腰肌勞損是我們的生活中最常見的骨科疾病之一。那麼我們有什麼比較好的方法能幫助我們改善這一疾病呢？下面給大家介紹幾種常見的腰肌勞損的保健按摩方法，供大家參考。
1、滾兩手握拳，從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反覆多次進行。上身可配合前傾、後仰。
2、抖兩手置腰部，掌根按於腰眼處，快速上下抖動15-20次。
3、捏腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
4、推兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上向下推搓30-50次，至局部產生熱感為止。
5、抓雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進行，兩側各抓36次。
6、壓兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各36圈。
7、叩用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次
8、揉採取坐姿。兩手五指併攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓，至發熱為止。
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正確的乳房按摩方法
大家都知道按摩能促進乳房血液循環，刺激穴位，對乳房保健是很好的，可是在形形色色的按摩方式中，哪一種才是正確的呢？下面小編就給大家介紹正確的乳房按摩方法：
豐胸的最佳正確按摩方法介紹
豐胸正確按摩方法一
女人的乳房是非常敏感的，因為乳房屬於腺體，並非是肌肉，所以平時不要隨意按壓乳房，在按摩和觸碰乳房時，一定要溫柔。
豐胸正確按摩方法二
將雙手指尖放在胸骨底部中間位置，用雙手在乳房部位創造一定的空間感，然後指尖向外移動，水平展開雙手，緩慢輕柔地向上按摩，但是記住不要按摩乳房外面。
豐胸正確按摩方法三
雙手在乳房下面和周圍進行按摩，然後雙手成杯狀輕柔地罩在乳房旁邊和下部，輕輕地向上撫摸，這個時候要讓乳房在你的手掌中，然後再次將手罩在乳房上，用手掌輕柔地撫摸並且拂過乳房，重複幾次就可以了。
豐胸正確按摩方法四
雙手手指沿著乳頭方向繞圈，然後再輕柔地在乳頭上滑動，撫摸乳房後，將一隻手放在胸骨位置，這樣可以舒緩心臟機能的亢進。
豐胸正確按摩方法五
將雙手的拇指和食指分開，然後再分別放在胸部下方和外側，接著再由下往上提拉，這個動作和調整內衣的動作差不多，不過豐胸效果好。
食醋泡腳 五大驚人功效
食醋是生活中必備的一種調味品，適當吃醋對身體健康有極大的益處，是醋泡腳也是一個極佳的養生方法，如冬季時節女性朋友容易出現手腳冰涼的症狀，這是採用食醋泡腳就可以起到驅寒保暖的效果，下面就為大家介紹一下食醋泡腳的五大好處。
1、強身健體
中醫認為，足是人之根，具有重要治療價值的反射區就多達75個，經常用醋泡腳可調和經絡，促進氣血運行，有助於平衡陰陽。長期堅持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠質量，對於身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用。
2、促進血液循環
冬天手腳冰涼的情況多由於身體血氣循環不通而導致的，使用醋泡腳可加速人體的血液循環，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導致的缺氧，增強新陳代謝，改善手腳冰涼情況。
3、改善腳氣
很多人有腳氣病，也就是「香港腳」的朋友會很煩惱，腳不僅會發癢、脫皮，還有臭味，都是真菌感染的後果。因此用醋泡腳可以對腳起到殺菌清潔作用，但是儘量保證腳在沒有損傷的情況下用醋泡腳，可以改善腳氣情況。
4、滋潤肌膚
很多MM在冬季腳部皮膚會有乾燥龜裂的情況，此時不妨嘗試用醋泡腳連續1周，會發覺不僅腳部皮膚變得光滑了，而且身體以及臉部皮膚也變得更加有光澤，潤澤度高哦。
5、減壓
經常用醋泡腳，可協調交感神經和副交感神經的興奮程度，起到調節和鬆弛原本緊張的神經。尤其是白天工作緊張的白領們，經常用醋泡腳，不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對身體起到減壓之作用。
前列腺按摩器的使用方法
通過肛門的括約肌的收縮和鬆弛運動，依樞軸轉動前列腺按摩器，用一隻手上下自由地提動前列腺按摩器臂而按摩整個的前列腺，連同誘導感應來完成前列腺的排液過程。通過定期對前列腺按摩、引流前列腺液，排出炎性物質能達到解除前列腺分泌液鬱積，改善局部血液循環，促使炎症吸收和消退的效果。那麼前列腺按摩器應該怎麼使用？其實並不是很難的。
5個最簡單有效的腹部按摩減肥法
動作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內向外地打圈，稍稍用力，建議10次。