一般來說，易患失眠症的大多是整天坐辦公室的腦力勞動者，而體力勞動者，特別是整天在野外勞動的農民、建築工人、裝卸工人以及整天在室外鍛煉的體育運動員等則極少有患失眠症的。他們之中的絕大多數人剛剛躺下就能入睡，而且睡得很深很熟，睡眠質量很高。這是為什麼呢？他們除了整天參加體力勞動和體育運動有助於安眠之外，還有一個重要因素，那就是與他們經常曬太陽也是分不開的。經常曬曬太陽可以改善睡眠和提高睡眠質量，也是不必花一分錢就能防治失眠症的良藥。
為什麼經常曬曬太陽能改善睡眠呢？因為，睡眠質量的優劣與人體所分泌的褪黑素多少直接相關。人腦中的松果體會分泌一種褪黑素，此種激素能抑制精神亢奮，使大腦處於抑制狀態，並使人昏昏欲睡，因而能夠安眠。現今被大力推銷的腦白金之所以有安眠作用，就是因為其中含有褪黑素之故。然而，此種褪黑素只有在黑夜或昏暗之中才能分泌，白天或有光亮時則難以分泌，而在陽光照射的條件下則根本不能分泌。倘若白天多曬曬太陽，使松果體的分泌功能完全被抑制，那麼到了夜晚，此種分泌功能就會反彈，就可以多分泌褪黑素。此種褪黑素分泌得越多，人的亢奮情緒就會被抑制得越多，使人很快進入睡眠狀態，因而能促使人很快進入夢鄉，故可改善睡眠。
城市居民，特別是很少參加室外活動而又睡眠不佳的腦力勞動者，平時不可整天呆在室內或辦公室里，一定要多到戶外參加一些體育運動或體力活動，要多曬曬大陽，既有利於改善睡眠，又有利於促進身體健康。冬季嚴寒，曬太陽的時間可以多一些，每天可曬兩個小時以上。春、秋兩季曬太陽的時間可靈活掌握，每天1個小時左右。夏季炎熱，酷暑難當，曬太陽的時間不宜過久，但每天至少應曬半個小時。總之，凡睡眠不佳或有失眠症者，倘能經常曬曬太陽，將對改善睡眠大有好處。
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勤洗手防「甲流」確實有效
各國衛生專家都反覆強調，洗手能預防「甲流」等流行性傳染病，目前這個結論已經得到證實。美國研究人員對51項防止呼吸道疾病傳播的研究結果進行評估認為，兒童勤洗手對防止流感等呼吸道疾病進一步傳播非常有效。
研究者在巴基斯坦對4332名兒童進行了跟蹤調查。他們把被調查對象分成兩組：甲組兒童每天用肥皂洗手數次；乙組兒童則只是保持平時的衛生習慣。
結果發現，甲組患流感等呼吸道疾病的幾率要比乙組低50%。另一項研究證實，經常用酒精消毒液擦手的兒童要比不這麼做的兒童更少因病缺課，前者的因病缺課率比後者低43%。
研究者認為，流感病毒通常首先感染孩子，然後再由孩子傳染給其他人，所以兒童勤洗手是預防流感等呼吸道疾病流行的第一道有效的關卡。
科學家建議坐公交戴耳塞
美國華盛頓大學與哥倫比亞大學的研究人員發現，城市公共運輸所產生的噪聲水平足以導致聽力受損，而且這種損傷是永久性的。據估計，目前全世界約有三千萬人的聽力被噪音損傷。
科學家們測量了紐約公共運輸系統的噪聲水平，發現在交通工具中，地鐵達80.4分貝，輕軌也有79.4分貝；車站就更吵了，地鐵月台達102.1分貝，巴士站台達101.6分貝。總體情況是：車外高於車內，大站高於小站，地下高於地上。
哥倫比亞大學的格爾雄博士稱：在嘈雜的站台上，每天呆2分鐘便足以造成候車乘客的聽力下降。華盛頓大學的奈澤表示：長期暴露在噪音稍弱的環境會造成慢性損害，而且噪聲水平只要增加一點，受損風險就會顯著增加，例如，95分貝的風險是85分貝的10倍，75分貝的100倍，「你的聽覺敏銳度只要下降10分貝，你聽清別人說話的能力就會大打折扣。」
美國環境保護署和世界衛生組織推薦：每日24小時的平均噪音水平應在70分貝以下，一般就不會影響聽力。格爾雄說，除了聽覺損傷，過量的噪聲還與高血壓、心臟病、內分泌紊亂、睡眠障礙有關，甚至能影響兒童的學習能力。
因此，科學家們建議加強個人防護。聽音樂的耳機不但不能減少噪音，反而還會增加，因為人們把MP3的音量調高來壓過周圍的噪聲。各種防噪耳塞、耳罩可以有效地把噪音水平降到安全範圍以內，建議出門坐公交的時候戴上。
臥室風水布局注意事項
禁忌一：電器過多，尤其電視正對床腳 臥室內電器過多在風水上被稱為「火宅」，影響健康。現代醫學理論也指出，電器輻射確實損害人體健康。腳是人的第二心臟，處於待機狀態的電視若正對床腳，其輻射更容易影響雙腳的經絡運行及血液循環。 建議：少在臥室擺放電器，尤其不要將電視正對床腳，不使用時拔掉電源。 禁忌二：臥室洗手間的門正對床 風水理論認為洗手間五行屬水，陰氣較重，容易引起腰腎不適。 調查發現，臥室帶洗手間，尤其洗手間正對床的住戶確實大多有腰疼症狀。這種洗手間再豪華，也改變不了其排污的本質。空氣質量不佳，沐浴後更產生較多濕氣。若洗手間的門正對床，不僅容易使床潮濕，還容易影響臥室的空氣質量，時間長了就導致腰疼，更會增加腎臟的排毒負擔。 建議：在廁所放上幾盆泥栽觀葉植物，或在洗手間門之間加屏風作為遮擋。 禁忌三：面積超過20平方米 古代風水理論指出「屋大人少，是凶屋」，認為「大房子會吸人氣」。因此，即使是皇帝的寢宮，面積也不宜超過20平方米。 其實風水中所說的「人氣」就是我們後來發現的「人體能量場」。人體是一個能量體，無時無刻不在向外散發能量，就像工作中的空調，房屋面積越大所耗損的能量就越多。因此，臥室面積過大肯定會導致人體因耗能過多而免疫力下降、無精打采、判斷力下降、做出錯誤決定、甚至「倒霉」生病。 建議：臥室面積控制在10-20平方米為佳。