1。 雞湯
大家或多或少的聽聞過喝雞湯可以治療感冒；可喜的是，這是千真萬確的；飲雞湯治療感冒出自於中醫，近年來也得到西醫的認可。中醫認為熱雞湯可以幫助治療上呼吸道感染，促進身體排出痰液。加州大學的醫學主任Camelia Davtyan表示：除了雞湯，包括魚湯和蔬菜湯也有類似的效果，它們都能提供身體所需的維生素來增強免疫系統。
2。 睡眠
感冒通常會使你頭昏腦脹，弄得你無法正常工作和生活；Camelia Davtyan博士表示這種情況一方面是由於病毒侵害造成身體無法正常運作，另一方面也是身體自身發出的保護信號；睡眠是打擊疾病的最佳途徑之一，通過睡眠身體可以積聚能量抵抗疾病；Davtyan博士還表示你無須強迫自己臥床或者必須睡著，更多的時候可以選擇讓自己躺在一個舒服的地方，保證不要受涼即可；甚至還可以躺著看看書或者電視。試著將自己的頭部置於稍高於身體的位置，這樣有助於呼吸道的暢通以及身體更有效率的排水。
3。 水分
感冒其實很容易造成身體脫水；所以喝水也是幫助你恢復的重要手段；除了純水，果汁、肉湯、檸檬水、藥茶都是不錯的選擇；但是切記不要飲用含有咖啡因和酒精的液體；這兩樣東西會加重身體脫水和利尿的程度。
4。 熱茶
溫暖的、不含咖啡因的茶類飲品能夠幫助身體消除脫水，舒緩喉嚨疼痛；熱茶還能幫助抵抗鼻塞，促進呼吸道暢通；營養師Andrea Nakayama表示如果將燒開的水中加入檸檬、新鮮生薑或蜂蜜一併飲入能非常有效的緩解感冒症狀；檸檬中含有的維生素C可以增強免疫力，蜂蜜和生薑可以降低鼻腔內的炎症。
5。 維生素
正如上文提及的那樣，大部分的維生素——尤其維生素C能夠幫助身體減輕炎症反應，增強免疫力；通過它們的協助，身體可以增加感冒患者的身體舒適感而且能更快的從感冒中恢復。但是營養專家建議，維生素的來源可以通過正常的天然食物來攝取，不到必要的時候不應該輕易的選擇服用維生素類補劑來獲得它們，維生素的攝入量在國外是有嚴格限制的；過量服用維生素不但無法提供身體益處還會造成嚴重的傷害。感冒時亂服維生素就可能造成腹瀉，從而惡化身體脫水症狀。
6。 漱口
如果感冒的時候還伴有喉嚨痛，可以嘗試在溫水中添加半茶勺的鹽，然後用其漱口。這種方法可以幫助舒緩喉嚨腫脹和疼痛，減輕患者的炎症，Davtyan博士表示：雖然有些人不怎麼喜歡鹽水的口感，不過這種方法可以幫助患者更容易進食和下咽，而且對身體沒有任何危害，你可以隨時使用。
7。 蒸汽
呼吸不暢？趕快找蒸汽幫忙；Davtyan博士表示呼吸蒸汽是一種快速見效的緩解呼吸不暢的好方法，通過呼吸蒸汽可以減少鼻腔內的充血。他同時表示：無論你是呼吸熱壺裡冒出來的蒸汽也好，還是呼吸熱水淋浴中的蒸汽都可以，但是切記不要把自己的頭髮弄濕了，濕漉漉的頭髮會使身體的耐寒性變差，對感冒無疑雪上加霜；所以記得把頭髮弄乾了再離開浴室。
8。 鼻壺
鼻壺是一種來自於古老印度的治療感冒方法。鼻壺長得就像阿拉丁神燈一樣；使用方法是將頭抬高，然後將溫暖的無菌鹽水慢慢滴入鼻腔內即可
9。 鋅
鋅是一種礦物質，它的主要功能是提高免疫系統能力、幫助傷口癒合和血液凝固，成人每天服用60毫克的鋅可以幫助身體更迅速的從感冒中恢復。Andrea Nakayama建議每日早上起來空腹時候服用鋅片；同時鋅還存在於芝麻、植物種子、南瓜等天然食物中，Nakayama還指出，鋅雖然可以幫助身體從感冒中復原，但是其並不具備預防感冒的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季自測：你能香香地睡上一覺嗎？
現代人生活節奏快，經常加班加點，晚上睡眠時間不足。白天體乏、無力，常需要提神藥片來緩解疲勞。
判斷是否失眠，可參照以下五種特徵：
1.就寢後30分鐘不能入睡；
2.夜間醒轉2次以上；
3.總睡眠時間不足6小時；
4.多夢，尤其是惡夢頻頻，醒後睏乏；
5.日間殘留效應，如頭昏、乏力、精神不振、嗜睡等。
凡出現以上情況，再加上每周3次以上，持續1個月才能判斷為失眠，失眠原因有單純失眠，即失眠症，應當就醫或採取其他治療措施。就臨床病歷統計來看，針對「你會在何種情況下無法入睡？」這一問題，不少人選擇了「工作壓力、人際關係、健康」等。選擇最多的是「工作壓力」。
睡眠誤區
