專家解讀：李先生的症狀是糖尿病最典型的「三多一少」，即多食、多飲、多尿、體重下降。
多食：大量尿糖，糖分的流失導致人體缺乏能量，處於飢餓狀態，從而引起食慾亢進、食量大增。另外，血糖的升高會刺激胰島素分泌，使患者更易有飢餓感。有些患者每天甚至要吃五六頓飯，可仍找不到「飽」的感覺。
多飲：多尿的同時就會伴有水分丟失，引起細胞內脫水，從而刺激口渴中樞，出現口乾舌燥、煩渴多飲，從而導致飲水次數和飲水量的增加，此時人體急需補充水分。
多尿：糖尿病患者往往伴有血糖升高，糖分不能被充分利用，腎小球濾出後不能被腎小管完全重吸，從而導致滲透性利尿，出現多尿。血糖越高，排出的尿糖越多，尿量也越多。同時多尿導致多飲，多飲助長多尿。
體重下降：由於胰島素不足，人體不能充分利用葡萄糖供能，而靠加速脂肪和蛋白質的分解來補充能量和熱量，導致體內脂肪、蛋白質的大量消耗，再加上水分的丟失，患者常出現體重下降、形體消瘦，引起疲憊無力、精神萎靡。
「三多一少」是糖尿病的典型症狀，不能掉以輕心。但這並不適用於所有人。有些糖尿病早期患者不會出現這類情況，只伴有疲勞、餐前低血糖、皮膚瘙癢、性功能障礙、手足麻木等不適，也要特別警惕。
對於如何通過健康飲食來預防糖尿病，可以通過注意「三多三少」入手：
1、防止總熱量攝入過高，
2、防止脂肪比例過高，
3、防止膳食纖維比例過低;增加魚類的攝入，
4、增加穀物特別是粗糧的攝入，
5、增加高纖維食物的攝入，
6、最終達到降低膳食熱量密度的目的。
在數千萬糖尿病患者的背後站著更為龐大的糖尿病後備軍———糖耐量異常人群，而預防糖尿病的關鍵之一就在於預防這一人群發展為糖尿病患者。因此，有高血壓、高血脂、冠心病史、肥胖、吸菸、年齡在50歲以上的人群，應定期監測血糖。一旦發現糖耐量異常，應及時採取干預措施，將健康飲食、合理運動和藥物干預結合起來。
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老年人春季晨運有五「不」 三大原則要記得
前段時間由於天氣寒冷，不少的老友記都減少了晨運。踏入春季迎來雨水節氣，氣溫逐漸有所上升，老友記們都紛紛出來走動，積極晨運。但是初春容易發生「倒春寒」，人體也「春困」，老友記在春季晨運有哪些方面需要注意的？
一不：遇上倒春寒不過早出門
在春季天氣回暖過程中，常因冷空氣的侵入，使氣溫明顯降低，對作物造成危害，這種「前春暖，後春寒」的天氣稱為倒春寒。這種乍暖還寒的氣候，老友記不宜過早外出鍛煉。春天晨間氣溫低，濕度大，因室內外溫差較大，人體驟然受冷，容易傷風感冒；而且太陽出來前空氣中的氧含量低，中老年人很容易引發心血管疾病，患有高血壓、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨練更危險。此外，早晨空氣污染相對較為嚴重，會使哮喘病、「老慢支」、肺心病等病情加重，故春天應在太陽升起後到戶外運動為宜。
二不：兩種天氣不宜晨運
一是雨霧天氣。現在的「霧」與過去的「水霧」不同，由於污染嚴重，現在多為「污染霧」，細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌。二是氣溫過低也不宜晨練。冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病，老年人還應注意禦寒。
三不：晨練不宜頂風少衣
早晨戶外活動要揀避風向陽、暖清靜、空氣新鮮嘅曠野、公園等地方，唔好頂風走，唔可減衣活動，更加唔除衫露訂鍛煉。出汗後，千萬不要脫掉衫畀寒風直吹。
四不：晨運後不宜立刻進食
晨運後立刻食飯，容易患消化不良等胃腸病。一般最好在晨運四個字到半個鐘之後進餐。
五不：不把晨運當「上班」
喜愛晨練的老年人中，有一些高文化結構、健商較高的老年人，年輕時在工作上追求完美，現在從工作崗位上退下來了，於是將晨練當成了「上班」，甚至成為心理上的一種替代，也就是追求完美。這種心態導致的不良後果，例如為了短時間達到效果導致運動負荷過量，為了練成一個運動套路，反覆重複一個動作導致肌肉拉傷。
專家建議：老人做晨運應掌握原則
晨運前補水
人體經過一個夜晚長時間的睡眠，從皮膚和呼吸器官已蒸發了一部分水分；同時，由於尿液的形成，使機體相應缺水。在這種情況下，人體內的血液濃縮。血液流動緩慢，體內代謝物堆積，如果晨練前不喝點水，因鍛煉活動使呼吸節奏加快，皮膚毛孔擴張，汗腺分泌增強，容易引起顯性或不顯性出汗，加劇人體的缺水程度。人體一旦缺水，就會發生供氧、供營養等不足。廢物不能及時排出體外，影響人體各種功能的正常進行，甚至可引起有毒物質中毒。因此，各位老友起床後應先喝杯開水再進行體育鍛煉活動哦。
運動頻度適中
