養生並不只是一個口號，它體現在生活的方方面面，養成良好的生活習慣和飲食習慣是必須的，尤其是在飲食方面更是應該注意，病從口入，如果吃的不正確，很容易讓人生病失去健康。那在飲食上應該如何做好養生呢？
在飲食上應該如何做好養生呢？
1、不要暴飲暴食
現如今可口的食物實在太多了，物質生活水平的提高也給人們在美食的選擇上提供更大的範圍，很多人在面對自己喜歡的食物的時候，就會控制不了自己，吃得特別多。長期這樣暴飲暴食，不僅會讓腸胃受到傷害，還會影響大腦，讓人在工作中和學習中無法集中注意力。所以吃飯的時候一定要細嚼慢咽，秉承少食多餐的原則也是很好的。
2、吃飯的時候要集中注意力
想要養生，一定不要一邊吃飯一邊做其他的事，不管是看手機也好，還是看電視也好，都會影響到進食。如果一邊吃飯一邊做其他的事，很容易讓人感覺不到飽的信號，就會無意識的吃下過多的食物，影響健康。
3、採用低糖飲食
低糖飲食，也就是說儘量吃一些升糖指數比較低的食物，這並不是只是糖尿病患者需要堅持的飲食原則，平常人也要堅持。低糖飲食不僅能夠維持人的血糖，還會讓人外表更顯年輕，不會出現特別多的肌膚問題。有些人就是因為吃糖吃多了，導致痘痘橫生，非常苦惱。
4、別忘了吃早餐
很多人早上起不來，如果沒有工作就會睡到中午，這樣就會把早餐給省略了。而有一些人早上的時間過於緊，沒有時間吃早餐。這種不吃早餐的習慣是不好的，早餐一定要吃，早上起床是大腦最缺乏能量的時候，如果早餐吃不上就會影響一上午的精神，會影響工作效率。另外，早上吃早餐也可以開啟新陳代謝開關，讓人享「瘦」一天，減肥的人更不能忽略這一餐。
5、晚餐要吃的早一些
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，這是符合養生原則的飲食習慣。晚餐要吃少不意味著讓人節食，晚上吃七分飽就可以了，而且晚上這一餐不能吃得過晚，過晚不僅會影響睡眠，還會影響腸胃健康。另外，吃完晚餐不久就躺在床上睡覺，很容易堆積脂肪，造成肥胖。
飲食習慣是非常重要的，飲食習慣不好就會帶來很多方面的健康隱患，對於養生是不利的，也不符合養生原則。以上便是在飲食中需要注意的幾點，希望大家都能越吃越健康，越吃越美麗。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中老年人最怕骨骼老化？做好這4件事，可預防骨骼老化！
隨著年齡的增長，很多中老年人都感覺自己的骨骼已經大不如前，稍微走一段路就感覺很是疲累，幹活也提不起力氣。這種情況之所以會出現，就是因為年齡增長而導致的骨骼老化。想要預防骨骼老化，一定要早早就開始做起，不能等到腿腳不便再去挽救。
預防骨骼老化需要做到哪幾點？
1、不能抵制吃肉這件事
有些人在飲食上比較挑，有的人只吃肉不吃菜，而有些人只吃菜不吃肉，這樣都不利於健康。對於骨骼健康來說，不吃肉影響是很大的，素食主義者的骨密度會比正常吃飯的人的骨密度要低很多，也更容易發生骨質疏鬆問題。肉類中含有豐富的蛋白質，多吃一些肉類，可以讓骨骼更加強健。想要預防骨骼老化，千萬不要不吃肉，但是也不能吃得過多，以免影響血脂，帶來其他健康隱患。
2、多補充維生素d
維生素d是人體所需的非常重要的維生素，是保證生長發育，維護骨骼正常功能的重要的物質。維生素d可以促進鈣質的吸收，日常生活中一定要多吃一些富含維生素的食物，比如說金槍魚、動物肝臟等等。也離不開，經常去外面曬太陽，曬太陽可以補充維生素d。戶外運動不僅能夠曬太陽，還有很好的鍛煉功效，促進骨骼發育。為了能長得更高，家長一定要帶青少年兒童多參加戶外活動。
