很多老年人睡醒後，經常會感到口乾舌燥，不少人誤以為是唾液腺功能退化。其實，不當的睡眠姿勢也容易造成口乾舌燥。
平臥睡眠時張口呼吸，或者是用口、鼻同時呼吸，津液很容易被全部揮發。專家建議出現這種情況的老人，不妨改改睡眠的姿勢，避免仰臥，應採用「臥如弓」的姿勢，並且最好用右側臥，儘量不要張口呼吸，適當墊高枕頭。右側臥的好處還在於使胃的出口朝下，有助於胃內容物排出，避免壓迫心臟。
值得注意的是，某些疾病也會造成老年人張口呼吸。如患有嚴重鼾症的老人，必須口、鼻同時呼吸；慢性支氣管炎、心臟病等患者，發病時常有缺氧感覺，入睡後這種感覺更為明顯，於是，張口呼吸以求更多的氧氣攝入；白天疲勞過度或體質虛弱的人，睡眠時往往會有缺氧現象，故也容易張口呼吸，以求足夠氧氣攝入。因此，這些老人應積極治療原發疾病，從「根」上解除睡醒後口乾舌燥的毛病。
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春天護鼻防過敏原和忽冷忽熱
專家指出，日常護鼻，儘量養成一個良好的衛生習慣，勤清洗鼻腔，不要用手摳鼻子。
乍暖還寒，人體的第一道防護牆鼻子也面臨著巨大考驗。「如果嚴格體檢的話，北方地區每個人都有或輕或重不同程度的鼻炎。」中日友好醫院耳鼻喉科副主任醫師韓軍說。北方氣候乾燥，加上現在大氣質量日趨惡劣，粉塵和各種污染都是造成鼻炎的原因。
據中日友好醫院耳鼻喉科主任楊大章介紹，鼻炎有很多種，最常見的是慢性肥厚性鼻炎、過敏性鼻炎以及鼻竇炎。過敏性鼻炎是非感染性鼻炎，最重要的症狀是鼻塞，流清鼻涕。流黃鼻涕的，可能是感染性鼻炎。有一些叫急性鼻炎，感冒後，經過12周不緩解，就轉成慢性鼻炎。藥物性鼻炎是減充血劑用的不當，時間久了，會產生依賴性的藥物性鼻炎。
「進入四月份以來，門診里有1/4的病人都是過敏性鼻炎患者。早晚溫差大，空氣中花粉濃度較高，造成過敏性鼻炎高發。而植被花粉、污染、汽車尾氣、寵物等都可能成為過敏原，目前世界上過敏性鼻炎的發病率高達35%，就是說地球上每十個人中就有三四個可能會是過敏性鼻炎。而有些人的過敏性鼻炎發展到一定程度會成為哮喘。據統計，過敏性鼻炎和遺傳有一定關係，有20%會發展到哮喘。」楊大章說，不過鼻塞不一定就是過敏性鼻炎，也有可能是鼻息肉、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等，這些都會造成鼻塞，所以一定要謹遵醫囑。
■ 防治措施
過敏性鼻炎 防過敏原和忽冷忽熱
楊大章說，治療過敏性鼻炎的關鍵是避免接觸過敏原和應對好溫度突變。韓軍說，過敏性鼻炎一般只能使用抗過敏藥物控制病情。抗過敏藥分為口服藥和鼻噴劑。口服藥如氯雷他定等。雖然鼻噴劑里含有激素，但人體吸收少，所以比較安全。一些人會覺得反正過敏不能根治就不在意，但如果過敏得厲害，建議還是用藥控制，以防誘發過敏性哮喘。平時常備抗過敏藥也很重要。「以前常見的是撲爾敏類藥物，但它們的副作用就是讓人發困。現在有第二代抗組胺藥物，最常見的是開瑞坦，它的成分是氯雷他定，吃一片可以緩解24小時，但停藥後還會發作。國際上多使用噴鼻藥物，如鼻用激素，噴到鼻子上，由於吸收程度低，兒童患者也可以用。」楊大章說。「鼻塞患者，可以在醫生指導下使用鼻腔減充血劑來緩解症狀，如果想根治，就得進行免疫治療，打脫敏針，一般需3-5年，療效很好，但是較費時。」