每周鍛煉的次數應為3-5次，每次30分鐘左右。如果身體情況好，時間允許，所從事身體鍛煉的項目活動量不大，可以適當延長些。但這裡提到的晨練時間是指要連續不斷的、有一定活動量的身體鍛煉時間，不能把早晨的聊天、觀賞等用去的時間視為晨練時間。
個體化差異
每個人的身體健康狀況、體質、年齡、性別等因素不同，因此就不能規定一個統一的活動量的標準。但總的原則是活動量和活動強度不宜過大，要堅持循序漸進的原則，不宜進行強烈的體育比賽。
長3種皺紋很危險 吃什麼可去除皺紋
皺紋不僅是一種皮膚衰老的表象，臉部不同部位的皺紋，還揭示出了身體部位的健康狀況。額頭紋、臉頰紋以及眼底紋，照照鏡子看，臉上的這些部位是否已出現紋路？
長3種皺紋很危險
1、抬頭紋：雙手勤按摩
皺紋暗示：額頭上的橫向皺紋是一個人是否勤於思考的標誌。如果前額上的皺紋不連貫，呈波浪狀，這樣的人很快會出現心緒不寧的情況，精神上可能有痛苦，容易患抑鬱症。
應對方法：做做開心的事，為自己緩解壓力，沒事的時候用雙手在額頭輕輕舒展按摩。
如果顴骨上出現鐮刀形皺紋，腳上可能有病。
2、臉頰紋：葷素宜搭配
皺紋暗示：臉頰是面部皮膚比較脆弱的地方，很容易看出血管方面的問題。如果右臉比左臉的皺紋深，大概是肝臟不好。面頰出現斜紋，查查有無高血壓。如果顴骨上出現鐮刀形皺紋，腳上可能有病。
應對方法：在飲食上注意葷素搭配，也可以經常從事一些運動量適中的運動。對於面部皮膚本身，應該注意保濕和去角質。
眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內毒素能力的標誌。
3、眼底紋：多吃鹼性食物
皺紋暗示：眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內毒素能力的標誌。眼睛下面出現半月形皺紋，是腎、膀胱和心臟有病的徵兆。
應對方法：多吃鹼性食物，多飲水。為使眼睛下的細薄皮膚不過早鬆弛，應及早使用合適的眼霜。
吃什麼可以去除皺紋防病？
常飲酸牛奶：酸奶中含有的乳酸及其它一些有機酸如檸檬酸、葡配合酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽為黏膜組織的「清洗劑」，它有助於軟化皮膚的粘性表層，去掉死去的舊細胞，在此過程中，皺紋也隨之消除了。酸奶中所富含的維生素 A、 B、 E和胡蘿蔔素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細胞的完整，有利於防止皮膚角化和乾燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產生。
多吃核酸食物：核酸，是一種生命信息物質，有人稱它為「葆春物質」。它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。日本專家經過檢驗，女性每天食用核酸約800毫克，維生素2克，四周後臉面皺紋會大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細嫩，老年斑、雀斑等也會部分消失或變淡。所以，經常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。隨著人的年齡增長，人體合成核酸的能力會逐漸降低，所以人體只能依靠從食物中攝取核酸，以補充對核酸的需要。富含核酸的食物很多，主要是魚類、蝦與蝦皮、動物肝臟、酵母、黑木耳、蘑菇、花與花粉、人參、蜂蜜等。多吃上述食物，則可達到強身健體，駐顏去皺之目的。
選食軟骨素硫酸食物：軟骨素硫酸物質，主要存在於雞皮、魚皮、魚翅、鮭魚頭部以及雞與鯊魚等的軟骨內。有人在吃雞、魚時不愛吃皮或其軟骨，實是棄之可惜。殊不知，軟骨素硫酸是構成皮膚真皮彈性纖維最重要的物質，人的飲食中如果缺乏軟骨素物質，皮膚就會失去彈性，出現皺紋。另外，多吃肉皮，也可補充合成膠原蛋白，從而使皮膚減少皺紋或消除皺紋，保持光滑潤澤有彈性，並延緩皮膚的衰老。
糖友能吃什麼好？這些食物最科學
在日常生活中，對於糖尿病患者來說，除了需要定時注射胰島素或者吃降糖藥外，忌口是十分關鍵的。我們常常說，粥含糖高最好不要吃;熱乾麵吃了血糖飆升;香蕉、西瓜糖友要少吃……不可否認，糖友要注意許多升血糖食物，但是相較於這些，也有不少人開始疑惑：糖友能吃什麼呢?
跑步注意事項：4種跑步姿勢摧毀身材
跑步是人們最常見的運動方式。眾所周知，跑步能鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，持續有效的慢跑還可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿勢不正確，不僅起不到健身、塑形的效果，還有可能給身體健康帶來損害，把身體跑走樣。