1、腿部運動
身體坐在浴缸裡面，然後將你的右腿伸直緩緩的往上抬，腳尖往下壓，等到肌肉緊繃後再放鬆，這樣做三到五次後再換左腿。左腿跟右腿做同樣的動作，如此往復可以做5次。
2、挺胸運動
兩隻手用力的合併在一起，一邊將兩隻手緊握住往後拉，做擴胸運動。
3、大腿運動
跪在浴缸邊，雙手扶著浴缸，然後緩緩的抬起右腳，等腳酸的時候再換左腳，如此往復做10次。
4、臀部運動
用雙手撐住身體，讓雙腿彎曲然後抬起臀部，等到感覺肌肉繃緊後再做回浴缸，每天做10次。
5、浴缸瘦身操
1）將兩臂用力的壓在浴缸的左右兩側，這樣可以瘦胳膊
2）坐在浴缸里，將兩隻腳太高，然後用力抱住雙腳，使射你平衡成為V字形，然後堅持10秒鐘，這樣對於消除腹部的贅肉有很好的效果，但是千萬注意的是浴缸中的水位不要太高哦，小心溺水。
3）強兩手背到背部，一會兒雙手合掌，一會兒雙手放開，如此反覆的做，這個動作對於鬆弛肩關節有很好的效果。
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孕婦泡澡超20分鐘或傷寶寶
專家指出，孕婦一定要科學泡澡，時間最好不要超過20分鐘，水溫一定要在38℃以下，否則很有可能會傷害腹中的寶寶。下面大家就一起來看看專家的詳細講解吧。
有研究顯示，當孕婦體溫比正常人高出1.5℃，胎兒的腦細胞發育就會受到影響，如果體溫升高3℃，就會對胎兒腦細胞造成永久性損害。孕婦在高溫環境中停留時間越長，對胎兒的損害就越重。另外，泡澡的水溫過高，還會導致孕婦全身皮膚血液循環加快，有突發暈厥的可能。
如果孕婦一定要泡澡，最好把水溫控制在38℃以下，且時間不宜過長，儘量控制在20分鐘以內。對孕婦來說，最安全的洗澡方式是淋浴。洗澡之前，先確定家裡有人在，孕婦進出浴缸能搭一把手。洗澡時，旁邊放一瓶水，避免脫水。淋浴時也可以放一把椅子，中間累了可以坐著洗。
此外，懷孕初期的胚胎還不夠穩定，為避免細菌感染，孕期前三個月應避免泡澡；打開排風扇，保持浴室空氣流通；泡完澡後，先放水再出浴缸，保證體溫不會突然降低，也可以避免滑倒。
咖啡可以泡澡美白嗎
咖啡可以泡澡美白嗎
咖啡中所含咖啡因是最天然的身體排水劑，可以排掉身體多餘水分，消除水腫。同時咖啡中的生物鹼還能興奮中樞神經，促進肌膚光滑滋潤。咖啡泡澡可以美白緊實肌膚。
咖啡沐浴方法： 將泡好的濃咖啡約30ml倒入浴缸中，再加滿熱水。
不要使用二合一的咖啡粉，因為咖啡濃度不夠。如果使用去掉咖啡色素、只保留咖啡因的泡澡專用咖啡粉效果會更好。推薦浸泡時間為10— 20分鐘。
泡澡加什麼好 泡澡加點中藥護膚防病
用鮮菊花500~800克，加水放入鍋內，煎成汁水倒入浴盆待其降至適宜的溫度即可浴用。它能防治頭暈、眼花等症狀，還可使肌膚細嫩潔白。飲用菊花汁，既清熱解暑，還有利於肌膚的柔嫩。
冬季驅寒保暖泡澡
胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次；