亞健康如何自測
對照著下面這些症狀，測一測自己是不是有亞健康或是亞健康到了什麼狀態了？如果你的累積總分超過50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配等；如果累積總分超過80分，趕緊去醫院找醫生，調整自己的心理，或是申請休假，好好地休息一段時間。
1、早上起床時，常有頭髮掉落。5分
2、感到情緒有些抑鬱，會對著窗外發呆。3分
3、昨天想好的事，今天怎麼也記不起來了，而且近些天來，經常出現這種情況。10分
4、害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。5分
5、不想面對同事和上司，有自閉症趨勢。5分
6、工作效率下降，上司已對你不滿。5分
7、工作一小時後，身體倦怠，胸悶氣短。10分
8、工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發作。5分
9、一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常味同嚼蠟。5分
10、盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分
11、對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休息身心。5分
12、不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。2分
13、晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。10分
14、體重有明顯的下降趨勢，早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。10分
15、感覺免疫力在下降，春、秋季流感一來，自己首當其衝，難逃「流」運。5分
16、性能力下降，妻子（或丈夫）對你明顯地表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼欲望。妻子（或丈夫）甚至懷疑你有外遇了。10分
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
導致亞健康的原因有哪些
導致亞健康的原因有哪些
1、精神緊張
現代生活人們的壓力無處不在，升學壓力、就業壓力、工作壓力、升遷壓力等使老百姓精神過度緊張，種種壓力對人們的身體長期影響，慢慢形成亞健康。
2、過度工作
有調查顯示，幾乎所有企業經營者，上世紀90年代工作時間超過8小時企業家高達90%，10小時以上為62.3%，超過12小時以上為20%，在21世紀人們的生存壓力越來越大，工作時間也越來越長，由於超負荷的工作強度和過長的工作時間，會導致亞健康狀態。
3、不良生活習慣
現代人缺乏戶外活動，飲食失衡，尤其是年輕人晚上應酬多，暴飲暴食，使腸胃受傷，並代謝紊亂，出現肥胖、高血脂症等。
4、缺乏運動
很多辦公室人員大部分時間都是在操作電腦，而缺乏運動，長期處於缺氧狀態，致使許多人患上頸椎病、骨質疏鬆等症，產生頭暈、目眩、噁心等亞健康症狀。
5、七情太過
中醫講「喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、驚恐傷腎」。現代年輕人對挫折失敗承受能力差，一旦學習，工作，事業、感情等方面受到挫折，就產生自卑、焦慮、煩躁情緒，長期不得舒解，逐漸發展到亞健康狀態。
6、信息污染
現代是信息社會，現代化的快速發展，報紙、廣播、電視、電影、電話、手機等有大量的信息，不管你願不願意都得塞進你的大腦。信息接收得太多，大腦也會「消化不良」，究其原因是「信息污染」的結果，信息污染綜合症可涉及每個人，中老年人面對信息更新過快，跟不上時代的步伐，與年輕人無法溝通，於是心神不安，大腦處理信息更加遲鈍，出現憂鬱，血壓升高等亞健康狀態，青少年出現學習興趣下降，心煩意亂、失眠等症。
預防亞健康吃什麼食物好
1、大腦疲勞時
吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
2、眼睛疲勞時
可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。
3、心理壓力過大時
儘可能多攝取含維生素C的食物，如青花（美國花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草梅、芒果）等。
4、失眠煩躁健忘時
多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
5、脾氣不好時
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣；吃芫荽，能消除內火。
6、記憶不好，丟三拉四時
應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒（新鮮的，綠色和紅色都行）、魚乾、竹筍、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯（加水2次）對改善記憶力也很有好處。
7、精疲力盡時
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
預防亞健康的妙招有哪些
每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位，能夠調整人體健康狀況。全身直立，放鬆。雙手握空拳舉於頭部，自然活動腕關節，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側叩擊，然後再從頭部兩側向頭中央。次數視各人情況自定，一般50次左右為好。
白領亞健康有哪些前兆
除了扭傷或腰肌損傷，腰疼也可能是膀胱炎或附件炎的症狀，一旦出現腰疼，應及時去醫院驗血、驗尿，需要的話，還應去醫院做膀胱鏡檢查。腰疼期間要注意多喝水，忌辛辣、含香料的食物，最好進行消炎和理療治療。另外，用南瓜油或者檀香油泡澡對改善腰疼也有好處。