女人常常問「吃什麼比較好」，這不僅僅問的是今天晚飯吃什麼、明天午飯吃什麼，還包括減肥吃什麼、美容吃什麼、抗衰老吃什麼，以及在特殊時期，如孕期、經期吃什麼。其實女性的飲食還真離不開一些食物，比如下面這幾樣。
1、雞蛋
雞蛋被譽為是「全營養食品」，其中除了富含人體易吸收的蛋白質外，還富含多種維生素，如維生素B族、維生素A；大量的磷酸酯、脂肪酸；豐富的礦物質，如鈣、鐵、磷等。
同時，相較於其他食物，人體對雞蛋的吸收利用率高，如食用新鮮的煮雞蛋，人體的吸收率在98%以上。在蛋白質含量上，一個雞蛋中約含有6g，是蛋白質含量最高的食物之一。
2、菠菜
菠菜有「營養模範生」的美稱，除了具有綠色蔬菜含有的葉綠素、膳食纖維外。還富含胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、維生素K，礦物質鐵、鈣，輔酶Q10等。
常吃菠菜，可以維護皮膚健康，補充維護皮膚健康所需的維生素A、B、C。豐富的維生素K，有預防毛細血管出血的作用。
對於孕婦而言，多吃菠菜可補充葉酸，有預防貧血、胎兒畸形的好處。同時，菠菜還有清腸、通便的作用，適合便秘、貧血、夜盲症、皮膚粗糙、皮膚易過敏人群。
3、柑橘類
柑橘類水果最大的共同點是富含豐富的維生素C。維生素C於女性而言，具有美白、祛斑、抗氧化以及促進鐵吸收的作用。對於女性護膚有巨大貢獻。
4、生薑
生薑於女性來說是不可或缺的存在，著涼、痛經、風寒感冒初期，都可以飲用一杯薑糖茶，起到驅寒保暖、止痛的作用。
5、桂圓
桂圓既是水果，也屬於一味中藥材，具有補氣血的作用，適合調理女性的失眠、健忘、眩暈等現象。同時，有資料顯示桂圓對女性的子宮癌細胞有抑制作用。適合體制虛弱的女性食用。
6、豆製品
豆製品中除了富含易被人體吸收的植物蛋白外，還富含鈣、磷、鐵等無機鹽，以及豐富的不包和脂肪酸、卵磷脂，對於心血管有保護作用。同時，所含有大豆異黃酮，有抗衰老、調節內分泌的好處。
7、牛奶
女性的鈣流失差不多從30-35歲開始，牛奶不僅含鈣，還易吸收。同時，有資料顯示，女性長期喝牛奶有維持身材、降低腰圍的好處。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可轉變為人體所需的維生素A，維生素A有抗氧化、護膚、明目等作用。同時，其中所含的可溶性膳食纖維，還有潤腸通便、保護胃腸道黏膜的作用。
9、魚肉
魚肉屬於低脂肪高蛋白食物，還富含葉酸、維生素B2、維生素B12和豐富的礦物質。有保護心血管、提高記憶力、預防骨質疏鬆、補血、潤膚養發等好處。
10、豬肝
豬肝屬於高膽固醇食物，但並非一無是處。女性、兒童作為貧血的高發人群，需要通過飲食補血。豬肝中富含鐵元素，可每周食用1-2次。
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月經初潮後的要注意什麼？
女孩的第1次月經稱為月經初潮，大多數女孩的初潮年齡為12-14歲，受到遺傳因素、地理環境、氣候因素、生活和社會環境的影響，不同種族、不同地區人群以及不同個體之間，月經初潮年齡存在一定差異。月經初潮後的女孩需要注意什麼呢？
第一，注意清潔衛生：經期要保持外陰清潔，每天都用清潔的溫開水沖洗外陰。要從前向後清洗，不要從後向前洗，以免將肛門附近的污物或細菌帶到陰道口。千萬不要在浴盆里坐浴，也不要游泳。衛生巾要勤換，因為積聚的經血可刺激陰部的皮膚引發炎症感染。在行經期外出時要隨身攜帶衛生巾備用。
第二，月經前後要注意勞逸結合，不要太累，不要劇烈運動。一定不要熬夜，要保持規律作息。月經期間如果遇到體育課或者運動會，最好向老師請假，不要進行過度劇烈的體育競技活動。
