男人也有「更年期」 都有什麼徵兆

1、肌膚老化

皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部,手腳的皮膚,也會日漸鬆弛,下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。

2、心血管老化

隨著年齡增長,心臟常有肥大心內膜增厚的現象,這可能是因為心臟結締組織增加,類質脂沈積,心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致。此外,血管彈性變差,變硬,動脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續出現。

血管調節失常:有時會像孩子一樣渾身發熱,甚至踢被子,燥熱不安,頭痛,眩暈,心悸等。

3、消化器官老化

隨著年齡的增長,消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮,胃黏膜也會日漸變薄,而結腸及胃腔則會慢慢擴大,失去彈性。這些改變是逐漸發生的,所以大多無自覺症狀。但若不節制飲食,注意衛生,保持情緒穩定,則將明顯誘發。

肝腎陰虛:症狀呈現眩暈腰酸,耳鳴盜汗,煩躁易怒,面赤升火,手足心熱,口乾咽燥,小便短赤,舌質紅,脈細弦數。

4、泌尿器老化

50歲左右,人體的腎小球濾過率將逐漸減退,血中尿素氮開始上升,腎小管功能明顯降低,尿濃縮功能也急劇低下。所以進入更年期以後,常自覺夜間尿多,尿顏或殘尿感。心腎不交症狀心煩失眠,心悸不安,眩暈腰酸健忘,五心煩熱,舌質淡紅,脈細數。

5、生殖器官老化

進入更年期之後,生殖器官也會出現明顯老化現象,這是因為性腺功能逐漸減退所致;也是影響老年人性格,情緒和思維最重要的一環,如果沒有以健康的想法面對,將導致「更年期症候群」的產生。

6、性功能減退

常見有性慾淡漠,消失或陽痿。對男性更年期症狀,中醫認為是以腎陰腎陽低水平基礎的生理功能失調。

7、神經系統老化

腦是神經系統的中梮,隨著身體機能的老化,腦組織也會逐漸萎縮,此時,神經細胞,神經纖維和感受器官細胞數量,都會慢慢減少。

精神與神經症狀:如神經過敏,急躁,倦怠,常有壓抑感,記憶力,思考力和集中力減退,失眠,孤獨恐怖感,缺乏自信等。

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女人如何延緩更年期?

1、注意飲食健康

(1)、多食用豆類

大豆食品由於含有豐富的植物雌激素,對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期症狀。

(2)、多食用新鮮蔬果

新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c,能夠有效遏止自由基的猖獗活動,保護女性身體,延遲更年期的到來。所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,補充體內的維生素。

2、注意衛生

進行更年期,女性陰道黏膜缺乏雌激素的刺激和支持,變得菲薄,上皮細胞內糖原量減少,陰道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特別注意陰部清潔衛生。

3、定期檢查

雖然月經失常是女性更年期的必然現象,也要注意其他婦科病,特別是婦科腫瘤的可能。因此,為防萬一,更年期保健應該做到每隔3~6個月作一次婦科檢查。倘若月經周期紊亂之外,經量增多或經期延長,及時就診,以免失血過多,導致貧血。

4、正常生育和哺乳

專家指出,那些30歲前生育過子女,哺乳期較長的女人,往往更年期來的較晚。因此,關於怎樣推遲女人更年期這個問題,專家建議應該儘量保證能夠正常生育和哺乳。一般女人首次懷孕、首次生育年齡越大,更年期到來的就越早;而哺乳期越長,排卵就越少,卵巢功能越好,更年期則越晚。

5、維持正常的體重

在現在以瘦為美的社會,很多女性盲目減肥,結果導致卵巢功能早衰,更年期提前出現。因此,專家提醒,怎樣推遲女人更年期呢,應注意維持正常的體重,最好保持身材在正常範圍內偏胖。女人在正常生活中,要注意攝入充足的營養物質,讓身體儲備一定的脂肪,從而保證雌激素分泌正常。

6、穩定情緒

對於所有女性來說,更年期是不可逆轉的自然發展規律,應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自尋煩惱,尤其是性格內向的更年期女性,易於導致抑鬱、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常,不能如常生活,反而傷害自己,加速衰老。因此,更年期保健應該做到:未退休的,堅守崗位,努力工作;已退休的,積極投入社會組織與活動,發揮餘熱。

女性更年期絕對不能碰這4種食物

女性更年期絕對不能碰這4種食物

1、桂皮

即中藥肉桂,是藥食兩用的調味佐料。性大熱,味辛甘,有益火溫陽之功,但又有性熱助火、香燥傷陰,辛散動血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合症者,切勿多食。誤食之,勢必加劇內熱熾盛的病情。

2、炒米

又稱爆米花。為香燥傷陰食物,陰虛火旺的更年期綜合症者忌食之。」另外,爆玉米花性同爆米花,也當忌食。

3、辣椒

性大熱,味辛辣,是著名的大辛大熱的刺激性食品,極易傷陰動火。」女子更年期,多屬肝腎陰虛,內火偏旺,本節宜忌原則中強調忌辛辣刺激性食物,所以,辣椒尤當忌吃。

4、丁香

為五香粉調味品的成分之一。性溫,味辛,多食久食,易助熱上火耗陰。

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早晨5-6點鐘是人體生物鐘的高潮,體溫升高,此時起床會精神抖擻。