每對期待成為父母的小夫妻都在積極地進行造人計劃，然而在懷孕之前，你是否已經做好懷孕前的準備了呢？孕前準備是至關重要的，哪些事該做，哪些事不能做，備孕的你都應該瞭然於心。大家都想生出聰明又健康的寶寶，那麼怎麼備孕才能真正地優生優育呢？
1、向菸酒、咖啡說NO。
吸菸損害卵巢功能
煙和咖啡這些含咖啡的東東是不折不扣的卵子殺手。香菸中的有害物質會損害卵子，造成卵巢老化，曾有研究顯示，35歲的女菸民和42歲的女菸民的卵巢功能相差無幾。吸菸會導致女性的生育能力下降，卵巢功能差的話，別說生聰明寶寶了，就連懷上也很艱難呢！
喝酒會降低受孕幾率
喝酒會降低女性的生育能力，雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利於健康，但是要注意哦，專家說的是「偶爾喝一杯葡萄酒」。
男性吸菸酗酒偏食等不良生活習慣都會降低和損害精子的數量和活力。男性通常要3個月的時間才能產生新的精子。而且，抽菸喝酒據說還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個月前就讓家裡那位把「不良」生活習慣通通糾正了吧！
2、補葉酸，但別過量。
許多備孕的夫婦早早地就開始補葉酸了。補葉酸是沒錯，也可以說是比較必要的，但是可千萬別過量哦！
備孕時也需要補葉酸
葉酸是維生素B複合體之一，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，對孕婦尤其重要。
葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇齶裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，備孕夫妻最好在備孕時就開始補葉酸，以防小寶寶來「報到」時，自己還沒做好準備，措手不及。
葉酸不要補過量，備孕的時候每天服用400微克葉酸就足夠了，凡事過猶不及，葉酸並非多多益善，補過量了也是不好的，因為如果過量服用葉酸的話，會容易導致缺鋅，這樣即便備孕成功懷上寶寶了，也會讓胎寶寶營養不均衡。
3、改善飲食營養與睡眠。
備孕時夫妻二人的體質情況也是很重要的，身體健康，精子與卵子的質量就高，懷上的胎寶寶也會更優質，將來生下來聰明健康的幾率自然也就更大了。
改善飲食，避免太胖太瘦
太胖太瘦都不利於受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵周期出現紊亂，從而降低了受孕率。太過於瘦弱的話會減少體內激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產。
保持充足的睡眠，睡眠對任何人都很重要，如果備孕的時候你就能養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，從而迎接好孕。
4、有品質的性生活。
在備孕期，大家也要放鬆心態，不要把備孕當作夫妻性生活唯一的理由與目的。所以，有品質的性生活，才能有品質地受孕，才能懷上有品質的寶寶。
有規律的性生活
備孕時期的性生活，不能禁慾也不能縱慾。研究表明，每周至少一次的性生活會讓女性的月經周期更有規律，月經周期規律了，就容易找准排卵期，讓受孕一擊即中。排卵期隔天同房一次，這樣的頻率會有助於受孕。
性生活注意衛生
備孕時夫妻同房不需要保險套等保護措施了，要注意好衛生，同房前最好清潔身體。備孕的姐妹們也不要輕信網上流傳的各種生男生女秘方，去做些灌洗陰道之類的事。
用小蘇打水或醋沖洗陰道會破壞陰道內的生理平衡，容易招惹上細菌性的陰道炎。如果治療不及時的話會導致不孕或受孕後增加流產和早產的機率。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春夏秋冬備孕各需注意點啥