第三，飲食有節，月經期間要注意飲食的自我管理。月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易於消化。因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物和涼食物。要多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。月經期間不要喝濃茶和咖啡，少吃巧克力。
第四，勿亂用藥。女性經期稍有不適，經後即可消失，一般不需要用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂服藥物。
保持心情舒暢，避免過度的精神刺激和情緒波動。青春期月經容易受到外界環境因素和自我情緒的影響，保持良好的心境 對於日後月經周期規律的建立很重要。
一年養生在於春：牢記4條養生法則，保證一整年身體棒！
一年之計在於春，所以說春季是一個養生的好時機，只要春天把身體養好了，保證一整年不生病。關於養生的常識有很多，那麼男性在春季如何養生呢？小編總結出下面4點，大家千萬別錯過養生秘訣哦！
男性在春季如何養生？
1、 喝水
一定要讓自己的身體保持不缺水的狀態，但是不僅僅是喝水能補充水分哦。可以多吃些含有水分多的食物，比如水果、生菜、湯等等都可以的。
2、 飲食要健康
遠離油炸垃圾食品，可以偶爾的放縱下自己吃些高熱量的食物，但是千萬不能放肆。特別是在春季，對於身體沒好處的。
3、 睡眠要充足
其實睡眠這個問題是因人而異，每個人需要睡的時間不同。有數據顯示每天7個小時就可以保證充足的睡眠，但是還是要看自己能不能適應。不過也有研究稱，一天睡太多比如10小時也會讓大腦變笨的哦。
4、 果蔬要記得吃
很多男人都不是很愛吃水果，但是水果中含有的多種維生素有時候是其他食物沒法提供的。所以不管是水果還是蔬菜，多吃總是有益無害的，還能有效解決男性發福、皮膚出油長痘和脫髮等問題。
春季養生的注意事項
1、 不要久留於陰濕環境
關於春季養生存在很多的誤區，春季天氣開始回暖，空氣中的水分會多很多。特別是在南方，回南天是十分難受的，給細菌的生長提供了非常有利的環境。所以在春天一定要保證室內經常開窗通風，在天氣好的時候，儘量把衣物被子拿到室外晾曬。晚上睡覺的時候儘量要保持室內的乾燥和透氣。
2、不要大吃大補
中醫養生認為，在人體正氣強盛的情況下，「邪氣」就不容易侵入機體，也就不會發生疾病，所以增強體質，提高人體的抗病能力十分重要。但隨著天氣的逐漸轉暖，很多的一些動植物記憶昆蟲等等都開始活動，細菌、病毒也開始生長繁殖，所以人們需要進行飲食調養，增強體質以抵禦病菌或病毒的侵襲，飲食以清淡為主。
70歲的老年人適合做什麼運動？
老年人大多伴有慢性疾病，而身體活動不足、能量攝入過多引起的超重和肥胖是高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病的危險因素。適當運動，包括室內和室外，接受陽光的照射和抗阻力訓練，不僅可預防骨質疏鬆的發生，還可強化骨骼和關節，同時對己有的高血壓、高血脂和糖尿病等有緩解作用。但是，老年人身體本身已比較虛弱，不可進行高強度活動，那麼，70歲的老年人究竟適合做什麼運動呢？
女生長鬍子該怎麼辦？
長鬍子是男生的專利，可是很多進入青春期的女生會時常抱怨：為什么女生也會長鬍子呢？在口角的周圍有一些黑色的體毛，近距離一看類似小鬍子，這是怎麼回事呢，長鬍子的女生應該怎麼辦？