患者可以去醫院做過敏原測試，醫院能對幾十種到一百多種過敏原進行測試。過敏原可以是任何一樣東西，平時多留心觀察能刺激到自己的過敏原很重要，如過敏性鼻炎最常見誘因是溫度變化，這在醫院測試里是測不出來的。
慢性鼻炎 治療分三步走
「慢性鼻炎多是因氣候、環境造成的，也有部分是因為急性鼻炎反覆發作，積累下來，造成鼻黏膜越來越肥厚，形成慢性鼻炎。」韓軍說慢性鼻炎很難根治，一般治療分三步：一是使用藥物的保守性治療，在醫生指導下使用鼻噴劑，口服一些中成藥，來改善鼻腔通氣不良的症狀。二是使用物理治療法，目前最常用的是採用低溫等離子消融手段，使鼻黏膜體積縮小，保證鼻黏膜的正常分泌功能，讓鼻腔能正常運轉，使鼻腔通氣，這種療法具有對鼻黏膜破壞最小的優勢，療效較好，在門診就可以做，無需住院；第三步是對鼻炎嚴重的病人來說，需要住院手術，將鼻腔里的增生肥厚部分切除。
護鼻 外出戴口罩，進屋洗洗鼻
無論是對於常年性還是季節性過敏性鼻炎，在細菌「復甦」、粉塵飛揚的春季里，外出時儘量戴乾淨的口罩，回家後養成清洗鼻腔的好習慣，可以用清水清洗，也可以用專門的鼻腔清洗器清洗，醫院和藥店都有銷售。
韓軍說，儘量養成一個良好的衛生習慣，不要老摳鼻子。乾燥造成的鼻出血，可在醫院買些油性藥水如薄荷油等點一下，這些油性藥水安全且廉價，不會造成過敏等副作用。每天可以用清水做個簡單的鼻腔護理，有條件的還可以用生理鹽水或海水。在鼻腔出血期，由於出血部位結痂還未完全長好，不要劇烈活動，如搬重物、猛然低頭撿東西等，而老人在如廁時更需要注意。
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■ 讀者諮詢
出場專家：韓軍，中日友好醫院耳鼻喉科副主任醫師
嗅覺忽然失靈了
康女士，60歲：3月3日，我得了肺炎，發高燒，去醫院打了急診針，不行就住了一周院。出院後到現在，一個多月了，我就發現鼻子聞不到味道了，以前我鼻子靈著呢。我很著急，怎麼辦呢？
韓軍：可能是炎症造成的鼻黏膜腫脹。建議去醫院做鼻竇CT，看看鼻子嗅區阻塞到底在什麼位置。嗅覺失靈主要有兩種原因：一是鼻炎或鼻竇炎造成的鼻腔通氣障礙，這是常見原因；二是嗅神經因為病變、腫瘤而聞不到氣味，這種現在還無法醫治。鼻腔的主要功能是呼吸和嗅覺。從功能上講，鼻腔的下部是呼吸區，上部是嗅覺的神經末梢所在地，遇到重感冒等病毒感染、損傷，會造成嗅覺區的黏膜腫脹，氣味到不了嗅覺區。治療方案一般是使用口服藥或鼻噴劑消除鼻黏膜腫脹，大多數人能在一個月左右恢復嗅覺。
為啥三天兩頭感冒？
吳先生，40歲：我屬於特別好感冒的人，幾乎三天就要感冒一次，但不發熱只是流清鼻涕打噴嚏，可是一出現症狀吃兩片氯芬黃敏片（感冒通），症狀就能消失，請問這藥能長期吃嗎？謝謝專家。
韓軍：你不是感冒，很可能是過敏性鼻炎。感冒初期症狀和過敏性鼻炎一樣。感冒通里真正起作用的是撲爾敏成分，它被用於第一代抗過敏藥，但副作用是容易讓人犯困、嗜睡。建議先觀察自己的過敏發作規律，儘量避免過敏原。
早晨起床後打噴嚏