3、每天都喝牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質，還有補鈣的功效。所以不管是對於青少年兒童，還是中老年人，每天喝牛奶都是非常有必要的。可以把牛奶做加入到早餐食譜當中，也可以睡前喝一杯牛奶促進睡眠。不過需要注意的一點就是不要在空腹的時候喝牛奶，很容易引發腹瀉。除了牛奶以外，酸奶也能夠幫助人們補充日常所需的鈣質，但是酸奶和酸奶飲料有區別，不能喝太多酸奶飲料，而是要補充純正的酸奶。
4、選擇合適的鞋
鞋子合腳不合腳對於骨骼健康也很重要，如果鞋子不合腳很容易傷害到骨骼，也容易在運動過程中受傷，甚至骨折。尤其是處於生長發育關鍵時期的青少年兒童，他們長得比較快，腳也長得很快。有些家長為了能夠節省，就故意買大一些，這樣不合腳會影響到骨骼的生長發育。中老年人也需要注重骨骼健康，也要買合適的鞋子，不能只看款式而不看舒適度。
骨骼健康越早重視越好，不管是對於青少年兒童還是成年人，都應該把骨骼健康的保養作為生活中重點的事去做。
參考資料：
《做好這5件事，才能讓骨骼健康成長，無論老少都該知道》，今日頭條，2018-03-02
最常見的體質是哪些種類？有沒有最佳體質和最差體質？
體質的鑑別就是一個否定自我的過程，很多人在通過症狀逆推體質的時候，感覺自己在多種體質之間徘徊，似乎身體差到了一個無法接受的地步。這種情況在絕大多數患者身上都出現過。那麼，人體體質是否像我們想像的那麼糟糕，下面就由廣東省中醫院珠海醫院主治醫師羅翠文為我們分析一下。
最常見的體質是哪些種類？
最常見的體質是平和體質。針對全國各地做了2萬多人次的流行病學調查，結果顯示，平和體質的人占32.14%，另外67.86%的人都是屬於偏頗體質。8種偏頗體質裡面，靠前的三位是占13%的氣虛體質，占9%的濕熱體質、陽虛體質。
有沒有最佳體質和最差體質？
有最佳體質，沒有最差體質。最佳的體質就是平和體質，但是最差的體質很難定義，因為不同的偏頗體質導致的不適症狀和疾病都不盡相同。偏頗體質的分數越高或者偏頗體質的兼雜程度越複雜，體質的調理難度就越大、時間就越長。
我們的體質是不是一成不變的呢？
我們的體質並不是一成不變。體質的先天因素無法拒絕，但是更多的是出生之後的環境，比如地域、氣候、飲食，作息、運動等等後天因素對身體所產生的影響。體質在相對穩定的環境中趨於不斷的變化，進行調整是完全有可能的。
平和體質的比例接近三成，超過任何一種獨立的偏頗體質，這個結果超乎了很多人的預料。但是從另一個角度來講，處於偏頗體質的人接近7成。也就是說，每10個人當中只有三個人是陰陽平衡的，其他人都處於或多或少的陰陽失調狀態。誇張一點來說，是有將近70%的人都處於亞健康狀態。這個數據提示我們，一定要養成良好的飲食、生活、運動習慣，要從多方面提高體質、提高生命質量。
本文指導醫生：-
羅翠文 主治醫師
廣東省中醫院珠海醫院治未病中心
擅長疾病：運用中醫藥及臍針療法進行體質調養；胃腸、...[詳細]
血型竟能決定你會生什麼病？太不可思議了！
血型伴隨著人們一生，是根本無法改變的。根據每個人身體中的紅細胞所含有的抗原不同，血型分為A型、B型、O型和AB型。血型是身體信號，通過抗體和抗原不同影響著身體健康，同時也能給人們健康提示。
最權威的中醫體質判定方法和標準是什麼？調理體質和治療疾病有什麼區別？
體質的概念，並不是現代醫學產物。不過，當代中醫研究者將先人留下的寶貴經驗與大數據力量結合，歸納、總結出了適用性更強、準確度更高、包含範圍更廣的新型理念，這就是目前最權威的中醫體質判定方法。自此之後，患者就可根據這個標準對自身體質進行調理，對相關疾病進行預防。那麼。有關於中醫體制的判定、調理治療的衝突，下面就由廣東省中醫院珠海醫院主治醫師羅翠文為我們分析一下。