡不著。
6、 容易得糖尿病
長期吃宵夜過飽會反覆的刺激到人的胰島，使胰島素分泌增加，久而久之就會造成胰島素的細胞功能減退，從而誘發糖尿病的產生。
經常吃宵夜對於人體有以上6個危害，所以建議大家平常要及時調整自己的作息規律和飲食習慣，要改掉吃宵夜的習慣。如果實在要吃宵夜，建議吃一些富含碳水化合物和膳食纖維的水果來代替高熱量的宵夜，這樣能夠讓身體更加健康，也能避免身體產生不良疾病。
攝入過多鹽分有哪些危害？吃鹽要注意哪些事項？
相信大家的飲食都離不開鹽，食物里加鹽會讓食物變得更加美味。然而生活中有很多人是重口味，在平常吃東西離不開食鹽，而且很喜歡吃一些重鹽的食物，其實這並不是一個好習慣，不僅會影響人的身體，而且會造成諸多危害。
攝入過多鹽分有哪些危害？
1、 水腫
人在吃太多食鹽之後會感覺到口乾舌燥，於是會多喝水。這些水分子很快就會進入到血液，被血液里的鹽牢牢的吸引住，從而使血管變得膨脹。在這種情況下，人很容易發生輕度的水腫。然而對於一些血液循環不佳的女性來說，尤其是在月經來的前幾天，雌性激素水平會不斷上升，會導致身體裡出現水鈉瀦留的狀況。再加上大量攝入鹽分的原因，會加劇水腫的現象，還會出現腹脹，頭痛等不適症狀。
2、 偏頭痛
攝入大量鹽是誘發頭痛的一個重要的因素。所以說如果自己也經常有偏頭痛的壞毛病，那麼一定要注意少吃鹽，儘量進行清淡飲食，能夠起到緩解頭痛的作用。
3、 消化道疾病
我們攝入的食物與消化道有著密切的聯繫。如果總是攝入重鹽的食物，會降低胃中保護性黏液的黏度，會降低對胃壁的保護作用，從而促使各種胃病的發生。
4、 骨質疏鬆
食鹽中含有鈉元素，如果身體攝入太多的鈉元素，身體就會努力的排出鈉元素，同時會增加尿鈣的排出量。身體中流失大量的鈣質，自然而然就會引起骨質疏鬆的情況。
吃鹽要注意哪些事項？
1、 少買及時吃
購買食鹽時，最好是少量購買，等吃完再購買。如果食鹽存放太久，會導致碘元素的升華。碘元素會在光，熱，風，濕等條件下分解揮發，不利於身體吸收營養物質。
2、 忌加醋
食鹽中的碘元素跟酸性物質相結合後會被破壞。所以我們在炒菜時最好不要將鹽和醋同時加在一起，否則會大大降低鹽中的碘元素。
攝入太多鹽分對於身體來說是有著非常大的危害，所以建議大家平常儘量進行清淡飲食，要少吃重鹽的食物。同時也要注意，在吃鹽的時候也要掌握正確的方法，儘量少買，及時吃，不要跟醋一起烹飪，這樣能夠發揮食鹽的最大營養價值。
如何預防慢性疾病？要從生活習慣做起！
一般來說慢性疾病都是老年化的疾病，比如高血脂，高血壓，心肌梗塞，動脈硬化等。但是如今的年輕人們越來越不講究自己的生活習慣了，導致慢性疾病出現了年輕化趨勢。所以年輕人們平常也不能大意，一定要養成良好的生活習慣，在日常生活中預防慢性疾病。
5個不良的鍛煉習慣，可能會損傷健康！
很多人在減肥時只注重控制飲食，卻忽略了鍛煉方式。控制飲食的確會對減肥造成一定效果使人的體重下降，但如果只單單注意飲食，也會導致減肥過後的體重及其不穩定。因此，我們在減肥期間也一定要注重鍛煉，要遠離一些不良的鍛煉習慣，這樣才能更健康的瘦下來。