健脾祛濕適宜食物

健脾祛濕適宜食物

1、主食及豆類的選擇粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。

2、肉、蛋、奶類的選擇牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。

3、蔬菜的選擇藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。

4、水果的選擇葡萄、紅棗、桃、杏等。

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女性手腳冰涼的原因

女性手腳冰涼的原因:

1、循環障礙:心臟功能不強,無法使血液供應到身體末梢部位。或是貧血導致的循環血量不足,血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢。

2、陽氣不足:手腳冰涼是一種「閉症」,所謂「閉」即是不通,受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。

3、月經和生育引起的激素變化:在有手腳發涼症狀的人群中,女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發的寒症。

4、心理因素:精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

吃什麼能改善手腳冰冷

1、多吃些黑色食物

可以促進血液循環,調節胃腸功能,改善怕冷狀況。黑色食物所含的微量元素和維生素特別多,如維生素a,β-胡蘿蔔素,煙酸等,以及豐富的硒和鐵等。黑色食物學名為「花色苷」,具有較強的抗氧化作用,消除體內的活性氧,減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內分泌及防止衰老,最重要的具有補腎暖身的功效,對於女性來說是非常好的食物。

黑米,也稱黑貢米,被漢武帝贊為神米。它的營養價值和藥物價值都比較高。具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。

黑棗。可補脾益氣,養血安神、滋潤心肺、還可以帶動氣血循環。

黑豆。可消脹,下氣,治風熱而活血解毒,另外還有養陰補氣的作用,是很好的滋補食品。但有一點需要提醒,就是黑豆不可多食。

黑木耳。中醫認為黑木耳具有清肺益氣,活血益胃,潤燥滋補強身之效。現代醫學講具有較強吸附力,能夠清潔腸胃,含含有核算、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。

還有就是動物的肝臟,動物血,都是很好的選擇,女性怕胖可以一周選擇兩次,每次50克左右即可。

2、多補充維生素e

維生素e不僅可以讓女人更加美麗,維護女性的生殖健康,同時還可以打通人體遠端的末梢神經血管,使體內血液循環更加通暢,在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰冷的可服用些維生素e補充劑,對末梢血液循環暢通很有幫助。

3、飲食中加些藥膳

中醫有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。

4、讓身體動起來

一早起來做做運動,讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。平時也可以增加些運動項目,即使沒時間,簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力,也可加快血液的循環速度。

手腳冰冷按摩哪些穴位

揉搓湧泉穴:湧泉穴位於腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓湧泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下。

手腳冰涼的飲食調理

少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等,這些果蔬都性涼,如果再冰鎮一下,就涼上加涼,更傷陽氣。