「為什麼我數羊越數越睡不著？」「今天晚上不睡，明天把覺補回來。」當頭腦中出現這樣的念頭時，你已經進入睡眠誤區了。何金彩教授列舉了生活中較常見的睡眠誤區：
誤區一：擔心失眠。其實，短暫的睡眠障礙並不會干擾人體的正常生理，所以一周有一兩天睡不著，並不會對人的身體產生影響。
誤區二：做夢就是睡不好。其實，夢是一種普通的生理現象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢。
誤區三：「倒頭便睡」、「呼嚕震天」是睡得好。
市中西醫結合醫院耳鼻咽喉科主治醫師夏鏡平介紹，在他們接診的人群中，有不少睡眠不好的病人。睡眠不好，特別是患有睡眠呼吸暫停綜合徵的病人應該及時找出病因，否則很可能出現更多的病症。尤其是一些本身就有高血壓、高血脂、高血糖的人群，更要格外留意自己的睡眠狀況。
誤區四：亂補覺。由於睡眠是一種「生物鐘」現象，必須合乎生理規律，類似這樣補償睡眠的作法會造成睡眠節律的紊亂，長此以往，將會造成慢性失眠。
tips：
科學家很早就發現，睡眠可以幫助人們治癒恐懼所帶來的心理傷害，但美國西北大學的研究小組日前發現，如果在入睡時接觸到宜人的香氣，如薄荷氣味，對恐懼事件的遺忘速度會更快。此外，以下幾點有助入睡：
1.定時休息，準時上床，準時起床；2.不要在床上讀書、看電視或收聽收音機；3.每天進行有規律的運動；4.假如存在失眠現象，應避免在傍晚使用含有咖啡因的飲料來提神；5.如果上床20分鐘後仍然睡不著，可起來做些單調無味的事情，等有睡意時再上床睡覺；6.睡不著時不要經常看時鐘，也不要懊惱或有挫折感，應放鬆並確信自己最後一定能睡著。
冬季養生在於「藏」冬季養生小常識
冬季寒冷，人體陽氣閉藏後，人體新陳代謝相應就較低，因而要依靠生命的原動力———「腎」來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。因此，冬季養生很重要的一點是「養腎防寒」，以下幾點是貫徹這一原則的要點。
冬季養生：神藏於內
除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。同時，在冬季還要防止季節性情感失調症的發生。所謂季節性情感失調症，是指一些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，並且年復一年地出現。這種現象多見於青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。
冬季養生：飲食藏熱量
冬季飲食養生的基本原則應該是以「藏熱量」為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循「少食咸，多食苦」的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬「飲」，易使脾胃之陽氣受損。
冬季養生疾病預防：
注意足部保暖。
足部著涼，全身血液循環不暢，會引起鼻、咽、氣管等上呼吸道疾病。所以，無論幼兒還是老人，睡前都應該用熱水泡腳，稍做按摩，可以預防呼吸道感染 。
不要在室內抽菸。
大人不要在室內吸菸，即使孩子不在家時也要做到不抽菸，因為煙味會附著在室內，等孩子回來，依然會傷害他的呼吸道。
洗手洗臉。
外出前用涼水洗臉，增強對外面氣候的適應能力。外出回來必須洗手，流感病毒在手上能存活70個小時，從這個角度講，洗手是防病的「第一道關」。
正確洗手6步驟
第一步，掌心擦掌心;第二步，手指交錯，掌心擦掌心;第三步，手指交錯，掌心擦手背;第步，兩手互握，互擦指背;第五步，指尖摩擦掌心;第六步，拇指在掌中旋轉。細菌髒污常會暗藏在手部的指縫、指甲等處，只要按照正確的洗手步驟，將手清洗30 秒鐘，即使不用清潔劑，一般也能洗乾淨。
冬季易中風 防範很關鍵
冬季是中風高發季節，調查發現，半數以上患者在此段時間發病。中風有先兆，一旦發現「危險信號」，應及時就醫。
雙十一購物後遺症？白領警惕信息焦慮症
今年的「11·11」網商，實體店等商家群為消費者打造一個全方位的購物盛宴。為迎接瘋狂促銷日，各白領或留守電腦十數小時，或逛遍實體店。「節」後首個工作日，你是否依然各種焦慮纏身呢？