手機尾號6603：你好，我早晨起床後打噴嚏，流鼻涕，白色，一小時後好轉，十多年了，請問什麼原因？
韓軍：過敏性鼻炎最常見症狀就是晨起從溫暖的被窩裡出來時打噴嚏。如果不是很嚴重沒必要治療。嚴重的話，可以頭天服用一片抗過敏藥。但服藥不是長久之計，要摸索自己鼻炎發作的季節和時間，使用非藥物療法，大部分人是對冷熱變化過敏，可用冷水沖洗鼻腔，有一定的脫敏作用。
注意血管運動型鼻炎
手機尾號4628：我每天早晨起床後都會流鼻涕不止，還打噴嚏，午睡後也是同樣。請教下吃什麼藥可治癒？謝謝。
韓軍：過敏性鼻炎中有一種叫血管運動型鼻炎，比如在遇到熱氣騰騰的菜時會流清鼻涕，或者在精神放鬆時打噴嚏，可服用開瑞坦這類抗過敏藥緩解症狀，但難以治癒。
為何游泳後容易鼻塞？
程先生，56歲：我每次游完泳後半天左右，就會出現鼻子堵、流鼻涕的症狀，基本上每次都是這樣。一般來說，冬天最嚴重，夏天好些。我去的游泳池條件很好，是臭氧殺毒的。請教下專家這是怎麼回事，長期這樣會不會對鼻子有傷害？
韓軍：可能有兩種情況，一是你對池水裡含氯的消毒劑過敏，二是你對溫度突變過敏，游泳時的溫度變化較大，容易造成過敏性鼻炎。
孩子鼻炎怎麼防治？
手機尾號5003：我有個孫女，今年七歲半，患有鼻炎，前兩天，鼻子眼睛都痒痒，鼻子也不通氣，我們帶她去醫院就診給開的鹽酸西替利嗪片，口服；曲安奈德，鼻噴，鼻噴的藥里含有激素。我想請教專家這些藥有什麼副作用？平時如何讓鼻炎少發病？謝謝！
韓軍：我們一般對6歲以下的病人不給開鼻噴劑。你的孫女七歲半了，一般來說，可以用鼻噴劑來治療鼻炎。總體來說，鼻噴劑雖然含有激素，但被人體吸收的成分微乎其微，總體來說比較安全。但沒有一種藥是長期使用讓人放心的，在鼻炎發作嚴重時適量使用抗過敏藥，過敏程度減輕後就停止用藥，多觀察孩子的發作規律，觀察她到底對什麼過敏，儘量避免讓孩子接觸過敏原。
春季護肝要注意保持好心情
春回大地，萬物復甦，處處洋溢著生機和活力。中醫認為「天人相應」，隨著冬去春來，氣溫逐步回升，人體內陽氣也從寒冬時節的封藏狀態慢慢變為升發狀態。春天在體應肝，肝氣旺盛，肝血不足，易出現情志變化，生氣或發怒，從而影響肝氣的疏泄，致使肝氣鬱結，出現脅痛、胸悶等。故春季要注意情志調節，養肝護肝。
隨著社會競爭日益激烈，人們的精神壓力過大，一些具有不良性格的人極易患上精神疾病。我們在充分享受春光之時，也要保持自己的精神健康，遠離不良情緒困擾，還要照顧好身邊有精神病史的人，讓他們享受更快樂的人生。
春天的精神保健大體可以有以下三個注意點：
保證充足睡眠——睡眠是最好的補藥
案例
崔先生是某知名廣告公司優秀設計人員，其文案創意深得老闆和客戶賞識。最近，他嘔心瀝血奮戰3個晚上所做的新產品廣告策劃，卻遭到了老闆的當頭棒喝，使他情緒異常低落。無奈，他連日進行再創作，再加工，幾天來，好的創意沒形成，卻發現自己失眠了，晚上睡不著，白天頭腦不清醒，工作無法進行，使他非常痛苦。
健康提示
春天陽氣升發，但人體一時半會兒不能完全從封藏的狀態里恢復過來，特別容易發生「春困」現象，疲乏睏倦，精神難以集中，效率低下。如果工作壓力過大，難免會產生焦躁情緒，還影響與他人交往。如果原有某種疾病傾向，可能會誘發和加重病情。所以，一定要保證充足而高質量的睡眠。除了保證睡眠環境安靜舒適之外，睡前泡腳是促進睡眠的有效方法。中醫說「胃不和則臥不安」，平日食慾不佳者可睡前喝杯溫牛奶，以促進睡眠。
