提示一：游完泳後不要忘記刷牙漱口。人們游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
提示二：認真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯製劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。
有些人認為，既然氯製劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用鹼性的香皂洗澡，覺得可以酸鹼中和保護皮膚，其實這樣對皮膚並不好。一般來說，皮膚的角質層比較耐酸，但不耐鹼，用鹼性強的香皂洗浴，皮膚很容易乾燥。此外還要注意，洗浴後最好塗保濕性較強的潤膚乳。
提示三：清洗頭髮不要太草率。頭髮被浸濕後，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯製劑會直接損傷發乾，導致發質枯黃、乾澀，所以游泳後一定要仔細洗頭，最好再用護髮素加強保護。有些人游泳後不用洗髮水，只用熱水隨便沖一下或者乾脆就用毛巾把頭髮擦乾，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。
提示四：適當滴氯黴素眼藥水。潛水時最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進入眼睛，導致結膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳後如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺，可適當用點氯黴素眼藥水，預防眼睛感染。
提示五：游泳不忘防曬。如果選擇室外游泳池，最好在下午四點以後再去，以免陽光太強曬傷皮膚。建議用SPF（防曬指數）30以上的防水防曬霜保護皮膚。為保證效果，每半小時至1小時塗抹一次。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
節假日健身瘦身的方法
1、瑜伽
瑜伽需要在寧靜的心境下加以舒緩的伸展，沒有健美操、形體操那些劇烈的運動，也不用用力拉伸韌帶，幾乎沒有什麼受傷的可能。瑜伽練習對一個人的肌肉系統、精神系統、內分泌系統、消化系統都非常有益，這種訓練可以使做完器械運動後的肌肉放鬆下來，幫助舒展肌肉線條，使體形變得勻稱、線條優美，進而起到培養氣質的目的。
2、芭蕾
它是在古希臘人體藝術基礎上發展起來的。成人芭蕾訓練體系不僅安全，更重要的是給想通過芭蕾舞來提高修養的人提供了空間。成人芭蕾形體課是以芭蕾舞的基本動作為訓練內容，通過掌握芭蕾的幾個特性，使身體各部位發展均衡，姿態優美挺拔，同時在優美的音樂伴奏下，提高樂感、陶冶情操，最終達到舞姿與音樂完美結合。
3、低衝擊力舞步
一種雙腳不會同時離地的有氧運動課程，換而言之，就是沒有跳躍動作，這種有氧操通常使用一些組合動作和方向變化使肌肉群得到鍛煉，是一種安全有效的運動課程。
4、踏板操
一種在踏板上做低衝擊力舞步的課程，強度大並能有效地提高心率、加強心肺功能。
5、高低衝擊力舞步
一種高強度和低強度相結合的運動，主要以跳躍、跑跳大移動組合動作為主。有較多的方向變化、轉身等動作，是屬於高效的有氧操課程。
6、形體塑造
主要內容包括15分鐘的有氧練習，使用啞鈴或是形體組合幫助您進行身體局部的塑造練習，非常適合初學者，以及體質較弱的人士參加。
7、有氧拳擊操
一種以結合拳擊、搏鬥、踢、踹等為主的有氧課程，能夠有效減肥並美化腰部腹肌，還能使練習者手臂、肩、腿部鍛煉出優美的肌肉線條，適合不同程度的健身人士參加。
8、有氧拉丁
風靡全球的有氧舞蹈，一種拉丁風格的有氧舞蹈，動作變化多樣、節奏強，隨著拉丁音樂展現身體協調及動感。
9、hip hop
兩種黑人風格的現代舞蹈，能鍛煉參與者的協調性及節奏感，解除精神壓力，發揮您個性化舞蹈，同時達到健身的目的。
10、交叉運動
一種結合三種不同類型有氧操為一體的課程。內容包括：低衝擊力舞步、踏板（啞鈴）、腹部收緊練習，是一種全面、多樣、高強度課程。
跳街舞減肥要注意什麼
興趣
學習街舞，如果不的真正的熱愛，只是因為覺得舞蹈動作很酷，想學一學而已，那麼你很可能堅持不了多久，然後知難而退。要真正的學好街舞，就必須真正的喜愛街舞，這樣才能夠持之以恆，長久的堅持練下去。所以需要去了解街舞的文化，發展史等街舞元素的相關知識。只有熱愛，才能堅持。
領悟
領悟，也是常說的多看，多聽，看別人怎麼練，然後學習和模擬別人的練習技巧，然後變成自己的。很多人練習街舞的好幾年的朋友，能夠完整的跳出一些比較酷的街舞舞蹈，但是有型無實，常說的一直在模仿，從未被超越。這類朋友在學習街舞的時候，只知道模仿別人，不知道把別人的技巧經過領悟後，真正變成自己的街舞技巧。然後演化成其他的舞蹈。所以悟非常重要，這不是說，學習舞蹈需要天份，當然天分很重要，但是悟是十分重要。任何一段舞蹈，經過領悟後，可以變成自己的，然後衍化為自己的各種不同風格的街舞技巧。千萬不要一直在模仿別人，而超越不了別人。
持之以恆的練
冰凍三尺非一日之寒，想學好街舞，還需要持之以恆的練，如果不能堅持，最終只能似懂非懂，什麼都不會，沒有人能夠隨隨便便成功，他們都是經幾年，十年這樣日復一日，年復一年的堅持著，最終才成就了自己。
腰部肌肉鍛煉 男人腰不行怎麼給力
腹肌是身體的核心肌群，若其得以充分鍛煉，則能有效增強身體的穩定性。增強腰以及腹肌肌肉的力量，最有效的運動非仰臥起坐莫屬了，仰臥起坐能夠拉伸脊椎，鍛煉背部肌肉，使腹部肌肉緊收的同時，還能刺激腹部血液循環，從而更好地保護人體腹腔內的臟器，同時還有有利於改善身姿，預防駝背。
錯誤的走路健身方式
人們走路最容易犯的姿勢錯誤包括兩種：低頭，或者頭抬得過高導致身體後仰。這兩種姿勢都可能導致身體失去平衡，讓背部下方肌肉受到過大壓力，從而可能拉傷和疼痛。