一年有四季，春夏秋冬，懷孕這件事可能在任何一個季節發生，那麼不同的四季懷孕有沒有不一樣的地方呢？很顯然，四季分明，每個季節因氣候等原因而各具特色，因此不管是備孕還是受孕，自然需要注意的地方也會有差別。
1。春季小心傳染性疾病
春季是萬物復甦的季節，沉睡了一冬的花草樹木，鳥獸蟲魚都醒了，春暖花開時也是懷孕的好季節。但既然是萬物復甦，病菌們也就一樣也都醒來了。空氣中可能四處都飄蕩著流感病毒等之類的病菌。因此，暖洋洋的春季絕對是一個傳染性疾病高發的季節，準備在春季懷孕的女性要注意少到人群多的地方湊熱鬧，平時多喝水，曬曬太陽，適當運動提高身體免疫力，健康備孕。
2。夏季小心飲食調理不當
炎熱的夏季到來，人體隨著氣溫的上升會產生不適感，尤其是男性，在夏季精子活躍程度會明顯下降。精子怕高溫，從事高溫工作的男性尤其要注意多休息，保障充足的睡眠很重要。女性也一樣，注意飲食清淡，多喝水，適當攝入一些清涼下火的食物。夏季備孕不宜進補，夏季人體出汗多，體虛難耐，過多進補反而會虛不勝補，補出毛病。夏季備孕需注意營養膳食，多休息，多喝水，多吃水果蔬菜。
3。秋季不宜大量進補
有些女性覺得秋天是最適合懷孕的季節，不冷不熱，身體也能進補了，於是就在秋季備孕，並且每天都大魚大肉進補。這往往導致女性營養過剩，或是虛不勝補，出現腹痛、腹瀉等症狀。這些都還是小事，就怕還沒有懷孕就自己吃成了一個大胖子。肥胖不利於女性懷孕，會影響到女性的排卵，有些女性甚至因為肥胖而不排卵。因此，在秋季備孕女性不宜大補特補，注意營養膳食，每天正常飲食卻可。
4。冬季不宜過量運動
冬季到來，天氣寒冷，女性聽說多運動能促進身體健康，提高免疫力，還有助於懷孕，就天天早上晚上堅持運動，結果運動過量，導致身體處在疲勞狀態，不利於順利受孕。正常情況之下，女性適當運動出出汗，有排毒作用，也有促排卵作用，但如果運動過了頭，身體處在疲勞狀態就不好了。冬季懷孕還要是多注意休息，小心感冒等入侵，多喝水，適當戶外活動就行了。
備孕禁服用的藥物
大家都知道孕期儘量少服用藥物，其實如果如果計劃要寶寶了，孕前就應該避免一些藥物服用。
想要一個聰明健康的寶寶，父母們不僅僅要在懷孕期下功夫，懷孕前就應該開始注意了，特別是用藥方面，如有不慎恐怕會影響到精子與卵子的質量，或者使胎兒致畸。懷孕前用藥問題必須引起想要寶寶的准爸爸和准媽媽們警惕。
備孕禁服用的藥物
有些藥物，如激素、某些抗生素、止吐藥、抗癌藥、安眠藥等，都會對生殖細胞產生一定程度的影響。卵子從初期卵細胞到成熟卵子約14天，在此期間卵子最容易受藥物的影響。一般說，女性在停藥20天後受孕，比較安全；但有些藥物的影響時間可能更長。因此有長期服藥史的媽媽一定要諮詢醫生，才能確定安全受孕時間。
另外，很多藥物對男性的精子質量產生不良影響，如抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥等。這些藥物不僅可致新生兒缺陷，還可導致嬰兒發育遲緩、行為異常等。準備懷孕的男性。一定要在醫生指導下服藥。
在計劃懷孕期內需要自行服藥的妻子，應避免服用藥物標明有孕婦禁服字樣的藥物。
慎服中藥。因為中藥是複方藥物，對於生殖細胞的影響不容易被察覺，而許多人始終認為中藥性溫，補身無害，甚至隨便去藥房抓藥使用。妻子或丈夫如果需要長時間服用某種藥物都需經醫生指導，才能確定受孕時間。
秋季備孕，需知
多吃暖身的補氣活血食物，如花生、豆漿、紅棗等。這些可以改善宮寒人的體質，漸漸營造好的身體狀況。
男性備孕注意三方面科學備孕更健康
一般來說，我們都會問女性備孕前調理要注意什麼。但是，鮮少有人會問，男性備孕前調理，都要注意什麼？有什麼調理方法？身體調理：都說身體是革命的本錢，良好的身體狀態是成功備孕的良好基礎。備孕期間，男性應當摒棄過往熬夜看球賽、熬夜玩樂的習慣。規律作息，充足睡眠，每天堅持八個小時以上睡眠時間，以保證夫妻間進行性生活時有足夠的精神和體力。