1。 避開環境的濕氣
濕氣入侵人體便容易導致感冒等症狀。人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
2。妙用蔥、姜、蒜
蔥姜蒜對身體是非常有好處的。蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
3。越懶越要運動
要養成經常運動的好習慣。體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
4。飲食清淡適量
飲食習慣對人體健康也起著重要作用。腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬天手腳冰冷吃什麼調理
1、蔥頭燴羊肉
羊肉（瘦）（200克）、大蔥（50克）、芹菜（25克）、酸黃瓜（25克）
將羊肉切成三厘米大的片，放入胡椒粉，精鹽拌勻，蔥頭，芹菜切絲，酸黃瓜切片。
往煎盤注入油燒熱，下入肉片，炒去水分，放入辣醬油一烹，注入雞清湯適量，燜15分鐘左右，待汁收干起鍋。
往另一個煎盤注入黃油燒熱，下入蔥頭絲，芹菜絲略炒，稍一變色時，下入麵粉炒熟，下入番茄醬炒去水分，下入雞清湯，精鹽，味精，砂糖，蒜末，酸黃瓜片，香桃，調成汁，倒入肉片鍋內，再燜片刻，待汁濃肉熟即成。
2、紅燒牛腩
牛腩（腰窩）（600克）、紅蘿蔔（50克）、油菜（50克）
牛腩洗淨，整塊放入小鍋中，加水以蓋過牛腩為準，用小火煮1.5小時。撈出瀝乾，待冷後切3厘米段。留1碗原汁備用。
炒鍋入油，將蔥、姜、蒜炒香，加入醬油、糖、酒、八角炒勻，放入牛腩及原汁同煮。待滾起，蓋上鍋蓋，改用小火繼續燉煮20分鐘，至牛腩軟爛為止。
油菜整棵燙熟，由菜心下刀撕成片狀，排在盤邊點綴。牛脯夾出置於盤中，燉汁留鍋，入紅蘿蔔球煮熟，加糖色、澱粉勾芡後淋在牛腩上即可。
3、茶樹菇燉紅燒肉
豬五花肉，茶樹菇（干），油豆腐，蔥姜蒜，鹽，糖，雞精，醬油，花椒，大料，桂皮。
豬五花肉切塊，焯水。將干茶樹菇用清水沖一下，然後用涼水泡一下，泡茶樹菇的水留著。起鍋倒油，油還沒有燒熱的時候放糖，炒糖色，炒好後放入五花肉上色煸炒，淋入醬油。
放入準備的五香料和蔥姜蒜炒出香味後倒入之前泡茶樹菇的水，（如果水不夠就在添些水），水開後加鹽，小火燉煮一個小時，一個小時後，放入泡好的茶樹菇和油豆腐煮半個小時就做好了。
4、蘿蔔洋蔥湯
紅蘿蔔，洋蔥。
把胡蘿蔔和洋蔥清洗切片泡一會兒，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀後，再加入胡蘿蔔繼續煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。
5、羊雜碎湯
羊心、羊肺、羊肚、羊腸各50克。蔥絲、薑末、薑片、蒜末、蒜瓣各20克。花椒10克。香菜末10克。
羊雜用澱粉加粗鹽抓細，再用清水反覆沖洗乾淨。把羊雜放入鍋中，加水適量，再加入花椒、蔥絲、薑片、蒜瓣、5克鹽，煮至九成熟後撈出瀝水，待羊雜攤涼後，切成小塊。
鍋置火上，放入羊肉高湯，投入薑末、蒜末、料酒、剩餘5克鹽和羊雜。水燒開後轉小火，撇去浮沫，加醋和味精調味，熟後再撒入胡椒粉和香菜末伴勻即可。
女性手腳冰涼的原因
女性手腳冰涼的原因：
1、循環障礙：心臟功能不強，無法使血液供應到身體末梢部位。或是貧血導致的循環血量不足，血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢。
2、陽氣不足：手腳冰涼是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
3、月經和生育引起的激素變化：在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發的寒症。
4、心理因素：精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。
健脾祛濕適宜食物
主食及豆類的選擇粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
手腳冰冷按摩哪些穴位
揉搓湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。