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多進行戶外活動——生命在於運動
案例
王小姐是某外資企業高級白領，加班是家常便飯，甚至連周末也無法倖免。久而久之，她漸漸覺得自己經常焦躁不安，甚至看周圍的人都不順眼，她知道，沒日沒夜地加班，讓自己心中產生了陰影。
健康提示
古人說：春遊芳草地，夏賞綠荷池。我們不要過多地待在辦公室里或家中，要擺正工作和健康的關係，多到郊外走一走，放鬆心情。良好的視覺感受，開闊的空間，新鮮的空氣，充足的陽光，能讓人真正放鬆下來，即所謂「讓陽光溫暖我們的身體和心靈」。如果條件允許，儘可能在家人陪伴下活動，這樣放鬆身心的效果會更好。
飲食清淡富營養——同氣相求天養人
案例
老張是東北人，春節回家親朋聚會非常頻繁，大口吃肉、大碗喝酒，令他大快朵頤，深感幸福。回到上海之後，生活習慣一時還扭轉不過來。近日，老張發現舌頭上生了一處黃豆粒大小的潰瘍，疼痛無比，甚至影響到進食和說話，這使老張焦躁萬分。
健康提示
春季陽氣升發，同氣相求，人體陽氣亦隨之升發。此時，為輔助陽氣升發，宜食蔥、蒜、芫荽、豆豉等。適當減少肥甘厚味的攝入，多吃順應自然升發的蔬菜水果。我們提倡在改變飲食結構的基礎上，適當喝點新上市的綠茶，對於緩解低沉抑鬱的情緒狀態也有一定作用。此外，由於肝氣過旺，易出現頭暈、頭痛、失眠等，宜食用芹菜等以平肝陽。在日常飲食中，可多食菠菜、韭菜。
菠菜性味甘涼，能養血止血、斂陽潤燥，長於清理腸胃熱毒，還有通便之效。菠菜含有鐵質、蛋白質及多種維生素，可有效補充人體需要。
韭菜性味辛溫，入肝脾腎胃經，有溫補腎陽、固精止遺、行氣活血、溫中開胃之功。適用於陽痿、遺精、小便頻數、腰膝酸痛等症，還有健胃、提神、消毒滅菌作用，可治腸炎下痢；韭菜還含有較多纖維素，可增進腸蠕動，促進排便，對便秘有較好的治療作用。
此外，春季養肝，平肝陽可飲用菊花枸杞茶、決明子山楂茶；補肝陰可食用胡桃肉、黑芝麻、桑椹子等；補肝血可輔食黑木耳、甲魚、胡蘿蔔、豬肝等。
精神疾病多是在不良性格的基礎上發生的。當身邊親朋出現一些不良性格傾向時，我們要主動積極幫助他們，修正不良性格，防患於未然。還應避免這些人受強烈的精神刺激或工作過度疲勞，給他們創造一個樂觀開朗積極向上的生活氛圍，讓所有人都能享受大自然的美好春天。
3D電視傷身 孕婦老人都不宜看
3D技術因賣座的3D電影《阿凡達》和《愛麗絲夢遊仙境》而引起人們強烈興趣，英國某電視台還用3D技術播放足球比賽。儘管3D電視可能是電視的未來發展方向，但某3D電視機產生商指出，看3D電視可能會引起癲癇症發作，或引起各種疾病，包括視力衰退、暈眩、噁心、抽筋、痙攣、中風，以及一些不由自主的動作例如眼睛和肌肉抽動。該公司還警告說，孕婦、老人、重病患者、睡眠不足或剛喝過酒的人士，也應避免看3D電視。
五大經濟裝飾小貼士
用你最喜歡的顏色粉刷一面牆壁，顏色可以很大膽或迎合你的喜好，但要確保周圍的房間的顏色與之相互配。